运动对老年人肺功能的影响及其机制

老年人运动时肺功能的适应能力减弱，每分通气量，氧摄入量，二氧化碳排出量，每搏摄氧量，氧通气当量，二氧化碳通气当量等均随年龄增长而减小，通气速度随年龄增长面减慢。坚持体育锻炼能显著改善肺通气功能，使上述参数逆转。     

儿童睡眠好，身材长得高

现代人的身材,一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、营养及体育锻炼等因素有关外,还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激素,其中有一种叫“生长激素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。     

苏州居民生活方式与超重对高血压发病的影响

目的分析≥35岁居民的生活方式与超重对高血压发病的影响。方法采用二阶段抽样的方法,共调查1 905名苏州工业园区居民,并进行描述性流行病学分析。结果单因素分析和COX回归分析结果表明,经多因素调整后,超重会增加高血压发病风险(RR=1.57;95%CI:1.09~2.26)。在体重正常组中,有久坐生活方式者舒张压高于无久坐者(P=0.016)、无体育锻炼者高于有体育锻炼者(P=0.041),差异均有统计学意义。结论超重会增加高血压的发病风险;在体重正常人群中,有久坐及无体育锻炼等生活方式会增加舒张压的水平。     

体育锻炼与大学生健康生活方式现状分析

目的了解体育锻炼与大学生健康生活方式的现状,分析锻炼频率和锻炼持续时间对大学生健康生活方式的影响。方法运用问卷调查法于2013年3—4月对大连海事大学400名大学生进行调查,采用多因素方差分析法对结果进行分析。结果大学生每周参加课外体育锻炼频率偏低,每周参加4次以上体育锻炼的人数偏少（18.4%）,甚至有相当一部分群体不参加体育锻炼（13.2%）;大学生每次锻炼持续时间偏短,有大约1/3学生的锻炼时间不超过30 min（32.5%）;锻炼频率为每周＂从不参加＂和＂参加2次＂、＂参加3次＂、＂参加4次以上＂大学生健康生活方式总分差异均具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值分别为-7.3548、-12.7018和-14.5305;锻炼持续时间为每次＂小于30 min＂和＂大于1 h＂大学生健康生活方式总分差异具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值为-6.5986;专业、锻炼频率对大学生健康生活方式具有主效应（F=8.028,P〈0.05;F=2.920,P〈0.05）;专业和锻炼频率对生命欣赏行为具有交互效应（F=2.105,P〈0.05）。结论锻炼频率和锻炼持续时间的增加对大学生健康生活方式的培养具有促进作用。     

锻炼是女性的良药

入中老年,由于新陈代谢明显降低,各器官的功能随之将发生一系列退行性改变,特别是女性,在更年期前后差异更加明显。众多科学研究已证明,合理的体育锻炼,可以改善组织细胞的代谢,增进各器官、系统功能对运动负荷的适应,以减轻机体各器官系统的退变并减慢其发展进程。因此,锻炼是女性不可替代的一种良药。     

中学生体育锻炼行为的阶段变化与心理因素分析

目的　了解中学生体育锻炼现状及影响因素,为进一步完善健康教育和健康促进措施提供科学依据。方法　采用多阶段随机抽样方法利用心理测定量表调查3个城市3600名中学生体育锻炼行为,采用t检验、X²检验分析中学生体育锻炼频率、体育锻炼行为变化阶段相关性,对体育锻炼行为的心理因素采用单因素方差分析。结果　中学生每周锻炼时间为（2．66±1．801）d,81．4％的学生锻炼时间<4 d。5个行为阶段中37．3％的学生处于体育锻炼行为的前意向阶段,23．6％的学生处于意向阶段,20．5％的学生处于准备阶段,仅有18．6％的学生处于行动阶段和维持阶段,并随着变化阶段的提高学生体育锻炼时间有所增加;5个行为阶段间的改变策略（F=77．442,P<0．001）、决策平衡正向效应（F=29．498,P<0．001）、负向效应（F=14．784,P<0．001）和自我效能（F=135．544,P<0．001）得分的差异均有统计学意义;从前意向阶段到维持阶段改变策略、决策平衡正向效应、自我效能得分随着变化阶段的提高而增加,而决策平衡负向效应随着变化阶段的提高而减少。结论　中学生每周体育锻炼时间不足,其锻炼行为存在阶段性差异,但大多数学生处于初级阶段;心理因素在不同变化阶段发挥作用不同,提示对不同体育锻炼阶段的学生采取不同的健康教育和心理干预措施,以提高健康促进效果。     

高中生体育锻炼与身体自尊关系的研究

身体自尊是与社会评价密切相关的个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感应。身体自尊作为整体自尊的一个具体领域,身体自尊的变化将会引起整体自尊水平的同方向变化。本文通过问卷调查和逻辑分析法对1230名高中生体育锻炼与身体自尊关系进行研究,研究发现一次体育锻炼的时间、强度、频率及体育锻炼的持久性对身体自尊的5个因素都有影响,其中一次体育锻炼的时间和强度对自尊的5个因素都有影响,差异有统计学意义;而体育锻炼的频率对身体状况、身体素质有影响,对运动技能、身体吸引力、自我价值感差异无统计学意义;体育锻炼持续时间对身体吸引力、身体素质、自我价值感影响差异有统计学意义,而对运动技能、身体状况差异无统计学意义;体育锻炼项目不对身体自尊的影响也不同。根据研究结论,提出针对性建议,即加强高中生体育锻炼时间和强度管理,提升身体自尊水平;开展丰富多彩的体育活动,为高中生提供不同自尊水平需求的平台;帮助学生明确任务定向,从而改善身体自尊因子。本研究对于丰富身体自尊的理论,提升高中生的整体自感和身体自尊感有一定的意义。     

保健文摘

用药如何预防药物滥用在治疗某种疾病的时候,应该根据医生的嘱咐,科学用药、合理掌握药量,不能随意、盲目使用药物,尤其是安定、止咳、减肥、镇痛、镇静类的药物。在预防药物滥用的时候,我们应该多参加一些积极健康的活动,比如旅游、阅读、体育锻炼。此外,养成规律的生活习惯,合理安排娱乐、工作、学习时间,生活中出现较大压力的时候,学会用沟通、交流、转移注意力的方式,正确地调节自己因为压力而产生的不良情绪。     

养生漫谈

养生就是保养身体、维护健康,提高生活质量与生命质量,争取健康长寿。那么,何谓“健康”?时代不同,健康的定义也有差别。古人曰“:体壮曰健,心恬曰康。”而最新的“健康”定义则包括身体健康、心理健康、社会适应、道德健康4个方面。而要做到这些,必须做到以下几点:建立科学的生活方式,进行适度的体育锻炼;讲究科学进食,营养结构合理;勤于用脑,善于学习;养成乐观的性格,心胸豁达开朗;处世旷达,与人为善,宽以待人。究竟如何养生在谈具体的养生之道之前,我想有两个问题必须事先说明:一是养生有道、道各不同。自古以来,养生的方法成千上万,养生…     

适当的运动有助于外周动脉疾病

对于患有外周动脉疾病(PAD)的人来说,当他们步行或进行体育锻炼时,会感受到腿疼。所以,对于患有外周动脉疾病的人来说,往往是非常不愿进行锻炼。但研究表明,静止而不爱好运动往往是外周动脉疾病的常见危险因素,而且高居第一位。澳大利亚研究人员发现,对于那些从事固定日常活动的人,例如仅仅是遛遛狗那么简单的一项日常工作,比起那些不运动的人,也可能获得较少患外周动脉疾病的风险。