地中海膳食模式的健康养生(上)

正长期以来,地中海地区居民的传统饮食一直被认为是健康饮食。严格说来,地中海传统饮食并不是一种特殊的饮食计划或饮食过程,而是现代营养学所推荐的一种传统的地中海膳食模式。所谓地中海传统膳食模式,泛指上世纪50年代前希腊、西班牙、摩洛哥和意大利南部等位处地中海沿岸各国居民所特有的膳食模式。一、地中海传统膳食的结构模式营养学家们研究发现,地中海传统膳食模式最重要的特点是既简单清淡,又富含营养。模式1.以种类丰富的植物食品为基础,包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子。     

酒与艺术创作

“对酒当歌，人生几何”、“明月几时有，把酒问青天”等等这些广为流传的名诗名句都是酒后之作，酒往往能激发艺术家的想像和思维，使之创作出千古佳作。人们在日常生活中常常会说“无酒不成欢”、“无酒不成礼”，可见酒对人们的日常生活非常重要。而在文学传统中，酒更是有着特殊的地位，下面就听听当代艺术家对中国五千年酒国诗海的体会。     

消除冷落修复自信

在一个以貌取人的社会,我们每天会遭遇到各种各样的拒绝: 我不想和你一起看电影,抱歉,人员已经满了,你不必参加会议了等等.我们不断地被拒绝和拒绝别人,又不断地接受别人和被排除别人接受.这是不可避免的.我们无法令周围所有的人对自己有好感.但有时,我们遭遇到这些拒绝时往往会过于主观,会感到颜面扫地.     

数字胆固醇

近年来,心脏专家对胆固醇在人体内的作用有了深入的了解。起初,心血管专家只注重人体血液中的总体胆固醇水平。在十年前,每分升血清中含有240毫克的胆固醇就属于“正常”水平。现在的研究表明,至少有50％的心脏病患者的血液胆固醇含量属于或低于这个水平。     

地中海膳食模式的健康养生(下)

正五、降低Ⅱ型糖尿病的发病风险全球Ⅱ型糖尿病患者的数量在过去30年里翻了一番,这一发病高峰与不断增长的现代肥胖流行病相关。意大利那不勒斯第二大学的科研人员发现,以鱼类、燕麦、蔬菜、水果和橄榄油为主的意大利南部地区的传统饮食,属于高纤维素、高维生素、低脂、低热量的低碳水化合物地中海饮食(LCMD),能够降低人们患上糖尿病,尤其是伴有心脏疾病风险的Ⅱ型糖尿病的发病风险。该研究成果不久前发表在《英国医药     

为什么有时会说溜嘴

说话是一种概念转化及语词生产的过程，就像工厂生产一部汽车、一台电脑一样，都涉及好几个不同阶层的部门及好多道复杂的程序。我们说话的时候通常只意识到所要表达的概念与想法的最上层活动，而无法察觉到概念层以下的生产活动。认知科学家通过分析人们说溜嘴时的口误及精确设计的说话实验，逐渐能够掌握说话的生产机制。     

把握第三思维临界超觉的养生效应

正从2001年起,美国运动员除了加强技能训练外,还在研究人员指导下,致力于稳定和提高成绩的精神训练方法。其中包括临界超觉瞑思,它通过松弛身心、闭目静思,让选手回想以往比赛胜利的景象,以积极的暗示来帮助运动员增强获胜的信心。人有三种思维现象,第一种为睁眼思维;第二种为梦境思维;第三种即闭目思维,又谓之临界瞑思超觉效应。临界瞑思超觉效应是公元前十六世纪前后由俄罗斯南部高加索地区与土耳其东部之间欧亚大草原的雅利安人传入印度婆罗门教的,它是以心     

孕妈咪饮食“欧式料理”

口味类似的菜色,让胃口不好的你吃腻了吗？每天都吃一样的,连肚子里的胎儿都在抗议啦!下面我们提供几款口味稍有变化的“欧式料理”．让浪漫欧风给你的味觉来一场独特食宴吧。希望孕妈咪在孕期中,不仅吃得营养,也能吃出好味道。     

个人健康跑的科学知识

正"如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!"千百年来,这段刻在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上的话,无时无刻不在激励热爱生命的人们坚持跑步。跑步在古希腊就是人们最喜爱的项目,直至今日,它仍是世界上公认的最经济、最有效、最安全、最自由的体育锻炼方式之一。但是,越来越多的体育锻炼专家认为,大多数健身俱乐部提供的种种     

健身练武的环境效应

众所周知,环境会影响人的心情和行为。在健身习武的过程中,环境尤为重要,一个良好的环境不仅让你神清气爽还能让锻炼效果加倍;而一个压抑的环境会使你的锻炼疲惫不堪甚至导致意外伤害。健身锻炼与习武之人都知道,在室内的健身锻炼或习武练功的场所蕴藏有众所不知的环境效应,实际上能决定你怎样顺利地完成必要掌握的动作与效果。如果健身与练武的场地环境很差,它便会妨碍你的动作自由发挥,甚至影响健身与练武的效果;反之,它将有助于你的学习与发挥,增强你体内"气势"的流动,达到锻炼与习武目的。