合理生活,告别掏空我们精力的不良习惯

睡眠不足、压力、抑郁、贫血、食物过敏和甲状腺疾病等因素都能导致持续疲劳。如果你经常感到疲劳而引起疲劳的原因并非因疾病所致。仅仅是因为睡眠不足等生活方式造成的,那么以下的方法也许对你有较大的帮助。     

老年男性睡眠不足会导致荷尔蒙的水平下降

最近，美国睡眠医学协会公布的一项最新研究成果表明，老年男性睡眠不足会导致体内荷尔蒙的水平下降。     

睡眠日益受到医学界重视

睡眠不足危害社会 在现代的西方有两位美国学者,对7000人进行了长达五年半的研究,“瞌睡虫”的危害远远大于“千年虫”,因为当瞌睡发生时,一切已无法控制。美国威利安姆·德曼顿教授如此警告:“在想睡觉时工作或外出,就像喝醉酒时工作外出一样,应该受到谴责,因为这类似于一种犯罪行为。”如果你以每小时70英里的速度开车,     

有些“心事”生死攸关

身体累了,别做心脏受不了的事儿!劳累后运动,锻炼疲劳与工作疲劳发生"累加"效应,就成了最危险的行为,疲劳是一种信号,它提醒你,你的机体已经超过正常负荷,应该进行调整和休息。当机体进行长时间或高强度的活动时,相应的功能器官就需要大量的能量来维持这种活动,这就加大了心脏的负担。疲劳不要积攒且需要正确缓解和释放,疲劳过度如同拉紧的橡皮筋,会降低弹性甚至断裂。减轻心脏负担,可不要等到不堪重负的时候才觉醒,否则晚矣。     

运用中医药治疗重症失眠研究

<正>失眠又称不寐,临床上为分失眠病和失眠证(及原发性失眠和继发性失眠两种)。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡难或睡眠障碍。由于各种原因引起入睡困难、睡眠深度过浅、早醒及睡眠时间不足或质量差等。常见导致失眠的原因主要有环境原因、药物因素、疾病因素、精神因素等。     

系统性红斑狼疮患者睡眠质量状况横断面调查

  目的  了解安徽省成年居民睡眠不足情况及其相关影响因素,为提高成年居民的睡眠质量提供参考依据。  方法  于2018年10 — 12月采用多阶段分层整群随机抽样方法在安徽省12个疾病监测点抽取7 344名成年常住居民进行问卷调查,并应用复杂加权和事后分层权重的方法分析不同特征成年居民睡眠不足流行情况及其影响因素。  结果  安徽省成年居民日均睡眠时间为（7.5 ± 1.8）h;最终纳入分析的7 253名成年居民中,睡眠不足者2240人,睡眠不足率为24.5 %;多因素非条件logistic回归分析结果显示,年龄 ≥ 45岁、自评健康状况为一般和差/非常差是安徽省成年居民睡眠不足的危险因素,文化程度初中及以上是安徽省成年居民睡眠不足的保护因素。  结论  安徽省成年居民睡眠不足率较高,年龄、文化程度和自评健康状况是该地区成年居民睡眠不足的主要影响因素。     

熬夜或睡眠不足的人易发胖

<正>如果你要想保持苗条身材,最好保持充足睡眠,不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。美国西北大学的研究人员认为,经常熬夜容易使人发胖,主要原因包括:晚上很难找到键康食品;夜猫子更倾向于选择高热量食品;晚上活动少,摄取的热量无法消耗;当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时,人们的胃口和代谢     

五十种不流汗燃烧卡路里的方式

科研人员指出,改变一下久坐不动的习惯,即可达到燃烧卡路里的效果,以下50种方式可供借鉴。1、摄取维生素D《英格兰营养杂志》发表的一项研究指出,维生素D摄取不足的妇女减肥过程较为缓慢,每天不妨摄入2000毫克的维生素D。     

睡眠不足食疗补

对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。     

不良生活方式易诱发感冒

感冒是我们最常遭遇的疾病,引起感冒的原因有很多。但医学专家研究发现,日常生活中不良的生活方式可降低人体的抵抗力,诱发感冒。嗜咸食研究表明,经常食用咸食会影响唾液的分泌,使口腔中溶菌酶的含量相应减少,再加上食盐中的钠具有较高的渗透性,对口腔和咽部上皮细胞的防御功能有抑制作用,使体内干扰素等免疫因子的产生受到影响,从而使病毒、细菌乘虚而入,引起感冒。因此,口味较重的人应改变一下饮食习惯,将饭菜做的淡些,并少吃咸菜。睡眠不足长期睡眠不足必然会导致机体抗病能力的下降,从而增加患感冒的几率。平日经常加班熬夜的人应注意调…