跑步能使大脑大量释放内啡呔

每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。德国研究人员在最新一期《大脑皮层》杂志上发表文章说，民间关于跑步让人兴奋的说法有道理：跑步的确能导致大脑大量释放内啡呔。     

赤脚跑步能提高记忆力

正据《印度时报》5月15日报道,美国《感知与运动技能》杂志刊登一项新研究发现,赤脚跑步比穿鞋跑步能更好地提高记忆力(尤其是工作记忆),使往事回忆更清晰,信息处理更快捷。新研究中,美国北佛罗里达大学研究员特雷西·阿洛维博士及其研究小组招募了72名18~44岁的参试者。参试者分别赤脚或穿鞋跑步大约16min,跑步速度以舒适的自选节奏。研究人员分别与研究之前和研究之后测试了参试者的工作记忆情况。对比结果显示,赤脚跑步可使参试者工作记忆能力     

练瑜伽可提升大脑功能

<正>一项新的研究显示,每天练习20 min的瑜伽,就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后,不仅注意力更集中、记忆力变好,而且学习能力也大为提升。美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20 min的瑜伽运动,其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时,必须学习收缩、放松不同肌肉,并学着调节呼吸,结束时,需要进行冥想、深呼吸。参与研究者还要进行20 min的有氧运动,主要是在跑步机上走路或慢跑,跑步机速度、坡度依每个人情况做调整,     

好音乐让大脑活力增强

正据英国《每日邮报》报道,英国诺桑比亚大学心理学家发现,令人振奋的音乐能提高思维的敏捷性和专注度,让人工作能力提高数倍。研究者请14名年轻人听意大利著名作曲家维瓦尔第创作的小提琴协奏曲《四季》,同时完成一项挑战性很高的思维工作。通过测量这14个人大脑中的电活动,研究者发现:在听令人振奋的《春季篇章》时,他们能更快、更准确地完成工作;而在听忧郁的《秋季篇章》时,他们完成工作的速度会放缓、准确性下降。研究负责人利·鲁比博士分析,振奋人心的音乐能让大脑整体活力增强,唤起大脑     

好音乐让大脑活力增强

正据英国《每日邮报》报道,英国诺桑比亚大学心理学家发现,令人振奋的音乐能提高思维的敏捷性和专注度,让人工作能力提高数倍。研究者请14名年轻人听意大利著名作曲家维瓦尔第创作的小提琴协奏曲《四季》,同时完成一项挑战性很高的思维工作。通过测量这14个人大脑中的电活动,研究者发现:在听令人振奋的《春季篇章》时,他们能更快、更准确地完成工作;而在听忧郁的《秋季篇章》时,他们完成工作的速度会放缓、准确性下降。研究负责人利·鲁比博士分析,振奋人心的音乐能让大脑整体活力增强,唤起大脑中积极和满意的情绪,进而提高认知功能。     

红酒与巧克力可抗杀癌细胞

来自美国哈佛大学、英国格拉斯哥大学和肯尼亚莫伊大学的研究者对从来不穿鞋跑步的“赤脚大仙”、总是穿鞋跑步者以及将跑鞋扔掉的跑步者等三类人进行了跑步方式研究。研究发现,总体上看,“赤脚大仙”步伐更富有弹性,跑步时其小腿和脚部肌肉利用率更高。     

夏日新闻——“游泳医院”疗效奇

炎炎夏日,游泳成为人们的一大去处,憩歇娱乐,消暑降温之外,游泳还有许多鲜为人知的神奇功效。前不久美国便提倡了一种水中跑步。所谓水中跑步,就是让身体垂直悬浮于水中,鼻孔略高于水面,以便呼吸,手脚则用力向前划动,徐徐前进。事实证明,水中跑步比陆地跑步更能强身,人们在陆地上跑步,每跑一英里,每只脚则碰击地面一千次,全身特别是脚、膝、脑都会受到震动。很容易     

咳嗽食疗方

牛奶最好在晚上喝，因为牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡感的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。尤其是L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能消除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于休息和睡眠。     

世界领袖“运动会”

乔治·布什:健康的身体让我头脑更敏捷美国总统布什曾一度酗酒,如今他改掉了这个坏习惯。每天下午四点半,他都要休息一会儿,活动一小时。2004年,布什的膝盖开始出现一点小毛病,因此他一般在跑步机上跑步,而不去户外跑步。布什说,健康的身体让他头脑更敏锐。     

有规律摄取益生菌对大脑有益

<正>一项新研究发现,肠道细菌不仅在消化功能方面扮演着重要角色,还会影响大脑功能。因此,如果有规律食用优格等益生菌食品,也许可改善大脑功能,提升辨识情绪能力,使大脑更能适应环境变化。美国加州大学洛杉矶分校研究人员对36名、18岁至55岁的女性进行了研究,她们被分成三组,一组食用含多     

怎样使自己变得更聪明

人人都想使自己变得更聪明,然而世上并没有聪明药,那么有什么办法能使自己的大脑更聪明灵光呢?下列方法你不妨一试. 1.勤用脑近年来,脑研究的重大发现是,不论人多少岁,大脑的适应力都很强,可塑性很高.也就是说,你要大脑学习新东西,大脑就会学,而且可能很快学会.不要害怕用脑,用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多越快,脑子就更灵活.人们不难发现,勤用脑的人,脑神经细胞保养良好,大脑反应快且不易疲劳,尽管年岁增加,却仍能保持敏捷的反应.     

侧卧降低老年痴呆症风险

<正>美国《神经科学杂志》刊登的一顶新研究发现,睡姿可能会影响老年痴呆症等疾病发病风险。侧卧有助大脑更有效排毒,进而降低老年痴呆症等疾病危险。纽约罗切斯特大学一项早期研究发现,身体排毒取决于淋巴系统,而大脑则有独特的排毒(清除垃圾)方式。石溪大学研究员麦肯·内德加尔德博士及其同事完成的最新研究发现,侧卧睡姿可以使大脑更有效排毒,有益降低老年     

常用中药及复方对缺血性脑损伤保护作用研究进展

1．1 三七 三七具有散瘀、止血、定痛之功，现代研究发现三七具有扩张血管和降压作用，延缓衰老与抗氧化作用，改善脑循环和对抗脑缺血作用，有对记忆的易化作用等。近5年研究发现三七总皂苷能使脑缺血后的脑水肿明显减轻，血脑屏障通透性改善，大脑局部血流量显著增加，能显著改善大鼠大脑中动脉阻塞(MCAO)后的神经功能障碍，     

好音乐让大脑活力增强

正据英国《每日邮报》报道,英国诺桑比亚大学心理学家发现,令人振奋的音乐能提高思维的敏捷性和专注度,让人工作能力提高数倍。研究者请14名年轻人听意大利著名作曲家维瓦尔第创作的小提琴协奏曲《四季》,同时完成一项挑战性很高的思维工作。通过测量这14个人大脑中的电活动,研究者发现:在听令人振奋的《春季篇章》时,他们能更     

自我防御痴呆的六种方法

1.体育锻炼。美国伊利诺易斯大学的研究表明,经常参加诸如跑步、步行或骑车这样需要氧气产生能量的有氧活动比剧烈活动具有更好的保护大脑的功效。通过把含氧和含糖丰富的血液输入大脑从而使认知能力受益并不需要高强度的锻炼。专家指出每天坚持至少30分钟的有氧运动即可达到效果。     

慢跑锻炼有讲究

跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。     

慢跑能保护视力

美国能源部劳伦斯·伯克力国家实验室完成的新研究对41000名跑步者进行了为期7年的跟踪调查。结果发现,跑步能大大降低白内障和增龄性黄斑变（亦称“老年黄斑变性”）的风险。研究发现,力量型锻炼有助防止视力衰退及其他眼部疾病的发生。     

好音乐让大脑活力增强

正据英国《每日邮报》报道,英国诺桑比亚大学心理学家发现,令人振奋的音乐能提高思维的敏捷性和专注度,让人工作能力提高数倍。研究者请14名年轻人听意大利著名作曲家维瓦尔第创作的小提琴协奏曲《四季》,同时完成一项挑战性很高的思维工作。通过测量这14个人大脑中的电活动,研究者发现:在听令人振奋的《春季篇章》时,他们能更快、更准确地完成工作;而在听忧郁的《秋季     

脑力劳动者宜常吃葱蒜

俗话说:“常吃葱蒜姜,大脑得健 康。”科学家新近研究发现,常食葱和蒜还能降血脂、降血糖及降血压。如果您用脑较多,就应该多吃一些葱、蒜,使您的头脑更灵活,思维更为活跃。 葱和蒜具有杀菌、消炎的作用,在饮食中适量增食葱、蒜,不仅大脑健康不衰,还能调节人体免疫系统的功能。科学家发现,只要把蒜和少许的维生素B_1放在一起,即可产生一种叫做“蒜胺”的物质,而蒜胺能增强维生素B_1的作用,人的大脑活动所需能量离     

如何预防老年痴呆

正勤读书看报,来点"脑部运动"——如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到新知识,可以让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,让大脑能长期处在一个比较