回笼觉 别老睡

有些中老年人习惯晨练回来后睡个回笼觉,其实这对于身体不利,因为晨练后由兴奋逐渐转入抑制状态需要一个过程。     

雾霾天：只能放弃晨练吗？

“苍天如若厚德载雾,世人惟有自强不吸!”中央气象台曾发布这样一条微博。冬春季雾霾天,我们只能放弃晨练吗？     

别纠结于“晨练”还是“晚练”

其实,在运动时间的选择上,并没有统一的或者是唯一的答案,而是应该根据自己的实际情况来选择运动的时间,达到强身健体的目的。     

晨练晚练都是锻炼

早上锻炼还是晚上锻炼？似乎各有道理。其实,在运动时间的选择上,并没有唯一的答案,而是应该根据自己的实际情况来选择。     

决战癌魔活了6年

天刚蒙蒙亮，很多人还在熟睡。这时，一辆救护车风驰电掣般驶来．在急诊室门口戛然而止。从车上抬下的患者一身运动装扮．60岁左右．唇舌发紫．胸闷憋气．满头大汗。患者诉说胸前区像压了一块石头，喘不过气来．有一种濒死的感觉。急诊室立刻忙碌起来，一边给患者吸氧输液．心电监测．一边做心电图检查和化验检查．结果诊断是急性心肌梗死。生命急救绿色通道马上开通．在导管室给患者做了冠脉造影．安放了支架，最后患者转危为安。     

如何科学安排晨练

晨练，是城市人的基本功课，也有五花八门的认识，需要有一个比较统一的说法。 一是晨练的时间问题，何时开始好？这很难作统一的规定。一般来说，正在上班的人，以5时半～6时半为合适，锻炼1个小时左右不影响上班；在家休息的老年人，以6～7时为合适。     

晨练对轻度高血压病患者血脂代谢的影响

本文从有氧运动的促进脂质代谢改变的理论着想，观察晨练这种有氧运动对脂质代谢水平的影响，为防治心脑血管疾病提供一些实验数据。１实验对象根据１９９３年ＷＨＯ建议的高血压病诊断及分期采用血压分类标准。凡参加入选的患者在试验前停服降压药１Ｗ，在不同时间取坐位...     

晨练的学问

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”对于喜爱锻炼的人来说，大部分都偏好晨练，晨练往往可以带给人一天的生机和活力，但是你知道，晨练也有学问吗?     

我的健身要点

晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来     

撞树健身法

晨练中有许多人在背撞大树健身。人体背部是体育活动中很少涉及的地方,特别是患有腰背痛、肩胛酸痛等慢性病者,通过撞树可以起到治病健身的作用。左邻花甲之年的高老先生对我说:“以前身体不是这痛,就是那有毛病,我就试着撞树,坚持二、三年了,每天撞树3、4百下,后背的腰、肾、肩部都撞到,现在哪也不疼了。”此法中老年较为适宜。撞树在科学上和医学上均认为是行之有效的健身之法。