瑜伽和性轻松有约

瑜伽是世界上非常古老,也是当今很多人练习的一种养生健体方法。说到瑜伽与性爱的关系,大家都爱用世界著名私人教练马丁·费弗的评价：“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习）,你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

流行印度的瑜伽性福密码

正世界著名私人教练马丁·费弗曾经评价瑜伽与做爱的关系——"如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量,你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。"一项调查报告指出,大部分印度人都会在     

体会瑜伽"朝拜"(三)

瑜伽是一种能让你更了解自己的身体（无论是内在，还是外在）的方式，不同的瑜伽姿势组合到一起，就能让身体的每一个生理系统和器官受益。     

中老年人学学毛巾瑜伽

瑜伽是当前颇受人们青睐的一种有氧运动,瑜伽训练能够增加身体的柔韧性及肌肉的弹性和力量,缓解压力,减肥塑形。近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉,瑜伽动作看上去简单优美,做起来却艰难又辛苦,全然不     

请你和我一起练瑜伽(三)

宝宝出生了,天使降临了。 在产后,你会发现生活和以前完全不同,内心充满着甜美,但同时,身体和以前也有些差异：腹部肌肉松弛,并堆积脂肪;固定的哺乳姿势,让颈椎和两肩酸痛;乳房胀痛,稍不注意就会导致乳腺炎;容易发生产后焦虑。所以,兴奋之余,你也要为自己的身材打算一下了。下面几种简单的瑜伽练习可以帮助你尽快摆脱生产和哺乳给你带来的烦恼。     

凭海听风 三合一教练健身秘笈

平衡就是瑜伽。从瑜伽的角度而言，“疾病”是身体内在元素的失衡、失调所致。在近年西方医学研究里，瑜伽渐渐成为一个热门的课题。在天然疗法、心理治疗的领域内，瑜伽也受到相当的重视，甚至进入寻常百姓家，魅力确实令人惊叹。瑜伽认为人衰老的原因即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，     

瑜伽健身的10个经典动作

瑜伽姿势经过数千年来历代大师的研究，如今已经发展到8万多种。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，各种瑜伽又各有各的姿势。不正确的练习会损害健康，故应在教练的指导下练习。以下是由瑜伽健身专家设计的由10个经典动作组合而成的日常健身操，动作简单，习练方便，特别适合老年人练习。     

瑜伽还是普拉提?

<正>瑜伽和普拉提是两种很相似的运动方式,可如果两者都练习,你就会发现,它们之间存在着细微的差别。只有明白其中的差别,你才能根据自己的需求选择最合适的运动方式。稍对健身有了解的人都知道,有氧运动结合力量训练才能够达到最好的健身效果,既能够减肥又能够雕塑体型,增强心肺功能和肌肉量两不误。所以,跑步、快走或者打球之外,别忘了每周做2次力量训练。瑜伽和普拉提都     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽是梵文"YOGA"译音,意为"加法",有"结合"、"连接"的意思,它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置,是理所当然的。但练瑜伽也能练出瑜伽病,恐怕是许多人始料不及的。瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。     

瑜伽调理操

提起运动健身，瑜伽是众多都市女性的首选，大多数人都知道练习瑜伽可以调整身心，减肥塑身，然而练习瑜伽还有许多益处不为人知。现在本刊就带你深入了解瑜伽，让你的锻炼更有价值！     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

夫妻间：旧爱翻新的性福生活

成为“老夫老妻”后，各种性爱姿势估计都已经一一尝试，却没能找回往日的激情与美妙。其实，你只需做一点点改变（非常微小的一点，根本不必费心学习），就能让一成不变的“习惯”变得完全不一样。它们可以润物无声地改变你的生活，让你觉得幸福摇曳，就像你嫁给了全世界，     

当心“瑜伽伤”

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习能改善身体的平衡性和灵活性,减少焦虑和抑郁的发生,降低血压和减慢心率等。另外,练习瑜伽还可以提高认知能力,改善呼吸功能,帮助减少慢性疼痛等。但如果练习方法不正确,也会带来一些不同程度的损伤和危害。     

体验全球瑜伽养生新风潮

如何开始练瑜伽?很简单，找一段时间静下来，好好从身体开始，学习跟自己相处。在重复同样的姿势变化中，调整你的呼吸，慢慢去体会身心灵的转变，回到原始的初衷。——生命在慢慢伸延就会获得更多。     

瑜伽安全问答

瑜伽（YOGA）是直译印度梵字，意思是捆绑、结合、连接、引领并集中注意，它的真义是结合身体与心灵力量，身心合一，予思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。 这项发源于古印度，并有几千年历史的运动项目，在今天已成为十分热门的健身方法。明星效应和时尚杂志的宣传，使得不少女性朋友对瑜伽趋之若鹫。然而如果练习方法不当，也能练出伤病，这恐怕是许多人始料不及的。[编者按]     

瑜伽正能量(上)

练习孕期瑜伽的时间孕妈妈可以从怀孕16周时开始练习瑜伽,有流产史的孕妈妈要询问医生;刚开始练习瑜伽的准妈妈可以将时间控制在30分钟左右,每周3次,体力较佳的准妈妈可增加练习体位的时间,但不要勉强,一旦身体不舒服可以停止。练习孕期瑜伽不要局限于特定的练习时间,持之以恒才是重点。     

瑜伽病时尚女性的新病种

近年来，“瑜伽热”方兴未艾。众多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入到练习瑜伽的大军中。国内不少地方出现“有城市就有健身房、有健身房就有瑜伽课”的状况。其实瑜伽貌似温柔，如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来国内不少医院骨科接诊的患者中，因练习瑜伽不当而受伤的，呈逐年增多的趋势。     

瑜伽 健康平衡木上的旋律

瑜伽是最古老的强身术之一，起源于印度，广义上的瑜伽是哲学，狭义上的瑜伽是精神与肉体结合的运动，它着眼于身体的强健，要求身心融合为一。瑜伽适合不同性别、年龄、职业、体质的人群习练。习练瑜伽必须集中精神，使身体在某种姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一。目前健身房较为普及的瑜伽有两种：一种是普通的瑜伽，也称经典瑜伽；另一种是高温瑜伽，也称热瑜伽。     

面颊、下颌、腹部、背部——1周告别松弛身体紧起来

无论是胖人还是瘦人都有一个共同的烦恼，那就是皮肤松弛。如果一个人到了30岁，平时又没有运动的习惯，皮下脂肪就会增多，肌肉力量会随之逐渐减弱。最终导致肌肉无法支持脂肪的重量，出现皮肤松弛现象。同时日常错误的身体姿势更会加重皮肤松弛问题。本期为你介绍活动肩胛骨的方法，消除肩胛骨的僵酸将有助于消除皮肤松弛现象。     

远离腰酸背疼,你涨“姿势”了吗?

<正>总是感觉腰酸背痛的你,只要调整一下生活中的各种姿势,就可以做到一身轻松。调整坐姿坐在电脑前工作时,注意身体挺直,不要前倾。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下,可做些伸展练习,变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调