获得更大的手臂

<正>如果你想要一双健硕的手臂,肱三头肌就是你的出发点。当然,所有人都想要一个高耸的肱二头肌,但是可以和背部挤在一起并且与背部厚度相提并论的只有上臂的肱三头肌。只有大块的肱二头肌而缺乏肱三头肌的搭配,手臂永远不可能漂亮和完美。现在应该主要用屈伸的方式训练手臂而不是只关注弯举。     

动力午餐

<正>罗伯特·欧文全美著名的运动营养专家今天向广大读者介绍7种不错的午餐选择它们都是增肌的完美原料在罗伯特·欧文在网上教授烹调方法之前和在他出版饮食书籍之前,他就已经是一个有名的运动营养专家了。严格的饮食计划再加上187CM和100公斤的体重不管是在营养学界还是健身界都是相当出众的,尽管他繁忙的教学和演讲工作甚至不能让他一周睡两个     

至关重要的食物和补剂

<正>只要你喜欢运动和训练,那么你就一定要拥有它们。哪些食物是我们最应该选择的,或者说是我们必不可少的?这可能也是读者比较感兴趣的问题。当然,答案是要看你的目标是什么了。但是我们认为绝大多数的喜欢运动的读者是想让自己有一个非常不错的体型,所以依据这个目标我们写了下面这个清单,它包含了所有的训练领域。它们其中的每一员都有自己的独特的地方,而且对身体都非常的有好处。现在就开始了解它们吧。     

营养挑战

<正>下面是为期4周的如何营养你的肌肉和对付你脂肪的饮食策略现在你正在接受为期12周的训练挑战,我们能做的就是尽可能的告诉你一些帮助你成功的知识。在春满花开的5月你将会成为众人瞩目的改变冠军。如果你想取得成功,与训练同样重要的是就是你聪明和规律的饮食计划安排。我们给你提供的营养挑战计划主要是     

变形金刚时代Ⅱ

变形金刚又来了。上期有读者问到说:"好像胸部和背部的计划,尤其是胸部的计划动作并不是平常最常用的增长肌肉的训练动作,例如平凳直臂上抬和拉力器夹胸,在以前都是一些辅助动作。没错,在这个计划中的很多动作并不全是一些增长体积的王牌动作。但是,我们的目的很明确,是为了改变形体,塑造新形象。所以,不只有那些王牌动作可以做到这些,而且往往其他的动作对于身体形态的改变也同样有效。这次,我们就秉承着这个思路,继续进行变形之旅。这一期我们的目标是:三角肌、肱二头肌、肱三头肌和小臂肌群。之所以把它们安排在一起,有一个很重要的原因,就是这些肌群从解剖意义上讲,互相的影响非常大,而且之间联系也非常的紧密。而且从视觉上来说,它们必须要有一个平衡全面的发展,才能缔造出壮美双臂。其中任一部分肌群的缺乏和滞后,都会影响到其它肌群的美感和整体效果。例如,肱二头肌和肱三头肌的过多发展,而肩部和小臂的滞后,会让双臂逊色很多。     

抵达巅峰

<正>皮特·门萨在他的方形体育场里雕琢他那塑像般的身躯,就像曾经在角斗场里决斗的斯巴达勇士一样门萨说"每一次筋疲力尽的训练安排都只有一个目的就是:让我们变的更强壮,更具备战士的身体素质,不管是在什么时间刺伤,棍伤,抓伤,撞伤,摔伤甚至是被殴打,这些都是在角斗场里罗马角斗士们第一次露面后的下场。面对这些种种的残酷威胁,每一位战士     

革新的力量

<正>凭借下面这个为期四周的训练方案,你可以最快速的收获力量和爆发力我们的生活需要不断有新鲜感,你才能生活的更幸福,例如结交新的朋友或者学习新的技能。所以,我们生活中非常重要的组成部分:训练,也应该如此。今天这个训练方案就是结合最新的力量训练科学研究成果,设计的一套新的力量训练计划,可以说它是一种力量的革新。     

最后的四周

如果你非常严格的按照前八周的训练计划执行的话,那么你已经增长了很多的肌肉。清晰地腹肌也应该开始显露在你的身体上了,而且你看上去应该也强壮了很多。今天最后的四周来了,你马上就要成功了。记住,你跟你女友的约定,继续努力完成最后的四周计划。如果你现在才发现和看到这个计划,那就参考第3和5期的《健美先生》中的前八周计划,来让自己发生天翻地覆的变化。     

艰巨的任务

<正>马特·克洛泽斯基训练方式没有其他人想尝试,可能只适合他自己。今天终于轮到马特·克洛泽斯基了,他真是个大问题。他真的是健康的吗?好像不太像。他脑子里的那些东西,经常让他自己铤而走险,在我们看来只有受虐狂才会像他一样,让自己的身体经历那些恐怖的事情,我们是想都不敢想的。作为著名的大力士他创造了很多惊人的历史,所以不管怎么样,我们还是把他介绍给大家认识。     

双心室起搏兼顾房室结优先使QRS波进一步变窄的研究

目的：探索在接受抗心衰起搏治疗的患者中,通过双室起搏兼顾房室结优先,力求QRS波进一步变窄的可能性和方法学。方法：选取2008年5月～2012年12月入选昆明医科大学一附院心内科收住入院,确诊为慢性充血性心力衰竭、有CRT-P/D适应证并成功植入抗心衰三腔起搏器的患者60例(男47例、女13例、平均年龄63.87±9.29岁)。术后随访期内,所有患者均分别给予双室起搏兼顾房室结优先和传统双室起搏两种CRT工作模式。比较兼顾模式和传统模式在心电图QRS波宽度上的差异。结果：60例患者的CRT系统在静息状态下,均可借助程控仪和12导体表心电图监测,实现传统和兼顾两种CRT工作模式(成功率100%)。且两种CRT工作模式的QRS波平均宽度均分别小于CRT术前(115.78±19.30ms和137.03±19.76ms与155.72±28.78ms,P均<0.01)。静息状态下,兼顾模式的QRS波平均宽畸程度低于传统模式,QRS波平均时限短于传统模式(115.78±19.30ms与137.03±19.76ms,P<0.01)。兼顾模式的QRS波平均宽度较传统模式减少15.5%。结论：传统CRT工作模式强调100%双室起搏夺获,弃用自身房室传导,造成QRS波偏宽畸,可能是部分患者对CRT无应答的原因之一。