体感游戏与有氧健身舞改善老年人健康体适能与平衡能力的效果对比研究

目的 研究体感游戏与有氧健身舞对老年人健康体适能与平衡能力改善的效果。方法 40名老年人随机分配为体感组或舞蹈组。分别进行12周中高强度的运动训练,干预前后进行健康体适能与动静态平衡能力指标测量。结果 与舞蹈组相比,体感组肺活量(P<0.05,d=0.85)、舒张压(P<0.05,d=-0.24)显著改善;静态平衡测试前后摇摆面积改善效果较好(d=-0.57),动态平衡测试后(d=-0.70)、右前方向上(d=-0.67)的运动控制能力改善效果较好。与体感组相比,舞蹈组闭眼单脚站立(d=-0.61),动态平衡测试左方向上(d=1.14)的运动控制能力改善效果较好。结论 体感游戏运动比有氧健身舞在提高老年人健康体适能、身体平衡能力方面更具优势,可作为老年人体育锻炼的重要方式,进一步提高健康水平,预防跌倒损伤现象发生。     

老年人身体活动及久坐时间与静态平衡能力的相关性

目的 探究老年人和青年人身体活动、久坐行为和平衡能力的差异,以及不同强度身体活动水平和久坐行为与平衡能力的相关性。方法 选取74名老年人和60名青年人,采用三轴加速度计对其身体活动和久坐行为进行监测,并运用三维测力台对其静态平衡能力进行测量。结果 老年女性中高强度身体活动与静态平衡能力之间呈显著正相关关系(P<0.05),久坐时间与静态平衡能力呈显著负相关关系(P<0.05);老年男性久坐中断次数与静态平衡能力呈显著正相关关系(P<0.05)。结论 与青年人相比,老年人每日轻度身体活动水平更高,久坐时间更少。在老年人中,尤其是老年女性,拥有较高的中高强度身体活动水平者或较少久坐时间者静态平衡控制能力更好。身体活动对平衡能力控制存在一定积极作用。