健康素养早知道

1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体．心理和社会适应的完好状态。2．每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。     

患1型糖尿病还能继续长跑吗

对于1型糖尿病患者而言，适量运动可降低患心血管疾病的危险性并提高机体免疫力，然而运动和胰岛素均有降血糖的作用，应注意防止在运动中出现低血糖，因此1型糖尿病患者需要把握好胰岛素注射量、饮食摄人量及运动量的关系，并做好血糖监测。在病情控制得当的情况下，很多Ⅰ型糖尿病患者甚至能在运动场上取得佳绩。     

啤酒与健康

夏季是饮用啤酒的季节，但有些人担心饮用啤酒是否有碍健康。其实，现代啤酒是以麦芽、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料，在不锈钢设备中经过数周酿造而成的产品，不添加人工化学制剂、色素和防腐刑。因此，啤酒是上等的液体食品，适量饮用是有益健康的。     

在“乒乓”中赶走腰痛

几年前，我腰部突然疼痛。CT检查的结论是：腰椎突出O．2厘米。医生说：“这是教师职业病，主要是长期坐着不动，又缺乏必要的锻炼，腰部肌肉松弛无力导致的。”经过治疗，症状明显好转，但随后的几年里，我的腰经常没来由的疼痛。想起医生的告诫：不要长时间坐着不动，要适量运动。我决定付诸行动。     

喝小分子水走出降压误区

高血压是中老年人的常见病、多发病，当前我国患者1．6亿，在13亿人中占12．3％，在9．5亿成年人中占16．8％，在50岁以上的6亿中老年人中占26．7％，但患病知晓率约一半。人们患高血压后，以服降压药控制血压。医生同时嘱咐少吃盐，口味要淡些，少吃肥肉和鱿鱼等胆固醇高的食物，注意适量运动。但过了几年，原来服的药控制不住血压，医生只得调整用药，可使血压控制在正常值内，并嘱咐需终身服药。     

食疗佳品话药粥

粥是人们餐桌上的主食之一,在我国有数千年的历史,是我国劳动人民一种独特的传统饮食。所谓药粥,是用适量的中药和适量的米谷,加入一定比例的水和一定的调味配料煮成的具有食疗作用的粥。药粥疗法是寓医于食,药食结合的一种比较好的食疗方法。它是将药物作为食物,又赋予食物以药的作用,既有营养价值,滋补身体,又可防病治病,保健强身。例如:干姜是中医用于温中散寒的药物,但毫无滋补作用,只适用于里寒症。粳米和糯米可以健脾益气,却没有散寒力量。若用干姜5g,粳米30g,二者相配伍,加水400ml,煮成稀粥食之,则即可温中散寒,又可补益脾胃,成了温…     

降压第一步:改变你的生活方式

健康的生活方式是预防和治疗高血压病最有效的措施之一.1992年世界卫生组织总结了世界预防医学的最新成果,提出"维多利亚亚宣言"-健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.它能使高血压减少55%脑座中减少75%,平均寿拿延长10年以上.     

心理平衡秘诀

<正>心理平衡是关系到老年人身体健康的非常重要的问题。医学专家洪国光讲过,老年人健康的四大基石就是16个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。可见心理平衡之重要。     

健康生活方式

健康生活方式就是4句话,16个字：合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。如果能做到这16个字,高血压将减少55％,脑卒中减少75％,糖尿病减少50％,肿瘤减少30％,整体寿命延长10年。     

健康

吃完甜食不宜马上刷牙;常吃菠菜可降低心脏病发病率;适量饮用葡萄酒或者啤酒可强健骨骼;多吃“红肉”会增加老人死亡率;