“血管体操”：很难、很危险

冬泳好不好,困人而异 冬泳,长久以来被认为是勇敢者的游戏,被戏称为“血管体操”。它对于人体健康到底有利还是有害,运动学专家各有不同的看法。常年冬泳的老手通常会对专家“冬泳有危险．要小心”的意见不屑一顾。我的看法是：这项运动不同于正常水温下的游泳,并非普及型健身项目．而属于挑战人体极限的运动。     

冬泳健身——体质与意志双修

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下游泳。通过冬泳进行健身,不仅能够改善自身的体质,同时对人的精神和意志也是一种挑战和锻炼。     

冬泳好处多方法要科学

一波又一波的冷空气袭来,大多数人都在寻求温暖,然而却有那么一群人喜欢扎进寒冷的冰水中“扑腾”,他们就是冬泳爱好者。国家体育总局游泳中心公布的一项数据显示：目前,我国冬泳会员人数近20万,全国冬泳爱好者几十万,并有逐年增多的趋势。那么,冬泳到底有着怎样的魅力,竟然能吸引如此多人参与其中呢？     

低温游泳对小鼠血液自由基和抗氧化能力的影响

目的：通过低温游泳运动对小鼠血液自由基变化和抗氧化能力的影响，旨在为冬泳爱好者提供冬泳健身的理论依据及在不同水温中进行游泳运动怎样选择最佳运动时间提供一些实验资料。方法：雄性小鼠在10℃水温(每天游泳3min和5min)和5℃水温(每天游泳1min和2min)进行游泳训练6周和4周，观察丙二醛，超氧化物歧化酶(superoxide dismutase，SOD)和总抗的变化。结果：10℃水温每天游泳3min组血液丙二醛降低，SOD总抗升高，与对照组比较，差异均有显著性意义(t=2．64．2．16，5．58．P&;lt;0．05～0．01)，每天游泳5min组血液丙二醛升高(t=2．96．P&;lt;0．05)，SOD和总抗与对照组比较无意义(t=0．42，2．06，P&;gt;0．05)。5℃水温小鼠每天游泳1min组和2min组丙二醛均升高，SOD下降(t=2．24～4．82．P&;lt;0，05～0．01)，总抗变化无意义(t=0．18，1．15，P均&;gt;0．05)。结论：低温游泳要选择适当的水温，水温过低或游泳时间过长可使抗氧化能力下降、自由基产生增加。     

冬泳对人体免疫功能的影响

近年来,冬泳已经越来越多地引起人们的兴趣。大量实践证明：冬泳可以健身养生,祛病延年。不少研究者从多方面对冬泳进行研究和探索,取得了不少宝贵资料,但冬泳对人体免疫力功能的影响报道不多。为了探讨冬泳对人体免疫功能的影响,我们对33名冬泳运动员与别名健康者血清免疫球蛋白结果进行了对比,总结报告如下。资料与方法1．1．对象冬泳组33人,皆为坚持冬泳锻炼并能在3～4t自然水域中游25～100米以上者,男性3O人,女性3人;年龄23～39岁,平均年龄42．4岁;冬泳2～4年13人,5～25年20人．平均5．67年。对照组对人,男性22人,女性9…     

笑傲严寒话冬泳——走进冬泳老人林桂枝

自己不受罪,儿女不受累,国家少拿医药费,有利于社会。这是66岁的林桂枝记忆最深的话。要做到这几项,谈何容易。然而林桂枝老人却做到了。66岁的她现在没有任何病,手上,脸上没有一个老人斑,看到她你就能感觉到她是一个健康的老人。其实,她没有任何秘诀,她最喜欢的锻炼方式是冬泳。而要始终坚持却需要两个字——毅力。     

保健

本着冬藏的原则,适合冬天的保健活动都很懒散,很讨懒人的欢心,比如多睡觉、晒太阳。但也有平衡的原则,不是一味如此就好,还要出去散步,具备条件的最好去冬泳。     

锦鳞记

父亲的好友何伯,自泰山索道公司退休后仍每日登山。用他的话来说就是因为太熟悉,所以更加离不开这山:天未明透便出发,伴着林间晨露疾行至无极庙,直走得周身微汗、神清气爽;下山时顺便背着拣拾的枯枝柴禾或者拎满满两大桶泉水。何伯家就在中天门附近的山上,雅致的后院自种着南瓜和丝瓜;桌上总有时令野菜:柴鸡蛋炒香椿、金黄的南瓜花裹着薄溜溜的面糊,微酥香甜;柴禾烙饼带着亲切的家常烟火香气。何伯身体极好,冬天还要到龙潭水库破开厚冰冬泳的,走山路简直不     

你是否可以冬泳

疒间冬泳是运动医学中的一门新兴学科,它不仅受到了青少年人的喜爱,也受到了越来越多老年人的喜爱。冬泳不单是运动,还具有冷刺激独到的健身医疗效果,这一点已被世人所瞩目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明,冬泳能增强体质,提高机体免疫力,不愧是集防病、治病、健身、抗衰为一体的很好的体育项目。冬泳者的共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。冬泳在自我保健医学中前景广阔,值得提倡推广。但是,冬泳要遵循科学的方法原则,由夏季起步,循序渐…     

递增负荷运动对老年人血浆一氧化氮代谢的影响

目的　探讨递增负荷运动过程中老年冬泳爱好者血浆一氧化氮 (NO)含量和一氧化氮合酶 (NOS)活性的变化规律。方法　选取冬泳协会健康老年爱好者 12人 ,普通社区健康老年人 12人作为对照组 ,同时进行递增负荷运动。测各组安静时、运动后即刻、运动后恢复 30min后肘静脉血液的血浆NO的含量和NOS的活性。结果　冬泳组在安静时NO的含量、NOS的活性比对照组高 (P均 <0 .0 5 ) ;运动后即刻各组NO的含量、NOS的活性均升高 ,冬泳组升高率大于对照组 ;恢复期各组NO含量均降低 ,冬泳组的恢复速度大于对照组。结论　运动可提高人体血浆内NO的含量以及NOS的活性 ;在运动过程中 ,有训练者调节NO代谢的能力增强 ,延缓肌体的老化。