我要开始“新的长征”

我今年刚刚50挂零，最近的体检结果是：高血脂症。这结果着实让我吃了一惊，因为我的身体一直很好：身高179厘米，胸围115厘米，腰围75厘米，上臂围40厘米，一小时能蛙泳3000米，十几年来体重一直保持在80公斤上下。寿及天命之年尚能如此，可以说是非常健康了。这些，都是我长期坚持体育锻炼的结果。     

“踏”出美腿

一只小小的“踏板”，一首强劲的乐曲，美腿运动就在这样的过程中进行着。     

健美操运动对青少年心肺功能影响的实验研究

[目的]了解健美操运动对青少年心肺功能的影响. [方法]将烟台市运动技术学校健美操班学生分成实验组和对照组,以不同强度训练1年,利用德国产Onec 3B型号的心肺功能仪测试其训练前后的心肺功能指标,并分析指标数据的前后变化特点. [结果]无氧阈强度下健美操运动可明显改善青少年的心率、最大通气量、摄氧量、氧脉搏等心肺功能指标. [结论]在无氧阈强度下的健美操运动更能促进青少年心肺功能的提高.     

竞技健美操表现力的培养与提高

竞技健美操是健美操运动的重要组成部分,她无论是在编排、音乐选材以及运动员的技术水平、表现力,或是技术动作的 娴熟程度上,都对从事专业的运动员与教练员提出了更高的要求.尤其是作为一名专业的竞技健美操运动员,要想出色的完成一套竞技健美操动作并取得优异的成绩,其运动中的表现力起着越来越关键的作用.本文就怎样培养和提高表现力进行了初步探讨,提出了身体综合素质影响着表现力的发挥,而且动作编排,音乐感悟力以及心理素质也都影响着表现力的发挥.     

借“亚当”一臂之力

初来乍到，姜桦就引起了办公室全体职员的注目。没办法，美女嘛，走到哪里都会吸引诸多眼球。其实，姜桦算不得什么美女，不是有句老话叫名校无秀女吗。姜桦吸引大家的原因别具一格，她在大学里做过业余健美操教练，有一副凹凸有致的好身材，1．68米的个头，49公斤的体重，怎能不让人羡慕呢？     

老妻跳“操”

老伴退休以后,每天清晨跟着省卫视节目练功。那是一套叫做“kitty”的健美操,画面上有一群青年男女,他们举手投足中充满活力,节奏异常明快。我不禁取笑妻子：“老胳膊老腿的还学年轻人乱蹦乱跳,简直是走火入魔!”老伴却不理会,兀自照跳不误。     

有氧舞蹈 居家瘦身

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动。它一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家里也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不太快的曲子跳,下面介绍两种基本跳法,您可以选择适合自己的跳法：     

谈医疗健美操（舞）在塑造体态美中的作用

目的:回顾性总结医疗健美操(舞)在塑造体态美中的作用.方法:采用笔者自编的4套共72节的医疗健美操(舞),伴随音乐节奏起舞习操.结果:坚持锻炼3～6个月具有获得健康的体魄、塑造体态美、消除全身各处多余脂肪、减轻全身皮肤松弛尤其是腹壁皮肤松驰等作用,有效率为96%.结论:本操适合各年龄组,坚持起舞习操能达到生理、心理的真正意义上的健康.     

快乐健身,别留后患

健身不仅能给我们带来快乐和健康,还能使我们拥有结实性感的身材。可是你知道吗,如果盲目地去健身,不仅达不到预期的效果,而且还可能适得其反,留下一些健身后遗症。看看下面的案例,就知道科学健身的重要性了。     

北京体育大学——健身健美高端人才的摇篮

健身健美被公认为是公民集体健康的重要因素,而健身健美锻炼是获得良好健康和理想形体的主要手段。现代都市生活方式的改变,使健康成为人们的迫切需求。"花钱买健康"已深入人心。随着健身产业的迅速发展,必将导致一场运动健康产业的"人才空白"现象,因此,经过北体大专家对健身市场的考察和论证,在学校领导的全力支持下,秉承北体大"人无我有,人有我优、人优我特"的办学改革理念。2003年北京体育大学正式招收第一批健身健美专业学生,成为中国健美史上一次重要的里程碑。