文人不锻炼到老活受罪文人学点功健康握手中

我叫孙鸿宾,今年80多岁。1945年考入第五行政区立第二高级中学,后改抗大附中毕业。1948年参加革命,原在建湖县新华书店工作,任组长、股长、代理经理,后调近湖镇严桥、中堡学校,庆丰镇新村初级中、小学任校长等职。在岗期间,只顾忘我工作。不问健康,致使身体逐渐衰败。患上十多种慢性疾病．被迫于53岁病退,后转离休。     

谈谈我俩患高血压的体验和教训

我们老两口同龄,今年80岁。同患高血压已有20多年,那么我们的高血压是怎样形成的呢？我一直在探讨,现将我们患高血压的体验和教训写出来,供大家研究参考。[第一段]     

自我按摩全身经络健身法

作者孙鸿宾先生根据自身经验撰写了自我保健的小书。经读者建议、作者同意,我们在今后的几期中择要介绍给读者。希望能对大家的自我保健起到一定的促进作用。     

按摩治疗老年性耳鸣、耳聋

我50多岁时,不知不觉中出现耳鸣。耳朵星不时发生叽叽嗡嗡的叫声,有时声音特别尖炸刺耳,并有突然耳闭气的现象,外界的什么声音也听不清,时轻时重,难过极了。后来又发展到右耳内阵发性疼痛,心里很害怕。1991年8月经医院五官科检查,结果未见异常,诊断为“轻度耳聋”和“耳神经痛”,吃药打针只能暂时减痛,久治不愈。医生说,对这种老年性耳聋没有什么特效疗法。     

气功按摩治疗结肠炎

我患结肠炎有近十年的病史。起初拉稀便 ,肚子痛 ,每天二三次 ,自以为吃些药就会好 ,没有引起重视 ,结果拖了几个月后 ,肚子更痛 ,拉稀更甚。１９９０年９月经某人民医院肠镜检查 ,诊断为慢性结肠炎 ,采用中西医结合治疗 ,只能暂时缓解 ,不能根治。结肠炎经常复发 ,还怕癌变 ,精神负担很重。过去我也患过不少疾病 ,如头痛、失眠、骨质增生等 ,后通过气功按摩治好了。我想 ,结肠炎也一定能通过气功按摩治好的。所以 ,我下定决心 ,清晨锻炼气功１小时 ,每天睡前和醒后各练习一遍自我按摩法 ,并重点按摩肚腹。自我按摩练法如下。１ 双手交替摩…     

降压营养八宝糊

高血压对人体健康危害很大，是心血管病最重要的危险因素，晚期容易并发心脑血管病变，如脑卒中、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等而致命或致残。笔者和老伴同龄，今年82岁，同患高血压已有20多年了。自从患病，就开始服药，但随着年龄的增长，病情越来越严重，由每天服药一两次，增加到三四次，由服一种降压药，     

踢腿拍足 健康是福

人体12条经络连接手足与内脏，遍布全身上下，其中有6条经络是经过手指端，也就是手三阴（肺、心、心包）经，手三阳（大肠、小肠、三焦）经；还有6条经络循行于足，即足三阴（肝、脾、肾）经，足三阳（胃、胆、膀胱）经。虽然有6条经络在手上，6条经络在足上，但它们之间互相有着密切的联系。手足有反映全身血管、神经的功能，故手足都有全身各器官的反射区。所以人们通过手足的运动、锻炼能调节全身功能和疏通人体气血运行的通道。     

按摩肩背腰尻部防治腰脊脑疾病——“简明全身经络按摩法”系列讲座之四

人体腰背脊柱有督脉贯穿正中，督脉有总督一身阳经的作用，十二正经中的手、足三阳经脉均会于督脉，故称“阳脉之海”。腰为肾之府，是人体躯干的枢纽，对全身的负重、运动平衡等均起到很大的作用。带脉围绕腰腹一周，有总束阴阳诸经的作用。脑神经、脊神经及植物神经大都经过脊柱分布全身各处。植物神经支配心肌、内脏和血管壁的平滑肌和各种腺体，它们包含在脑神经和脊神经中，具有兴奋与抑制内脏生理活动的双重功能，对造血系统、     

食疗防治失眠

我今年82岁,患失眠头痛症有二、三十年的病史.初起时,服安眠药有效,久服则效减,最后增加到10粒也不见效了,甚至打安眠针也只睡几小时,此症时轻时重,久治不愈.     

按摩胸腹防治心脏疾患——“简明全身经络按摩法”系列讲座之三

中医认为,“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部包括腹壁和腹腔内脏器,有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾经等重要经脉循行和汇集之处,为下丹田之所,能通上和下,分理阴阳。这其中,脐为一身元气之本,能通百脉、五脏六腑、四肢百骸,与皮毛骨肉有着密切的生理和病理联系。经常按摩肚腹,能协调脾胃,加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和排泄功能;调和五脏六腑气血运行,平衡阴阳;促进肚腹血液循环,活血化瘀,增强新陈代谢,提高抗病能力,防御邪气侵入;并可提神、补气、添精,且能强健全身。现将自我按摩方法介绍如下:1、双掌交替按摩肚腹。留内衣,仰卧或坐床上,以…