健康知识

冬季晒太阳讲时间，晨练疲劳不应补觉，治眩晕方，老人健康状况自测法，健康人不需额外补充核酸。     

晨起运动讲究方法

大多数中老年人习惯于清晨活动,各城市公园内和树荫下站满了晨练人群,成为一道亮丽的风景.从健康角度来讲,早晨起床后并非运动得越多越好,越剧烈越好.事实上,"安全有效"才是运动的核心要求.     

走出保健与养生6误区

误区1 早睡早起身体好,一日之计在于晨 有许多朋友都喜欢早起床晨练。他们认为早上空气新鲜,晨练利于健康。但近来美国医学保健专家研究指出：人体的最佳活动时间是下午6点至8点,而不是在清晨。我们知道,人体的各种活动都受“生物钟”的控制,一天24小时,体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而大多数人的体力发挥最高点在傍晚。此时,肢体反应的灵敏度及适应力都可达到最佳状态,心率及血压的上升也最为平稳。     

要命的冬季晨练

冬日的清晨阳光明媚。早晨7点整,随着救护车的刹车声,几个急救人员和护士,将一个老者推入急诊抢救区。“猝死的!”护士向医生喊着。医生和几个值班护士随即冲进复苏室,参加抢救。接呼吸机、接心电监护、接心肺复苏机、进行胸外按压、测血压、静脉穿刺、做心电图,大家有条不紊蚰．忙碾著     

曼妙猫步走能够治便秘

笔者长期患有便秘症,服药后虽能缓解,但不久又复发;也曾尝试多吃蔬菜和杂粮,可效果甚微,便秘给我的生活带来很大的痛苦。一次在小区晨练,发现有一中年人在学走猫步,感觉好奇,便上前搭讪。这位中年人微笑着告诉我,他这走猫步是跟一位舞蹈老师学的,不仅可以提臀瘦腰,外柔肢体,优美姿态,还是一种健身方式。     

夕阳无限好 江汉一青松

2009年大年三十,武汉。天气预报：中到大雪,-2℃。 早上6：20,天蒙蒙亮,路上行人很少。71岁的喻春华早早起来,精神抖擞,提起昨晚准备好的收录机,放好晨练磁带。早上7：00,他准时来到武汉青少年宫。出乎他的意料,尽管春风料峭,天气寒冷,但早已有几位病友提前到来,开始晨练。     

降压药是在晨练后用完早餐时服用吗？

我是一名糖尿病合并有高血压的患者，为严格控制血糖、血压，我每天都有晨练的习惯。请问专家，降压药是早上一起床就服，还是等晨练后用完早餐再服用呢？     

请改改晨练的习惯

有许许多多的人,尤其是中老年朋友认为：早晨空气新鲜,经过一夜的休息,人的精神饱满,精力充沛,最适合锻炼。晨练似乎已经成为人们的共识,特别是一些老年人,他们清早睡不着,喜欢在黎明时分到公园、江边、湖边或路旁的树林里去做各种锻炼活动。其实,清晨并不是锻炼身体的最好时机,特别是对有心血管疾病的人极为不利。     

冬季，老人宜早睡晚起

《黄帝内经》里指出：冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年入冬季太早晨练减可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。尤其是老年、天在冬季应该适当早睡晚起,同时不要太早起床晨练。