轻轻松松健身法（二）

<正>很多人受工作、时间或场地的限制,不能很好地进行运动健身,其实,生活中处处可以锻炼,可以轻轻松松健身。本刊分两期向您介绍一些轻松健身的方法,您不妨试一试。每天蹲一蹲,疾病不缠身许多人认为蹲是一种不雅观的姿势,因而尽量避免蹲着。但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,虽然人们发明了各种各样的床垫和人性化设计的桌椅,但是腰、颈肌劳损和骨质增生、糖尿病以及肥胖症仍然不断向人们袭来。许多现代人不仅不会蹲,     

坚持10个1分钟健康每天伴你行

以下10项运动,如果你能每日坚持做,会大大有利于你的身心健康,亦会延年益寿.大家快快行动起来吧! 1.手掌对搓1分钟.手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏,调和阴阳之气. 2.轻揉耳轮1分钟.双手指轻揉左右耳轮至热、舒适为止.有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效. 3.手指摩头1分钟.手指由前额按摩至脑后,以每秒2～4次的速度,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽.     

中老年防足衰的蹬摩养生法

人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。由于双足是处于最远离心脏的部位,足部的血压最高,很容易出现血液循环障碍。倘若双足得不到良好的保健,则容易导致衰老。脚蹬摩法就是一个防足衰的好方法。     

和孩子交流,莫犯这些错

每天,爸爸妈妈都要与孩子进行许多对话。这些话,有的是父母精心组织过的,想以此对孩子进行某种教育;有的则是漫不经心的问答。下面列举了常见的问题对话,请想一想,你也常这么说吗?     

奇形怪状的狗

1994年是我国农历的甲戌年,即狗年。随着戌狗的来临,向读者介绍一些狗的趣闻。 微型狗——世界上最小的狗是墨西哥的奇娃娃狗。这种狗成年之后一般只有1000～1500克重,最多不超过2000克。现在,科学家们又培育出了一种更小的狗,只有453.6克。 长寿狗——狗的年龄一般很少超过20年。但是在英格兰有一只长寿狗叫“副官”,生子1936年8月14日,卒于1963年11月20日,共活了27年3个月。人称“狗中寿星”。     

“朝三暮四”养生法

早晚养生对老年保健和某些疾病的预防,有着重要的作用.那么,在早晚养生这段时间内,应该重点做好哪些事呢? 从现代养生学观点出发,早晨应做好三件事,傍晚应做好四件事.为便于记忆,姑且称之为“朝三暮四”养生法. “朝三”:做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果. “暮四”:做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯开水,来一小杯葡萄酒...     

张嘴闭嘴强身健脑

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法。每天早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合,连续100下左右,直到感觉面部微微发热为止,所用时间为两三分钟。此法简便易行,强身健脑效果很大。其好处有如下几个方面。