青少年睡眠不足怎么办?

Q人们都知道,睡眠对青少年的生长发育至关重要,但究竟睡多长时间才合适呢?如果长时间睡眠不足,会对身体有着怎样的影响?又该采取哪些应对策略?     

美研究发现：睡眠不足致决断失误

美国的一项最新研究显示,睡眠不足易导致决断失误。对于那些从事高风险职业的人来说,睡眠不足可能造成严重后果。     

游泳对婴儿不良睡眠习惯的干预作用

婴儿不良的睡眠习惯已经成为其父母养育过程中的严重困扰之一,不仅使父母身心疲惫,且可导致婴儿睡眠不足及睡眠质量降低,直接影响孩子今后的发育、智力和学习.     

住院病人睡眠状况调查分析

睡眠是人类生命活动的重要组成部分，睡眠质量与生命质量显著相关。良好的睡眠对维持生命活动、保持体魄健康具有重要作用。当夜间睡眠被外界因素或内在的不适所打断时，可引起病人再次人睡困难，入睡后睡眠浅，这样会导致病人睡眠不足，睡眠质量下降，削弱其免疫功能，加重原有的疾病，甚至诱发新的疾病。因此，住院病人作为特定的人群更需要有充足的睡眠。南于睡眠会影响人的精神和体力的恢复及疾病的康复，因此，了解住院病人睡眠质量，分析影响睡眠的因素具有更为重要的意义。     

7月盛夏，降暑补水靠丝瓜

7月开始进入盛夏，天气炎热，也是许多疾病的高发期。同时，炎热的天气也很容易引起食欲减退．身体乏力缺水．睡眠不足。因此，应该多吃清凉营养．容易消化性的蔬菜，这样不仅能起到清凉解暑的作用，而且还有开胃增食的功效。适宜夏季食用的凉性蔬菜有苦瓜．丝瓜．番茄．芹菜等，这样的蔬菜能够起到生津止渴，除烦消暑，清热泻火，排毒通便的功效。     

青少年睡眠不良与高血压

最近的一项新研究发现．如果年轻人睡眠不足或者睡眠质量差．血压可能会升高。该研究报告的作者美国克利夫兰西储大学医院睡眠中心的主管表示．这是第一次有研究发现青少年的睡眠质量与高血压之间的联系。在此之前．有证据显示．如果成年人夜间睡眠时间少于6个小时．     

心脏病患者小心过好年

新年临近．节日的欢乐气氛感染了每一个人。但心脏病患者仍需注意。因为有研究发现，12-1月期间死于心脏病的患者比6-9月高出33％。究其原因，就是冬天的气候、节假日的情绪波动、劳累、饮食不当、酗酒、睡眠不足等。所以，要过一个太平年，心脏病患者要注意了。作息规律、注意饮食节制、做好保暖措施，让你和你的家人这个新年都其乐融融。     

睡眠不足 现代都市人的通病

20世纪40年代，世界卫生组织正式向全世界发布了权威的、科学的健康定义，即“健康的概念是指一个人在精神，身体和社会交往三方面保持健康状态”。在这期间日本也提出了衡量健康的所谓“四快”标准，即吃得快，便得快。睡得快和说话快（思维敏捷）。其中睡眠状况的好坏已成为衡量一个人是否健康的重要标准之一。在我国的很多大医院都开设了睡眠门诊，可见睡眠不佳已成为困扰都市人健康的一个重要因素。     

睡眠与2型糖尿病关系的研究进展

睡眠,作为人们体力及各种生理功能恢复的一个必需过程,其作用是至关重要的。然而,随着人们生活节奏的加快,出现了众多新式的威胁睡眠的问题,如网络成瘾及工作压力引起的睡眠不足和睡眠障碍等。近几十年来,人们的睡眠时间平均下降了1．5～2．0h,其中1／3以上的人群睡眠不足6h,