你是久坐一族吗?

不难发现,坐着俨然成了都市人最常见的一种姿态。从早晨起床开始算起,吃早点要坐着;上班乘车要坐着;如果你是办公室一族,工作期间要连续坐8个小时左右;到家之后坐着吃饭;吃过晚饭后,不管是上网还是看电视,都是坐着。我们每天都是这样度过的,所以,名副其实是久坐一族。     

久坐不妨动一动

人到中年以后,活动的时间相对减少,更多的时间是坐着,比如经常坐在办公室里或者经常乘飞机、坐火车,或是长时间坐着看电视、看报纸、喝茶。这样一来,人就会感到腰酸背痛。这时,若能出去走一走、跑一跑,踢踢腿、弯弯腰该有多好。但假如条件限制,无法做到,那该怎么办呢？没关系,下面我们为你介绍一套久坐者的保健操,可以帮您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。这些动作,您坐在椅子上或站起身来就可完成。     

办公室一族，久坐当心“办公臀”

很多在办公室工作的人都有这样的体会,坐久了,感觉臀部越来越大,大腿越来越壮硕,上身却很正常。这种“梨形”状的体型被专家称为“办公臀”。久坐办公的人,可要当心“办公臀”啊。     

莫要“坐”以待病——谈久坐危害健康

越来越多的健身专家提醒．即使经常锻炼身体,长时间坐着也会对健康产生有害影响。而且不管坐在哪里——办公室、学校、车上或是电脑、电视前．重要的是持续坐着的时间。     

健康生活莫久坐

知识经济时代,坐着工作的人越来越多。据统计,美国白领阶层占劳动力的59%。中国白领的比例虽远低于此数,但正在不断上升。许多人认为,坐在窗明几净的办公室里,开着空调,按按键盘,简直是神仙过的日子。但是,如果不加保养,疏忽锻炼,不要多少时间,你就可能腰酸背痛,百病缠身。     

久坐增加焦虑情绪

澳大利亚的一项最新研究．又为久坐增加了“一宗罪”：久坐与焦虑风险升高具有相关性。 在对有关久坐健康影响的9项研究进行综合分析后．研究人员发现久坐同焦虑风险升高存在”中等程度”的关联。这9项研究参与者的规模从200到1．3万多人不等,研究成果发布于1990到2014年间。     

生气是百病之源

现代生活节奏加快，社会竞争越加激烈，尤其是日常中各种压力过大更易惹人生气。但这里要告诫大家的是，生气是百病之源，经常生气会给身体健康带来多种危害，应引起人们的高度重视。     

丰盛晚餐“三高”之源

由于生活富裕、工作紧张等．不少家庭将丰盛的膳食集中到了晚上这餐团圆饭上。另外由于社会交际．应酬增多，各种宴请也太都放在晚上，长期如此对人体健康造成的危害非常大．曾有人开玩笑地说“把早餐给朋友吃．把晚餐留给敌人吃”。在临床上许多人都是因为晚餐不当．不是患上高血压就是患上糖尿病．至少也患有高血脂．冠心病．所以医生常把丰盛的晚餐叫做“催命餐”。     

消除久坐危害 每天活动1小时

研究发现,每天坐8小时以上且活动少的人,相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者,死亡风险会升高近10％。研究人员同时发现,如果每天坚持至少1小时的体力活动,那么久坐8小时的健康风险就能消除。活动1小时,并不一定要去做体育运动,也不必一定要去健身房。在锻炼强度上,每天以5．6千米／d,时的速度快走,或16千米／小时的速度骑自行车,共计1小时就能有效。     

冠心病爱找什么人

冠心病多发生在40岁以后,男性多于女性,脑力劳动者多于体力劳动者,而且患病率随年龄的增长而增高,是危害中老年人健康的主要疾病。     

久坐少动常做腿保健操

常言道：“人老腿先老、腿健寿自长”。双腮与人体健康息息相关。如今。电脑、互联网使用普及。久坐不动的人越来越多。因为久坐。双腿活动少。下肢的血液循环不畅,血液回流心脏和大脑受阻。日久有可能导致心脏机能衰退、肺功能下降。有时易诱发心肌梗死和脑血栓。因此。久坐伏案或上网的人。别忘了常做如下腿保健操。     

警惕办公室里的环境荷尔蒙

每天坐在办公室工作超过8个小时的你,是否真正认识到办公室环境荷尔蒙污染会对人造成危害？是否了解一但对人体健康产生影响,就会代代相传？还是让专家告诉我们如何防治吧。     

肠道排毒 活力之源

人体垃圾是影响人类健康和长寿的罪魁祸首。在人体内部大量垃圾没有得到清理的情况下,任何补品包括药品都不会发挥良好的疗效。所以要＂补＂、＂泻＂并重,辨证施治。     

讲卫生别太闲养成良好生活习惯 长寿者的共性

即使生活在嘈杂的城市,如能培养健康的生活习惯也可以长寿。美国医学人员通过研究揭示,百岁老人的共性,是饮食健康、经常运动和善于应对压力。如能荞成良好习惯,延缓衰老过程,活到百岁不是奢望。     

爱自己是快乐之源

<正>科学家们曾在研究健康的性别差异时,发现男女之间的健康有很大差异。美国哥伦比亚大学的心脏病专家玛丽安·李加图(Marianne J Legato)认为,男女在生理上的差别要比通常人们所认为的还要大得多。     

憋尿当心“憋”出病

尿液是人体产生的废物之一,含有多种毒素。这些毒素如长时间存留体内,便会对人体健康造成许多危害。办公室工作的人员,只要某一件工作干起来,就习惯一定要干完才去解决其他事情,当然也包括身体上的事情,可是生理问题却不会随着你的工作而契合其节拍,下是大家就选择憋着。     

室内是空气污染的重灾区

人们一直认为城市空气污染严重指的是室外,而事实上,办公室、居室、饭店、影剧院、歌舞厅等建筑物的室内环境对人们健康的影响远比室外要大得多。人的一生约有80％的时间是在室内度过的,因此,室内环境质量的好坏直接影响到人体健康。从现实情况看,室内空气质量远劣于室外大气环境。     

睡眠混乱 百病丛生 良好睡眠是健康之源

从临床角度出发,只有良好的睡眠,才会有健康的人生。睡眠混乱,百病丛生。     

你的骨骼健康吗

生活水平的提高使人民越来越注重骨骼保健了,是不是有保健意识就真正会保健呢？事实并非如此,据报载：一项体检中发现,35岁的青年女性与60岁的中老年骨密度一样;8位50岁以上的体检者中只有1位是骨骼正常的;吃了一年的维生素D反而出现了骨关节问题……种种调查结装还是让人大吃一惊。一次普查发现,40岁波下的人骨骼提旱老化,出现骨刺,也就是30岁的年龄出现60岁的骨骼,半数以上的体检者因颈椎病、腰椎病而出现脖子发硬、变直等症状。导致他们疾患的共同特点是经常上鼬打游戏或者长时间面对电脑？另外,从事文字工作的人员,如记者、办公室人员、白领职员、打字员,特别是长期使用电脑的人员发病率较高。     

警惕!人类健康与长寿的大敌--亚健康是万病之源

人群按健康状态分为三类．第一类是健康、第二类是亚健康、第三类是疾病，亚健康是疾病和健康的中间灰色地带，相当于一个中转站：一边是健康．一边是疾病，引外亚健康和衰老有着非常密切的关系。