葡萄干——老年人的健康零食

正葡萄干是我国新疆的一种特产,通常是将成熟的葡萄果实经过炎日晒晾所制成的。葡萄干营养很丰富,酸甜可口,生食、煎汤、熬膏、煮粥或浸酒服用均可,是很多人爱吃的一种零食,尤其是老年人。中医学认为,葡萄干性平,味甘、微酸;具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效;主治心性、肾性、营养不良性水肿、慢     

善行孝道与养生

正提起孝道,人们都知道它是中华民族的传统美德,是人伦道德的基石,是中华民族的文化珍宝和精神财富,却少有人注意到其实善行孝道本身也是一种养生之道。先讲一个用《孝经》来治病的故事。南朝吴郡的顾欢,是当时著名的医生和养生学家,喜好道学,隐居于会稽山的白石村。一天,村里有一家请他上门看病。顾欢问这家的仆人:"你家主人是怎么得的病?"仆人答道:"我家主人前些天和老母生气,     

动以养体 静以养神

<正>历代寿星中,有许多一生劳作的农民,也有诸多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底是在于"运动"还是在于"静养"?据科学实验表明,大象在野外生活,可活到200岁;而关在动物园的大象,则活不到80岁;野兔可活15年,而家兔一般只活4～5年。可见,野生动物经常东奔西跑,体质锻练得好,因此活得久。如动物一样,常做适当运动的人,身体强健,生病少,寿命也长。《吕氏春秋》中说     

勤于干浴好养生

<正>干浴就是用手掌对周身皮肤的自我摩擦,这是古代遗留下来的非常简便的自我医疗保健方法之一。梁朝陶弘景《养性延命录》一书中曾记载:"摩手令热,以摩面,从上至下,去邪气,令人面上有光彩。又法,摩手令热,雷摩身体,从上至下,名曰干浴,令人胜风寒、时气、热、头痛,百病皆除。"唐代著名养生家司马承祯在《天隐子》一书中也说:"手常摩擦皮     

补益肝肾墨旱莲

正墨旱莲,又有墨水草、麦旱莲、莲子草、水旱莲等别名,为一年生菊科植物鳢肠的干燥地上部分。多分布于辽宁、河北、江西、陕西、华西及华东、中南、西南等地区。高约15～60厘米,生于田边、沟边草丛等阴潮湿地。全株有白色粗毛,主根细长而微弯曲,茎直立或平伏于地,多有分枝,在着地的茎节上易生根。其叶对生,叶片呈披针形,长约     

槐花

正槐花为豆科植物落叶乔木槐树的花朵或花蕾,被历代医家视为"凉血要药"。中医认为,槐花性凉味苦,无毒,归肝、大肠经,有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。宋代的方勺在《迫宅篇》中就记载了一则槐花止血的医疗佳话:有一位书生,舌头突然出血不止,许多医生不知何病,束手无策,著名医家耿隅诊病后说,此病叫"舌衄"。于是让病人用     

阮元学寿的启示

正阮元(1764—1849年),字伯元,号芸台、雷塘庵主,晚号怡性老人,籍贯江苏仪征。是清代乾隆、嘉庆、道光三朝元老、九省疆臣,道光帝称其为:"极三朝之宠遇,为一代之完人!"在经史、数学、天算、舆地、编纂、金石、校勘等方面都有非常高的造诣。他虽然自幼聪颖,但身体羸弱,弱不禁风。乾隆五十四年(公元1791年)他27岁那年,在朝廷举     

五式脚趾操

脚趾抓地.站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,先用脚趾抓地(意念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上),然后放松.连续做60-90次.在做此动作时,可赤脚或穿柔软平底鞋,每日可重复多次.这种松紧交替的运动可对经络产生刺激.     

保胃护胃十八忌

正胃是人体消化系统最重要的器官之一,具有收纳五谷和消化功能。胃一旦发生疾患,会直接影响人体营养物质的吸收,导致某些全身性疾病的发生;胃又是一个很娇气的内脏,如果呵护不周,它是很容易得病的,诚如俗话所说"十胃九病"。所以人们应随时注意胃的卫生保健。