“冻”并快乐着

按一般人的看法,冬天在江河或露天游泳池里游泳违反常规。是的,风雪严寒,冰天冻地,以36度体温的血肉之躯跃入0度以下的冰水中搏风击浪,常人无法理解,更无法接受。它不仅是对大自然的挑战,更     

读编往来

通信二则一、冬泳的注意事项辽宁省抚顺市读者金敬贤:我家在辽河岸边居住,每到冬天,就有人在这里游泳,看着他们大冷天在水中像鱼儿一样游来游去的样     

吉林省老年冬泳锻炼者红细胞胆固醇及其变形能力的研究

目的:探讨冬泳对老年性疾病尤其是心脑血管疾病的防治作用.方法:选择60位65岁以上男性,分为长跑运动组、冬泳组和对照组,分别测定最大摄氧量、红细胞变形能力(RCD)、红细胞胆固醇指标(E—CH).结果:适当的长期冬泳运动可以明显降低老年人的RCD和E—CH,从而有助于改善老年人的血液微循环,有利于预防老年心脑血管疾病的急性发作和病后的康复治疗.结论:长期适当的冬泳锻炼可以提高肌体对一次性运动的耐受能力,减轻或消除其对RCD的负面影响.     

冬泳锻炼对中老年女性动脉血管弹性影响的研究

目的 探讨冬泳对中老年动脉血管弹性和心血管机能的影响及其可能机制.方法 冬泳组为某冬泳协会女性会员11人,开展每周3次,每次30 min的冬泳;其他锻炼组27人,锻炼内容为骑自行车与快步走;缺乏锻炼组19人.在试验(5个月)前后分别对3组受试者的安静心率、血压及高密度脂蛋白胆固醇(HDL)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)、血浆纤维蛋白原(Fg)进行测试,应用无创臂踝动脉硬化测试仪测定脉搏波传导速度(PWV)并进行纵向对比分析.结果 冬泳组安静心率、血压及PWV与冬泳前相比明显降低(P＜0.05);冬泳组PWV改善效果与其他锻炼组和缺乏锻炼组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);冬泳组Fg改善效果与其他锻炼组和缺乏锻炼组比较,差异有统计学意义(P＜0.01);收缩压、舒张压与Fg呈正相关(r=0.491、0.494,P＜0.01),PWV与Fg呈正相关(r=0.369,P＜0.05).结论 与其他锻炼相比,长期的冬泳锻炼能更好地改善中老年女性的心血管功能、血脂成分.     

科学冬泳，才能强身健体

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高机体免疫能力．能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。有病还应先就医，能不能参加冬泳锻炼．要多听医生指导。     

把冬泳进行到底

近年来,锻炼身体、追求健康为大多数人所重视和渴求,有人选择花钱健身买健康,有人选择驴行探险强体魄,而我选择了冬泳。冬泳是一种能强身健体、提高抗病能力、锻炼意志且花费少、老少皆宜的锻炼方式。坚持冬泳十几年,我深深地感受到冬泳锻炼的可贵,也意识到掌握科学方法很重要。     

一天不下水 全身不舒服

冬泳是一种讲究科学的体疗运动，从未冬泳过的人，不要贸然下水，应从夏天开始，不要间断，循序渐进。根据个人的体质，随水温的高低而适当增减运动量，不要急功近利。只要持之以恒，就能体会到冬泳的乐趣及对健康及精神的莫大益处。     

冬泳者发中微量元素铜和锌的测定

为进一步探讨冬泳者参加运动后体内几种微量元素的代谢及变化规律,并结合其他人前期有关冬泳对内分泌功能影响的研究成果,探讨冬泳后体内微量元素的变化与内分泌的关系,我们测定了冬泳者头发中的微量元素铜和锌.根据对照组和不同泳龄者头发中微量元素的变化,推测出其体内微量元素的变化,进而讨论微量元素与内分泌的关系.     

通信二则

一、冬泳的注意事项 辽宁省抚顺市读者金敬贤：我家在辽河岸边居住，每到冬天，就有人在这里游泳，看着他们大冷天在水中像鱼儿一样游来游去的样子，我真羡慕极了。我刚退休不久．身体还算不错，年轻时也喜欢游泳，所以也想加入冬泳的行列。跟这些冬泳爱好者聊过几次．他们告诉了我一些要领，但不甚详尽．我想知道得更详细些，所以便向你们咨询其中应注意的问题。