常搓脚心防病健身

正《八股杂锦歌》讲"摩热脚心能健步"。老年人因气血亏虚、动脉硬化及活动量不足,往往会影响脚部的血液供应,发生脚痛、麻木等现象。因此,加强运动保健,促进脚部血液循环有利"不老脚"强健有力。搓脚心是保健"不老脚"的"良药"。搓脚心主要是指擦摩涌泉穴,这是我国流传已久的自我按摩法,历代养生家都沿用此法防病保健,并作为颐养天年的益寿之道。中医经络学指出,涌泉穴位于脚掌中央     

肛窍保健按摩八法

肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等).按摩肛窍,具有益气补肾,通便止泻的作用. 1.揉长强 用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸,尾骨尖端与肛门的中点)20～30次.具有通便止泻作用. 2.勾会阴 弯曲一手中指,以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位,男性当阴囊根部与肛门连线的中点,女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次.具有沟通任督,补益脾肾的作用.     

引颈长啸益心肺

清晨,在清新空旷的郊野岗坡,在树木葱郁的公园一角,常常看见、听见有人抬头向天,双臂高举,放开喉咙,倾其"丹田",像戏曲演员吊嗓儿似地高喊"啊——,咿——,呜——",引颈长啸,其声发自肺腑,悠长清亮.一阵长啸之后,令人胸襟开阔,精神振奋.     

老人入厕有学问

大小便是人体新陈代谢、排除代谢废物的主要形式，二便正常与否，直接影响到人体的健康，养成良好的二便卫生习惯，对健康长寿具有重要意义。因此，入厕是关乎人身健康不可敷衍的一件“俗事”，对老年人来说更是一件大有学问的养生事宜。     

锁住“贪欲”

据说，爱斯基摩人捕猎狼的办法十分有效，世代相传。于严冬季节，他们在锋利的刀刃上涂上一层新鲜的动物血，等血冻住以后，再往上涂第二层血，然后等冻住后，再涂……如此反复后，刀刃就被冻血坨掩藏得严严实实。     

yes or no

＂棍棒教育＂会影响孩子智商yes美国调查发现,经常挨父母打的孩子,其智商测试分数往往不佳。研究人员对2～9岁的孩子进行了抽样调查。     

“倒春寒”来了,老人须注意啥

<正>春风送暖,万物复苏,呈现出一派勃勃生机。这一时的景色一和空气都一会使你感到一新鲜和舒畅,你会意识到:春天来了!然而,因为春季是从冬季到夏季的过渡季节,在冬季控制我国大陆的高压,此时逐渐被低压所替代,高压则慢慢占据了海洋。在这种天气形势下,高压区的夏季风,慢慢由海洋向陆地推进,冬季风也不甘示弱,冷暖二气团互相拉锯,气旋活动特别频繁,天气也就多变。有时早晨还是旭日东升,春风送暖;中午或     

疲劳分五型 缓解各有方

正人体的疲劳大致可分为以下五种类型。现代康复医学理论认为,人体器官所承受的力量不等,所表现出的疲劳性质也不同,因此恢复的方法亦有别。一、体力疲劳又称肌肉疲劳。多在进行重体力劳动、大运动量体育锻炼后产生。这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的,其临床表现为全身肌肉酸痛、软弱无力、心悸气促和头晕眼花等,但对精     

小动作 健心脑

正心脑血管病的发病率、致残率、死亡率相当高,已成为扼杀人命的"头号元凶"。其实,心脑血管病也不是防不胜防,一些看来并不起眼的"小动作",可以预防或减少发病。对已发病者也有很好的保健治疗作用,不但可以提高生存质量,而且还可使相当一部分人同样可享高寿。这些"小动作",贵在持之以恒。现将几种"小动作"的具体做法及保健功能作一介绍。1.张闭嘴闲暇之时,经常做张闭嘴运动,即