大学生正念对冗思和负性情绪的调节作用

目的探索正念在冗思影响负性情绪中的作用。方法用五因素正念觉知量表(FFMQ)、冗思反应量表(RRS)、焦虑自评量表(SAS)和流调中心用抑郁量表(CES-D)对223名大学生进行问卷调查。结果正念、冗思和焦虑、抑郁这两种负性情绪均不存在性别差异(t=-0.75,-0.90,0.48,0.01;P>0.05);正念与负性情绪显著负相关(r=-0.37,-0.34;P<0.01);冗思与负性情绪显著正相关(r=0.33,0.39;P<0.01);正念对冗思和负性情绪的调节效应显著(△F=6.25,4.32;P<0.05)。结论正念可以调节冗思对大学生负性情绪的不良影响,改善大学生心理健康水平。     

正念冥想训练对大学生心理健康和睡眠质量的干预作用

目的:本研究主要考察正念冥想训练对大学生心理健康及睡眠质量的干预作用。方法:对40名自认为睡眠质量较差或期望通改善自身焦虑水平或学习压力的大学生进行为期8周每周1次的正念冥想训练。同时由40名同学校的学生组成控制组。在干预前后及干预测量干预组和对照组的学生的正念觉知量表、SCL-90的焦虑、抑郁和强迫症状分量表及匹兹堡睡眠质量量表,正念干预组在干预结束6个月后进行第三次测量。结果:1通过8周的正念冥想训练,干预组的焦虑(F=4.68,P0.05,η2=0.061,珚x前测=20.94;(珚x)后测=19.49)、抑郁(F=19.02,P0.01,η2=0.209,珚x前测=24.43,珚x后测=21.49)和强迫症状(F=4.27,P0.05,η2=0.056,珚x前测=30.06,珚x后测=28.11)均显著降低,而对照组前后测的焦虑(珚x前测=19.13,珚x后测=18.68)、抑郁(珚x前测=23.23,珚x后测=22.74)和强迫症状(珚x前测=28.13,珚x后测=28.67)均无显著变化;2正念冥想组的大学生的睡眠质量在干预后有显著的改善(F=6.67,P0.05,η2=0.09),而对照组无明显变化(珚x前测=5.41,珚x后测=5.26);36个月追踪显示,正念组的心理健康水平和睡眠质量在干预6个月后恢复到干预前的水平。结论:正念冥想训练可以在短期内改善大学生的心理健康和睡眠质量。     

不同时长和内容的正念训练对抑郁的干预效果

目的:比较不同时长和内容的正念训练方式的干预效果,以寻找一种更简洁、规范、有效的正念训练方式。方法:95名处于抑郁状态的在校大学生作为被试被分入三组,对应不同的正念训练方式:八周完整训练、八周非正式训练和四周训练。训练前后,被试接受贝克抑郁量表(BDI-Ⅱ)和五因素正念量表(FFMQ)的评估。结果:三种方式均能显著降低被试的抑郁水平,八周训练能显著提升五因素正念量表中的所有五个维度,四周训练可显著提升描述、有觉知地行动和不判断三个维度。结论:八周训练方式的效果优于四周,其中八周非正式训练方式的操作简单、效果理想,可成为今后广泛应用的正念训练方式。     

正念训练在医生群体中应用的研究进展

医生群体为典型的高压力职业人群,调查发现其存在的心理相关问题相比其他群体更为突出、更为复杂。医生群体中普遍存在抑郁、焦虑及职业倦怠等心理问题,然而通过循证研究证实能够对其进行有效干预的措施却很少。正念训练已被证明可以提高高压力职业人群的心理弹性、积极情感、执行功能和工作表现。本文聚焦心理健康和临床能力两个方面,对正念训练应用于医生群体的相关研究进行综述,发现除了可以增加医生的幸福感,降低负面情绪,改善职业倦怠以外,正念训练还可提升医生的临床能力。同时,本文还结合正念训练的研究现状和应用需求,建议未来应加强适应我国医生群体执业环境和社会文化特点的心理健康及临床能力训练方案的实证和机制研究。     

正念冥想训练对中学生自我控制能力的干预作用

目的:本研究主要考察正念冥想训练对低自控中学生自我控制能力的干预作用。方法:对247名高一学生施测自控力量表(Self-Control Scale),从中选取自控测验得分最低的30名学生,将他们分成正念冥想训练组和控制组。对正念冥想训练组被试进行为期4周每周两次的正念冥想训练,而控制组不做任何处理。测量两组学生在训练前后的自我控制水平(自我报告的自控水平和教师他评的自控水平)、正念水平、焦虑和抑郁(症状自评量表的焦虑和抑郁分量表)水平。结果:1通过4周的正念冥想训练,实验组低自控被试在自我报告(M_(前测)=25.79,M_(后测)=33.57;P0.001)和教师他评的自控水平(M_(前测)=28.21,M_(后测)=36.50;P0.01)均显著提高,控制组前后测的自我报告自控水平(M_(前测)=30.80,M_(后测)=30.27)及教师他评自控水平(M_(前测)=30.33,M_(后测)=30.00)则均无显著变化;2正念冥想训练组的学生的正念水平在训练后有明显的提高(M_(前测)=40.07,M_(后测)=48.07;P0.01)而对照组则无明显变化(M_(前测)=40.93,M_(后测)=42.20);3正念冥想训练组的学生的焦虑(M_(前测)=33.29,M_(后测)=26.86;P0.05)和抑郁(M_(前测)=36.50,M_(后测)=31.71;P0.01)水平在训练后有明显的下降而对照组则无明显变化(焦虑:M_(前测)=32.87,M_(后测)=32.00;抑郁:M_(前测)=36.13,M_(后测)=35.60)。结论:正念冥想是一种提高中学生自我控制能力的可行的训练方法。     

正念训练提升自愿者幸福感的6周随机对照试验

目的:探索正念训练提升普通个体主观幸福感的效果.方法:采用随机对照设计,将招募的72名被试分至正念训练组或对照组(每组36人),训练组进入每周1次,共6次的正念训练,对照组等待6周,直到训练组结束训练后1周进入训练.在训练前、后采用五因素正念度量表(FFMQ)、幸福感指数(IWB)量表和情感平衡量表(ABS)进行网络心理测评,用后测减前测的差值来评估干预效果.结果:训练组有效样本17人,对照组有效样本21人.6周正念训练后,训练组FFMQ[(15.1±9.9) vs.(-0.3±6.8),P＜0.001]、IWB差值[(0.9±1.6)vs.(-0.3±2.6),P=0.050]均高于对照组,而负性情感的差值低于对照组[(-0.4±1.4)vs.(0.5±1.6),P=0.041].结论:本研究提示,正念训练能有效提升参与者的主观幸福感.     

8周正念训练对负性情绪的改善效果

目的:考察正念训练改善负性情绪的效果以及正念水平提升对干预效果的中介作用。方法:采用随机对照实验设计。通过讲座的方式招募存在压力、负性情绪并愿意通过正念训练来缓解的个体参与研究,共招募90人,将其随机分为正念训练组与等待对照组。其中79人完成研究(正念训练组38人,等待对照组41人)。正念训练组参加8周正念训练,在此期间等待对照组不进行干预。采用五因素正念度量表(FFMQ)测量正念水平,简明心境量表(POMS)测量情绪。结果:8周训练后,正念训练组FFMQ总分高于基线[(125.9±11.9)vs.(121.2±12.5),P0.01],POMS负性情绪总分及紧张焦虑、抑郁沮丧、疲劳维度得分均低于基线(均P0.01);而对照组各项得分与基线差异均无统计学意义(均P0.05)。FFM Q总分的增加对干预所造成的POM S中负性情绪总分(95%CI=-6.24~-0.74)及紧张-焦虑(95%CI=-1.65~-0.12)、抑郁-沮丧(95%CI=-1.63~-0.14)、疲劳(95%CI=-1.72~-0.20)的减少存在中介作用。结论:正念训练可以有效改善参与者的负性情绪,正念水平的提升是干预造成情绪缓解的重要因素。     

短时正念训练对不确定性决策的影响

目的：考察短时正念训练对两种不确定性决策(风险决策、模糊决策)表现的影响。方法：99名被试随机进入正念呼吸组、腹式呼吸组和中性音频组。采用五因素正念量表测量三组被试干预前特质性正念水平,采用骰子任务测查风险决策,采用爱荷华博弈任务测查模糊决策。使用重复测量方差分析比较三组被试在干预前后的任务表现差异。结果：风险决策任务中,组间差异、干预主效应及交互作用均不显著;模糊决策任务中,组间差异、干预主效应及交互作用均显著,正念呼吸组在干预后的决策表现明显提升,其余两组的前后测差异均不显著;模糊决策分段比较中,组间差异显著,正念呼吸组随着任务进行表现越来越好,且各段得分均显著高于另外两组。结论：短时正念训练可使个体更易掌握模糊决策规律,模糊决策表现显著提升,但短时正念训练对风险决策不存在显著提升效应。     

正念训练提升幸福感的研究综述

随着正念训练在健康人群中的普及,正念训练提升幸福感的研究开始受到更多关注.对于主观幸福感和心理幸福感,正念训练的提升效果都得到一定验证.在研究方法上也出现了较为成熟的经验取样范式.正念训练提升幸福感的机制研究还存在不足,如幸福感概念的界定和使用存在争议.就国内而言,正念与中国文化价值观下的幸福感可能更加契合,在中国文化背景下,正念训练可能适用于提升个体的幸福感.     

正念减压训练在颈腰椎病飞行员康复中的作用

目的:颈腰椎病在飞行员群体中的发病率不断升高,颈腰椎病的治疗和康复对于这个群体的生活和工作非常重要。本研究引入正念减压训练,将其作为罹患颈腰椎病飞行员的辅助治疗方法,探讨该疗法在飞行员康复中的作用。方法:正念减压训练以团体的形式进行,通过正念冥想和瑜伽练习,改变个体的认知,实现心身作用。本研究以患颈腰椎病的飞行员84人为研究对象,将患者随机分配到实验组和控制组,分别测量他们在实验前、实验中和实验后的情绪和躯体疼痛。结果:随着治疗时间的增加,患者的躯体疼痛减少,正念减压训练能够促进康复,有效地减少颈腰椎病对飞行员带来的躯体疼痛(F=18.30,P0.01,η2=0.08),减少由于患病带来的负面情绪(F=33.80,P0.01,η2=0.29),增加积极情绪(F=75.33,P0.01,η2=0.48)。结论:正念减压训练能够在飞行员的颈腰椎病康复中起到辅助治疗作用,并且改善他们的情绪状况。     

Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review

Interventions based on training in mindfulness skills are becoming increasingly popular. Mindfulness involves intentionally bringing one's attention to the internal and external experiences occurring in the present moment, and is often taught through a variety of meditation exercises. This review summarizes conceptual approaches to mind-fulness and empirical research on the utility of mindfulness-based interventions. Meta-analytic techniques were incorporated to facilitate quantification of findings and comparison across studies. Although the current empirical literature includes many methodological flaws, findings suggest that mindfulness-based interventions may be helpful in the treatment of several disorders. Methodologically sound investigations are recommended in order to clarify the utility of these interventions.     

Mindfulness Training and Problem Formulation

Evidence suggests mindfulness-based clinical interventions are effective. Accepting this, we caution against assuming that mindfulness can be applied as a generic technique across a range of disorders without formulating how the approach addresses the factors maintaining the disorder in question. Six specific issues are raised: mindfulness has been found to be unhelpful in some contexts; where mindfulness has been found to be effective, instructors have derived and shared with clients a clear problem formulation; there may be many dimensions of effectiveness underlying the apparent simplicity of mindfulness; mindfulness was developed within a particular "view" of emotional suffering that implies wider changes that go beyond meditation practice alone; professionals need to match the different components of mindfulness with the psychopathology being targeted; nonetheless, mindfulness may affect processes common to different pathologies.     

心智觉知干预述评

近年来,由于公开出版了许多设计良好的以心智觉知(mindfulness)为基础的认知治疗经验性评估,越来越多的研究者和临床心理治疗师对以心智觉知技术为基础的心理治疗感兴趣,他们投入极大的热情学习心智觉知技术并把它整合到治疗当中去.     

正念训练提升参与者对疼痛的接纳程度

目的:探索8周正念训练提升个体接纳疼痛的效果。方法:招募69名被试,分为正念训练组和等待对照组。其中训练组接受每周1次,共8周的正念训练,对照组等待8周。在训练前后测试五因素正念度量表、5分钟冷压任务、疼痛应对策略问卷。结果:49人数据纳入最后统计(训练组22人,对照组27人)。经过8周正念训练之后,训练组正念总分(128.72±11.82 vs.121.73±12.75,P0.05)、观察(25.55±4.92 vs.23.91±5.22,P0.05)、不判断(27.09±3.80 vs.24.63±5.24,P0.01)、不反应(19.59±3.02 vs.21.27±3.96,P0.01)得分显著提升。训练组经历疼痛刺激时更多采用接纳策略(22.18±6.27 vs.17.68±7.28,P0.05)。结论:正念训练提升了参与者对疼痛刺激的接纳程度。