注重“四梢”锻炼法

所谓"四梢"是指人体的四肢末梢,即筋之梢为手足指甲,肉之梢为舌头,血之梢为头发,骨之梢为牙齿。现介绍"四梢"锻炼的基本方法:1,在跑步或散步时,应穿平底鞋或运动鞋,行走时     

春季适宜的健身运动

春天,人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能为将要来临的夏暑炎热储备消耗的阴津。专家认为,春练不要选择高强度的剧烈运动,以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。◎伸懒腰经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活     

冬不抑郁,冷不恋床

在寒冷的冬天,日照短,气温低,许多老年人选择躲在家里以避严寒,可躲在家里一定要做到"冬不抑郁"、"冷不恋床"。     

旋转运动健身又防病

转头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈．再按逆时针方向转动10圈。此运动可锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，向头部更好供血．并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生及老年痴呆症。     

养生莫忘“三余”

中医学认为:齿乃骨之余,发乃血之余,爪乃筋之余。可见,老年人注重"三余"保健,是维护健康、延年益寿的重要保障。筋之余人的手和脚是全身经脉交会处,注重手和脚的保健,可疏通经脉。老年人散步时应尽量穿平底鞋,行走时经常以趾抓地,可促进脚部的血液循环。常玩健身球,可增加双手的灵敏度,增强手脑联系,延缓衰老。血之余头发致密亮泽,表示机体血液旺盛。老年人     

饮茶解酒可致病

人们常说：酒后喝茶可解酒，其实这样做弊多利少，有时甚至会导致疾病。中医阴阳学认为，酒味辛，属阳，饮酒使阳气上升，肺气增强，促进血液循环；茶性味苦,属阴，主降。若酒后饮荼，必将酒性驱于。肾，而肾主水，水生湿，湿被燥，于是形成寒滞，寒滞则导致小便频浊、阳痿、大便燥结等症。酒后饮茶确有解酒作用，但有致’肾寒之害，权衡利弊，     

常在花间走 活到九十九

民间有"常在花间走,活到九十九"的养生保健谚语。研究发现,从事园林工作的人往往很少得癌症,而且平均寿命比一般人长。原来,花卉除了给人以视觉上的享受,带给我们快乐外,或浓或淡的花香还是一剂保健良药,使人怡情、醒脑、安神和祛病。     

隔天慢跑,减肥效果好

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。     

贵人难医

东汉年间,宫廷御医郭玉的医术高超,经常受到皇帝的嘉奖。身为御医,郭玉见贫苦百姓前来求治,从不拒绝,而且疗效极好。令人不解的是,当他为宫中的达官贵人治病时效果反而欠佳。     

陈皮水防过敏

陈皮是临床常用的一味中药，其气香，味辛、苦，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代药理研究表明，陈皮含有多种挥发油、黄酮类、生物碱、肌醇等有效成分，有抗过敏的作用。