五十种不流汗燃烧卡路里的方式

科研人员指出,改变一下久坐不动的习惯,即可达到燃烧卡路里的效果,以下50种方式可供借鉴。1、摄取维生素D《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出,维生素D摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢,每天不妨摄入2000毫克的维生素D。     

数据魅力

快走5000步能瘦腰；睡眠不足5小时心脏病高发；少吃糖换15年命。     

睡眠时间过短是高血压的危险因素

健康人短期内不睡觉可引起交感神经紧张，血压上升。长期睡眠不足也可因为24h内血压高，心率快的时间较多，交感神经系统活性增高，盐潴留等因素引起血压高。这些因素可导致器官结构适应性改变，迫使心血管系统在一个较高的血压水平上工作。睡眠障碍常伴有心血管病，但目前尚无前瞻性人群观察睡眠不足与高血压关系。我们对首次全国健康营养调查4810名，     

如何记住更多东西?

排除妨碍记忆的因素疲劳和身体不适会削弱脑细胞的活动,使大脑在接受、理解和记忆信息时变得迟钝。因此,要尽量使身体经常维持在最佳状态,不在疲劳、生病、空腹、过饱等状态下用脑。充足的睡眠睡眠对于脑细胞的休息和恢复功能是必不可少的,它包括时间和质量两个方面。睡眠不足会直接影响记忆效果,而如果想要缩短睡眠时间,就只能提高睡眠质量,这就需要有规律的生活习惯,并经常参加体育运动,让入睡更快一些。     

上海郊区40岁以上自然人群睡眠时间与不同糖代谢状态的相关性研究

血糖控制除了饮食、运动及药物治疗以外,还受诸多社会-心理因素的影响,其中睡眠时间与质量正日益受到关注。睡眠被证明与人类的健康密切相关[1]。研究人群的睡眠时间与糖尿病的相关性具有重要的意义。本研究旨在研究上海市郊区40岁以上自然人群睡眠时间情况以及与糖代谢状态的相关性。     

睡眠不足易发胖

有人说“四月不减肥,五月徒伤悲。”夏天是人身材原形毕露的季节,身材好坏一览无余。很多人减肥都从少吃入手,但除了吃,还有什么原因导致发胖呢？众所周知,有好睡眠才有好身体。美国科研人员的最新研究再次证明了这一点：睡眠不足会导致发胖。     

请您诊断

病例资料患者,男,24岁。1周前因头痛于当地医院行头颅CT检查示“额叶正中见一囊实性肿块影”．为求进一步治疗来我院就诊．行MRI检查（图1～6）。既往睡眠不足时有头痛头晕症状发作．休息后消失。     

节日期间勿熬夜

春节是中国传统的节日,是举家团圆的日子,在节日里,亲朋好友们聚到一块儿,聊聊天,打打牌,是一件很开心的事情,但是经常会忘记了时间,打牌到了凌晨2点多才睡觉。对于糖友们来说,睡眠不足会引起血糖的波动,所以糖友们在节日里一定要注意保持充足的睡眠。     

诊断失眠的关键问题

失眠的概念被定义为不论睡眠的质或量是否充足,有很强的睡眠不足感,并对生活质量产生一定影响的状态。在美国当病人主诉失眠时,常要与以下病态或疾病相鉴别,包括是否睡眠环境恶劣、过量喝咖啡、夜间尿频尿痛、抑郁症状之一、不安或因思虑过重产生应激因素、一次性睡眠相关疾病的腿多动综合征及睡眠时呼吸暂停综合征等。如果没有脑部结构的变化,     

夏日提高睡眠小妙招

夏季炎热,睡眠难免会受到影响。睡眠不足直接影响第二天的精神状态,工作和学习都会受到影响。下面是提高睡眠质量的5个小妙招。