重新设定闹钟

饮食 进食量和营养同样重要：营养学专家建议，首先进食总量要足够。营养合理首要的一条是摄人的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，     

准妈妈会吃 母子康健

正对于准妈妈来说,孕期饮食最重要的是多样、适量、均衡、安全,但有些食物在孕期是需要多吃的,有些食物是不能吃的。另外怀孕各个时期所要补充的营养要点也是不相同的。孕早期应维持孕前的平衡膳食,同时多吃富含叶酸的食物,如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类,除了食物之     

答疑解惑

颈椎病患者的饮食要点是什么?编辑同志: 我患有颈椎病,医生建议我加强饮食营养。请问我应在哪些方面注意饮食? 甘肃 张立民 颈椎病可伴有高血脂、动脉硬化而加重病情。因此,饮食应以瓜果、瘦肉、粗粮(玉米、高粱)和富含粗纤维的蔬菜(如芹菜、油菜、白菜、萝卜、豆角)为主,少食生冷、油腻、高胆固醇食物。另外,老年人应多食富含维生素D、钙、磷的食物。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、     

吃出明眸

视疲劳的防治方法除了矫正眼部、全身及环境引起视疲劳的各种因素外，饮食疗法在视疲劳的防治中也具有重要作用。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡．平时应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物。     

医学多棱镜

特殊人群膳食指南公布最近.中国营养学会妇幼分会在《中国居民膳食指南》的基础上,发布了《中国孕期、哺乳期妇女和0岁～6岁儿童膳食指南》。《指南》建议:孕前期妇女宜多食富含叶酸的食物或补充叶酸,常吃含铁丰富的食物.保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入,戒烟禁酒。孕早期妇女膳食宜清淡适     

营养

正给喝羊奶的孩子加点叶酸吧相比牛奶,羊奶里缺少某些营养元素,例如叶酸。因此,周岁后习惯饮用羊奶的孩子,日常饮食中需要注意适当多摄入一些富含叶酸的食物,例如深绿叶蔬菜、水果、黄豆等。对于极度挑食且只喜欢喝羊奶的孩子,则需要考虑额外补充叶酸。果仙多维,让宝宝爱上吃早餐早餐对宝宝的生长发育起着至关重要的作用,其膳食营养是不可替代的。可是,好多宝宝不爱吃早餐,这可让爸爸妈妈很发愁。     

闭经病人的饮食调养

闭经是一种常见的月经病,引起闭经的原因很多,治法也很复杂。但是,不论何种原因引起的闭经,在药物治疗的同时,充分注意闭经期间的营养,科学而合理地安排饮食,对闭经的治疗是非常重要的。首先,对闭经病人要给予“补血饮食”。此病虽然并不一定都是贫血,但补血饮食对治疗闭经确有辅助作用。补血食物,应选择富含蛋白质、铁质、维生素C、维生素B、叶酸的食物。另外,近来实验发现,铜也有造血功能,缺铜和缺铁一样,也会产生贫血。所以,在配制补血饮食时,也应注意选用含铜丰富的食物,这类食物包括动物的肝、心、肾、骨骼、脑等。一般来说,上述含铜…     

吃出明眸

视疲劳的防治方法除了矫正眼部、全身及环境引起视疲劳的各种因素外,饮食疗法在视疲劳的防治中也具有重要作用.眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物.     

哮喘患者在饮食调养中应注意的问题

哮喘患者宜吃温热、清淡、富含营养和维生素的食物．忌食肥腻、辛辣、刺激性和易产气食物。注意要改变那些不利于疾病康复的习惯性饮食方法，其注意事项如下。有的患者喜欢饮食肥腻。一天不吃肉都不行，这种饮食习惯应该改变。     

夏日的饮食搭配

炎热的夏节，由于人体出汗增多，容易造成体内水盐代谢紊乱，胃液酸度降低，影响消化功能，引起食欲下降。此外，由于高温，体内血液流向体表，引起消化道缺血，并抑制消化酶的分泌，亦可造成食欲不振。所以，在夏季应科学搭配饮食。饮食要清淡而富有营养。人在热天往往不愿吃高热量和肥腻食物，所以应多选择清淡饮食。同时要讲究营养素的搭配，合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。故在日常饮食中，荤素要合理搭配，酌情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜等。烹调要注意口感，讲究食物的色、香、味、形，以…     

老年痴呆症食疗方

老年痴呆症目前还缺乏特效的治疗方法。许多学者主张的一个重要途径是：加强饮食调养，给予合理的营养补充。首先是选食富含维生素，尤其是维生素B族和维生素C类的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。其次是多吃大豆、豆腐、鲫鱼汤、猪肝、猪脑等富含卵磷脂的食物，提高脑细胞活性，延缓痴呆的病理变化，维持脑器官、组织的功能。此外，适量饮茶（最好饮绿茶），并注意优质蛋白的补充，选择有抗氧化、防衰老作用的食物；饮食宜清淡，少吃多餐，忌肥甘厚腻、过饱等；尽量少用或不用铝制品盛食物。中医认为本病多由于年老脏腑功能减弱，…     

疫情新常态,善调饮食助抗疫

疫情新常态,除了戴好口罩、做好防护,饮食也要格外注意,保证营养摄入,才能有效增强免疫力.不同人群的营养需求不同,饮食结构的侧重点也不相同. 普通人群应保证食物多样 普通人群应保证食物多样,以谷类为主.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物.每天摄入谷薯类食物250～400克,其中全谷物和杂豆类50～ 150克、薯类50～100克.多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉.蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆等食物富含优质蛋白质.少盐少油,培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品.     

立夏运足画太极

立夏之后,阳气逐渐增长,阴气逐步消散,天气转热.此时应注意饮食清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物."春夏养阳",养阳重在养心,可多喝牛奶,多吃豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等补充必需的营养.此时应与万物生长之势相应,要早睡早起,避免大汗淋漓.同时进行精神调养,尤其是老年人,保持神清气和、心情...     

中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南（摘要）

建议孕妈妈多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，如红枣；保证摄入加碘食盐；适当增加海产品摄入；禁烟、戒酒。     

老年人吃哪些食物对眼睛好？

老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。纤维素一类的食物更要保证供应，以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以，老年人的食物花样要多，品种不要过于单调。     

秋调脾胃宜食粥

进入秋季,人们容易夜卧贪凉,从而造成腹胀腹泻、胃脘不舒、脘腹胀痛、恶心、呕吐等诸多不适。立秋过后,调补脾胃是养生保健的主题,经历了一个夏天的“煎熬”,对于脾胃功能较弱的人群来说,更不能贪凉,平日饮食应注意多食用一些富含营养、补益脾胃的食物,少吃寒凉及难以消化的食物。隆顺榕建议您可以选用一些补益脾胃的食物,如蛋白粉、薏米、莲子、山药、芡实等。     

荷叶荔枝鸭

立夏过后,温度逐渐攀升,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食原则应是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、C的供给。     

痔疮患者的饮食

对于痔疮患者，一般应供给富含营养而又容易消化的食物，以及含纤维素较多的食物。如痔疮过大或过多，堵塞肛门，引起大便困难，应给半流质饮食，减少粪便量。如痔疮出血，大便极度困难，应给全流质饮食。出血时，宜进食金针菜、香菜、白木耳、黑木耳、无花果、香蕉等食品。     

哪些食物可益智补脑

要想益智补脑,饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质摄入,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。     

面对面

青光眼患者应该如何饮食?问:患了青光眼,在饮食上应该注意些什么?答:青光眼饮食治疗的目的是加速眼内房水的排出,降低眼压,改善微循环和眼部供血状况。膳食中除给予普通食物外,应注意给予富含维生素A、C、E以及B族维生素的食物,因为上述维生素具有维持正常代谢过程的作用。同时,应注意供给具有高渗透