健身健美操锻炼改善女性体质健康状态效果分析

[目的]了解自主组合创编的健身健美操锻炼对女性体质健康状态的影响,探讨可持续性干预女性亚健康状态的有效措施。[方法]对新乡市区6个健身健美操俱乐部的中、青年女性及新乡医学院的女生共950名参加健身健美操学习、锻炼的采取整体抽样法、问卷调查,并从中抽取锻炼组、对照组各80例,年龄17～35岁。采用自主组合创编的健身健美操锻炼为主要内容,对锻炼前、中、后的形态指标、机能素质等进行比较分析。[结果]锻炼组锻炼前后形态指标、机能差异均有统计学意义(P﹤0.01);锻炼组与对照组差异也有统计学意义(P﹤0.05),(P﹤0.01)。[结论]长期进行健身健美操锻炼对女性体质健康状态有良性调节作用,能减少脂肪堆积,增进健康素质,减少亚健康发生率。此方法安全可靠、行之有效,宜长期采用。     

谈女教师如何上好男生健美操课

在卫校多年的教学中,由于我校女生多于男生,笔者一直承担着女生班的体育课教学(健美操),很少给男生班上课.     

翘翘臀健美操

下半身肥胖是东方女性最为痛心的身材问题。和欧美女人翘翘的臀部相比，我们背后的风景线真让人黯然失色。其实，想要改变这种状况并非难事，只要有恒心、有毅力，跟着BEAUTY来做这套美臀健康操，要让臀部UP UP，可轻而易举哦！     

浅析如何发展健美操练习者的身体素质

目的：提高健美操练习者的身体素质，提高健美操练习水平，方法：教师通过开发自身的创造力，采用有针对性，趣味性的练习引导学生主动投入。结果：练习者提高柔韧、力量、协调等全面的身体素质，使全身各部分配合，形成良性循环。结论：健美操运动中有许多腰，膝，髋、踝的动作必须通过合理的练习提高完善，在完成健美操动作时更加完美。     

健美明星谈健美

在1996年获首届中国健身小姐大赛总决赛冠军而成为我国第一位"健身小姐"的刘令姝,曾多次夺得全国健美操比赛各单项及团体总分冠军,如今已获得博士学位的她在北京体育大学任教,身兼"首批国家级健美操指导员"等诸多社会职务的刘令姝,从事着能直接带给人们健康的大众体育工作。她总希望把自己的生活方式及经验介绍给更多的人:"如果人人都参照我这样做,健康就离你不远了。"     

健美操在成人高校体育教学中的作用及健身价值

成人高校体育教学中普遍存在着运动场地小、体育器材较少等问题,且部分学生年龄偏大,对运动量较大、冲撞剧烈的运动项目不感兴趣。健美操针对发展身体各部位的要求,把舞蹈和体操中的简单动作科学地组编在一起,是增进健康、塑造健美体形、陶冶情操的群众性健身手段,具有很强的健身性和适应性,符合成年学生心理、生理特点,在成人高校体育教学中具有不可替代的作用。     

浅析宁波市高职院校竞技健美操发展中的问题

影响宁波市高职院校竞技健美操发展的主要因素有运动员选材不精、训练系统性和连续性差、教练员训练指导水平参差不齐、激励制度不健全、比赛和活动经费短缺等.要实现竞技健美操在宁波市高职院校中的进一步发展,必须保证训练的系统化、连续化,全面提高教练员和运动员的整体素质.通过举办比赛等形式的交流活动促进竞技健美操的发展和研究,开发多种办队形式,拓宽活动经费来源.     

一起来做网虫健身操

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施。很容易引起病变。为了防止这种”新型疾病”的侵入．健美操专家编排的这套“网虫健身操”．对缓解肌肉酸痛．调节血液循环十分有效。     

太极拳和健美操锻炼对大学生静态平衡能力的影响

目的:探讨太极拳和健美操锻炼对大学生静态平衡能力的影响.方法:随机选取北京师范大学2011级本科男生30名,分为对照组和健美操干预组、太极拳干预组,每组10人,后两组分别进行12周健美操和太极拳运动干预.干预前后对三个组分别进行站立平衡测试、稳定极限测试、关节力矩测试、本体感觉测试和肌电测试.结果:12周健美操或太极拳练习后,(1)在站立平衡和本体感觉测试中,健美操组和太极拳组的前庭功能均显著提高(P＜0.05).健美操组在15度、30度和45度的本体感觉上显著提高(P＜0.05),太极拳组在15度和30度上显著提高(P＜0.05);(2)在稳定极限测试中,太极拳组前向活动度显著提高(P＜0.05),健美操组左、右方向活动度显著提高(P＜0.05);(3)在踝关节力矩测试中,健美操组跖屈力矩非常显著提高(P＜0.01),太极拳组跖屈和背屈力矩均显著提高(P＜0.05);(4)在反应时间和肌电测试中,健美操组和太极拳组反应时间均显著缩短(P＜0.05).健美操组腓肠肌内外侧RMS值均显著升高(P＜0.05).太极拳组胫骨前肌和腓肠肌内侧RMS值均显著升高(P＜0.05),腓肠肌外侧RMS值非常显著升高(P＜ 0.01).结论:太极拳和健美操练习均能提高人体静态平衡能力.健美操提高本体感觉的效果更好,而太极拳提高肌肉力量的效果更好.