跑步不像想象的那样简单

有氧运动的必要性 长跑等有氧运动给人体带来的益处是显而易见的。现代人,尤其是都市人群由于时间和空间所限,往往严重缺乏运动。工作时长期保持单一姿势更会造成许多颈椎、腰椎等问题;营养过剩又导致体重超标,在中年以后走向肥胖,逐渐地成为＂三高＂等慢性病的好发人群;肥胖还易导致打鼾,     

7岁垚瑶的天真“甜蜜”生活

即便气温已经略有回升，但下着雨的宜昌依然透着一股湿意与凉气。门前的树叶都喝足了雨水，不时地滴着雨滴。路面有点湿，雨刚刚停下。这是一个周末的早上6：00，7岁的垚瑶很准时地起了床，她要跟着妈妈去跑步。一年前．垚瑶被确诊为糖尿病，这让垚瑶的妈妈对女儿的健康特别重视起来，她希望通过跑步增强女儿的体质。     

我与太极

被太极深深吸引,是在1998年初秋的一个清晨。那个清晨,我与往常一样,去市区北郊紫金岭一带跑步。奇怪的是,这天我心血来潮,莫名地想改变几年来一成不变的跑步线路,想从市中心体育场经过。跑进体育场时,晨练的人群中,一个看上去有些熟悉却也有些特别的身影,     

跑步姿势关乎肚子大小

不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时他们通常认为是发福的表现,却不知,长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。     

不同有氧运动方式对健康人心肺适能影响的研究

目的:本研究旨在比较两种不同有氧锻炼方式对健康人心肺适能水平的影响。方法:将32名健康受试者随机分到跑步平台组和楼梯机组各16名,2组受试者分别进行跑步机及楼梯机有氧锻炼,每次30min,每天1次,共5d。结果:锻炼后,楼梯机组第1秒用力呼气容积(FEV1)、FEV1/FVC、最大通气量(MVV)、呼气峰流速(PEF)以及6min步行距离(6MWD)均较锻炼前明显提高(P<0.05),用力肺活量(forced vital capacity,FVC)比较差异无统计学意义;跑步平台组锻炼后FVC、FEV1、FEV1/FVC、6MWD、PEF较锻炼前明显提高(P<0.05),MVV变化差异无统计学意义。锻炼后,楼梯机组FEV1/FVC、MVV、6MWD、PEF提高幅度明显优于跑步平台组(P<0.05),但FVC、FEV1的提高幅度差异无统计学意义。结论:楼梯机锻炼和跑步平台锻炼对健康人的心肺适能水平都有显著影响,但楼梯机锻炼对健康人的MVV、FEV1/FVC、PEF及6MWD的提高幅度更大,即楼梯机锻炼在短时间内对健康人的心肺适能水平影响更显著。     

对照脚型挑跑鞋

跑步既可减肥又可降糖。喜欢跑步的“糖友”,拥有一双合适的跑鞋是必不可少的。如果你狠心花几百上千元买来一双名牌跑鞋,以为穿上这样的鞋跑起步来一定很舒适,结果穿上它跑了一天,却感觉生不如死。这里面的原因很简单,就如同生活常理,贵的并不一定是最合适的,合适的才是最好的。如何才能买到一双合适的跑鞋,这里面还是大有学问的。     

嗅鞘细胞移植联合跑步训练对改善脊髓损伤大鼠后肢运动功能的研究

目的 :研究嗅鞘细胞移植联合跑步训练对改善脊髓损伤大鼠后肢运动功能的效果,同时探索嗅鞘细胞移植联合跑步训练改善大鼠运动功能的可能机制。方法:选用雄性SD大鼠80只,随机分为4组,每组20只,均进行脊髓损伤造模后进行如下分组处理:生理盐水注射组(A组)、嗅鞘细胞移植组(B组)、生理盐水注射联合跑步训练组(C组)和嗅鞘细胞移植联合跑步训练组(D组)。建模3 d后C、D两组进行跑步训练,1周后B、D两组进行嗅鞘细胞移植(每只大鼠注射总量为4μl,细胞浓度为1.0×106/μl),A、C两组给予相应剂量盐水。观察时间为4周,每组每周测量BBB评分,利用免疫组化染色观察Bax、Bcl-2及NF-200的表达,采用Mallory磷钨酸苏木素染色观察神经纤维数量,使用TUNEL染色观察神经元凋亡。结果:(1)BBB评分:嗅鞘细胞联合跑步训练组与其他3组在第4周差异有统计学意义(P0.05)。(2)在Bcl-2蛋白表达上,嗅鞘细胞移植联合跑步训练有交互作用,两者相互促进(P0.05);在Bax蛋白的表达上,嗅鞘细胞移植可以明显降低其表达,与跑步训练交互作用不明显(P0.05);TUNEL染色显示,嗅鞘细胞移植、跑步训练与时间因素三者具有交互作用,显著抑制细胞凋亡(P0.05)。(3)在Mallory磷钨酸苏木素染色及NF-200免疫组化染色上,嗅鞘细胞移植、跑步训练与时间因素三者具有交互作用(P0.05),促进神经再生。结论 :嗅鞘细胞移植联合跑步训练能够显著改善大鼠后肢运动功能,这可能通过以下途径实现:嗅鞘细胞移植与跑步训练能够相互协同,明显上调Bcl-2基因的表达,从而显著抑制神经元凋亡;同时能明显促进神经元轴索再生,提高神经纤维数量,并且这种效果可以随时间的延长更加显著。     

从安倍晋三借酒助眠谈起简

跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。因此,跑步时必须采取正确的呼吸方式,才能避免上述情况出现。     

女性剧烈小腹痛，警惕这些病

小刘是位健康阳光的女性,每天坚持早起锻炼,可就在一天早晨跑步锻炼后,她突然感觉下腹剧烈疼痛,本以为是自己运动过于剧烈,稍作休息就会好,却没有想到疼痛逐渐加剧,没有丝毫的缓解,遂到医院看病。在医学上,这种突发的剧烈腹痛通常属于急腹症范围,对于女性来讲,往往预示着某种妇科急症,如宫外孕破裂、卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂、急性妇科炎症以及流产等,这里列举可能的妇科疾病,以提高大家的警惕。     

4个测试判断你是否适合跑步

＂跑步者常有一种误解,认为跑步会使双腿变得强壮,跑得越多就越强。＂纽约新泽西足迹健身俱乐部教练汤姆·诺希利指出,＂如果不增加抗阻锻炼,你的肌肉可能反而变弱。＂