新观点

睡眠糟糕，血糖发飙 科学家再次证实了夜间良好睡眠的重要性。近期国外有研究者针对21名未患糖尿病的志愿者进行了与睡眠相关的研究，在3星期之内，他们每天只间断地睡六个小时。结果发现。这些睡眠不足的人与他们在做这个实验之前相比。餐后胰岛素的分泌量平均减少了32％，这使他们的血糖升高，某些人甚至达到了糖尿病前期的水平。     

我的睡眠是“垃圾”？

最近赶论文，几乎是夜以继日，每天睡眠不足五个小时，结果自然是整个人憔悴不堪。完稿那一刻，看着最后一张纸打印出来时，已经接近虚脱。     

睡眠不足透支健康

长期睡眠不足会欠“睡债”。 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等。近年来，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。     

夏季别因感受暑气而感冒

夏季为什么易患感冒夏季容易发生感冒的内在原因有:夏季气候炎热,人体出汗较多,消耗较多能量;夏天昼长夜短,闷热天气影响人的休息,导致睡眠不足:夏天许多人食欲减退,影响蛋白质的摄取:由于天气热,一些人不愿运动,减少锻炼时间。这些都会使人的抵抗力下降,感冒病毒乘虚而入引发感冒。外在原因是过度贪凉。如有     

被挤掉的不仅是睡眠

人,每天睡多少时间是由体内生物钟决定的,个体差异很大.短睡型的,睡4个小时就精力充沛,长睡型的睡足8个小时,仍觉得没有睡够而头昏脑胀.     

失眠大学生“心病”多

学生失眠或睡眠不足，会导致记忆减退、注意力降低，严重影响学习，如果经常发生失眠，甚至发展成为失眠症，会产生消极情绪及其他心理障碍，对健康十分不利。结果显示，大学生失眠症患者性格偏于内向，情绪不够稳定、易怒、好焦虑、紧张、喜好掩饰。这些心理问题的存在，都是显而易见的失眠症易发因素。     

老人大脑有十怕

一怕睡眠不足。长期睡眠不足或睡眠质量差(包括严重打鼾),便会使脑细胞活力减退。二怕拒不用脑。合理地用脑,会使大脑细胞活跃起来,从而推迟其衰老。三怕过度用脑。经常通宵达旦地打麻将,     

浅析药物治疗失眠症

<正>失眠是指睡眠质和/或量令人不满意状况。失眠常发生于生活应激增加的时候,并多见于妇女、老年人及心理功能紊乱和社会经济状况差的群     

学生缺觉危害

看看我们身边的孩子，“—周至少三天，我们三口之家像赶场—样，出了这个班进那个班，为了孩子我们不惜一切代价。但太累了，特别是孩子。”这是—位家长在家长会上的发言。 我们暂且不去分析孩子过多压力的来源，但如此的重负压在孩子的肩上，孩子能睡得踏实吗？有足够的睡觉时间吗？健康来自睡眠，对少年儿童更是如此。那么孩子长期睡眠不足、失眠可以带来多少危害呢？[编者按]     

缺少睡眠可引起高血压

发表在最近一期《高血压医学杂志》上的研究报告显示,长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要诱因。参加这项研究的科学家表示,睡眠时间很少的人可使其24小时的平均血压和心跳升高不少。这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。研究人员介绍说,过去的一些研究结