医学女生减肥的KAP调查及运动处方的干预效果初探

目的了解医学女生减肥的KAP现状，观察运动处方对其减肥及健康状况的影响，为引导其树立正确的健康观和审美观奠定基础。方法采用分层随机整群抽取医学女生1340人，利用问卷对其基本情况和减肥的KAP进行调查；并根据统计结果，在肥胖和超重的人群中随机抽取40人进行运动处方干预，观察运动处方实施前后形态、机能和体能指标的变化。结果调查对象中，BMI指数正常者占89．30％，平均BMI为19．65kg／m2，平均期望BMI为17．58kg／m2，并有44．31％有减肥意愿。美容专业和各层次护理专业女生的减肥意愿和行为远甚于医学和药学专业。调查对象中只有1．8％接受过健康减肥指导，94．01％认为有必要在学校开展健康减肥教育。运动处方干预前后，除身高外，干预对象的形态、机能和体能指标均发生了显著变化。结论医学女生存在盲目减肥冲动和不良减肥行为，其减肥意愿和行为由于专业特点不同而存在差异。运动处方对于指导肥胖和超重女生健康减肥具有积极意义，在学生中开展健康减肥指导迫在眉睫。     

减啊减，越减越肥的十个怪圈

减肥是现代遍及全球的热门课题：科学家们讨论，各自发表一通见解；众百姓则一味效仿各种减肥方法。尽管如此，减肥依然是一个复杂的问题，过去有的宣传包含了对一些基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。现笔者对运动减肥常见的一些问题进行正确的解释，希望能对正在进行运动减肥的你有所启发。     

运动才是硬道理

曾经听过一首网络歌曲“减肥敢死队”，很有意思，讽刺那些只要减肥不要健康的女孩们。可是现在没有一个人能够不被减肥的风潮所感染。我看这期的减肥专题，又翻看了一些相关的资料，我还是要理性地看待减肥。     

轮步运动减肥新概念

轮步是一种全新的运动减肥理念。这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、切实可行的全新运动减肥方案。让我们先看看一些“问题”发生的原因。     

快乐减肥法

减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日，真的是坚持不下来了。减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过换个思路，减肥的过稠蜘午会变得充满乐趣，眷式几种好玩的减肥方法，或许会有不错的效果呢。     

揭开针灸、埋线减肥的面纱——访中国中医科学院针灸医院皮肤科副主任医师姚淑英

近年来，减肥成为国人十分关注和热议的话题。很多朋友会采用运动、节食、整形或吃减肥药等方法采减肥，     

减肥调脂胶囊对单纯性肥胖症(胃热湿阻证)的临床研究

目的：观察减肥调脂胶囊对单纯性肥胖症（胃热湿阻证）的减肥作用。方法：将50患者例随机分为2组，治疗组25例采用常规减肥饮食、运动处方加服减肥调脂胶囊（处方：生大黄、何首鸟、黄芩、泽泻、荷叶、山楂）治疗；对照组25例以常规减肥饮食、运动处方治疗。分别测定2组治疗前后体重指数（BMI）、腰臀围、空腹血糖、甘油三酯、血清瘦素及胰岛素水平的变化。结果：治疗组治疗后BMI、腰臀围、空腹血糖、甘油三酯、空腹瘦素和胰岛素水平均明显下降，与对照组比较，差异有显著性或非常显著性意义（P〈0．05，P〈0．01）。结论：饮食、运动减肥配合减肥调脂胶囊治疗单纯性肥胖症（胃热湿阻证）效果良好。     

胖人补气就选茯苓粥

很多女性都有一个愿望,那就是使自己的身材看上去更迷人。为此踏上了惨无人道的减肥征程。玩节食的可以连续两三天不吃饭,饿了就吃水果,做运动的整天跑跑跳跳,看似既可以锻炼身体,又能陶冶性情。无论是通过节食还是运动来减肥,都不是件简单的事情,实际上有这样一种肥胖,即气虚型的肥胖。节食和运动并非是最佳的减肥方式,食疗才是最好的减肥办法。     

关于针灸减肥的几点思考

就目前针灸临床减肥治疗的减肥效果、作用机制、局部减肥和减肥后体重反弹等存在问题进行了理性思考,并提出自己的一些认识.认为针灸减肥有一定疗效,针灸与适当的饮食控制、运动等方法配合能提高减肥效果;调节机体的饱食中枢,使患者重新获得饥饱感,在过旺的食欲得到抑制的同时,动员脂肪的分解,是针灸减肥追求的理想方案;局部减肥应在整体减肥的基础上进行;预防减肥后体重反弹的策略是调整机体的饱食中枢,科学的膳食搭配和适当的运动.     

综合疗法治疗单纯性肥胖症的临床研究

目的探讨综合疗法减肥的机理及最优化方案。方法将60例患者随机分为两组，治疗组31例采用常规减肥饮食、运动处方和综合疗法即针刺、中药、耳穴贴压、TDP照射治疗；对照组29例以常规减肥饮食、运动处方治疗。分别测定两组治疗前后体重指数（BMI）、腰臀比、空腹血糖、甘油三酯及胰岛素水平的变化。结果治疗组治疗后BMI、腰臀比、空腹血糖、甘油三酯和胰岛素水平均明显下降，与对照组比较，差异有显著性或非常显著性意义（P〈0．05，P〈0．01）。结论综合疗法（针刺、中药、耳穴贴压、TDP照射）配合饮食、运动减肥治疗单纯性肥胖症效果良好。     

气功减肥四法

气功减肥四法王士奎我从１９８４年起，身体开始发福，肚皮一天天长大，１９８６年小腹鼓起，大腹便便，身有沉重感。过了１年，我觉得不能再让肚皮长下去了，我素练气功，不妨用气功的方法试试。经过反复实践，不断摸索，我用气功减肥获得了成功，到１９８８年，不仅控制...     

肥胖的自然运动疗法减肥机理浅识

通过文献资料法，阐明了体脂成分测定的方法以及运动减肥的机理。帮助人们了解身体是否肥胖、肥胖的程度以及不同年龄阶段运动处方的制定。     

推拿配合腹式呼吸减肥法

随着人们对美的追求，尤其对自身的美、体形的美越来越讲究．肥胖不仅是影响体形的美，也是影响健康的一个重要因素。是当今城市人群中的一大特征。因此，减肥已成为现代文明生活的一人话题。减肥的方法甚多，如现代医学的节食、运动、药物、手术疗法。祖国医学的中药、针灸疗法。目前流行的运动器具锻炼疗法等。我在这里讲的是推拿（内功推拿）配合腹式呼吸的一种特殊疗法，其原理是医者用手法作用于脏腑的外表部位、穴位，直接或通过经络传导，起到提高脏腑自身功能和协调能力。并让患者配合有意识地进行腹式呼吸，充分调动了肾气，凋整肠…     

减啊减,越减越肥的十个怪圈

减肥是现代遍及全球的热门课题:科学家们讨论,各自发表一通见解:众百姓则一味效仿各种减肥方法。尽管如此,减肥依然是一个复杂的问题,过去有的宣传包含了对一些基础理论的误解,以及一些不确切的"至理名言"。现笔者对运动减肥常见的一些问题进行正确的解释,希望能对正在进行运动减肥的你有所启发。1.每天成百次地仰卧起坐,为何腰围不见缩小?局部定位减肥是办不到的。因为     

不成功的减肥比肥胖更伤身

对于肥胖的人来说，大多数可能都认为，减肥就是减体重。其实这并不科学，专家们也修正了这一看法。因此，我们首先应该弄清楚减肥到底是减什么?专家指出：大多数肥胖属于单纯性肥胖，是由于摄入过多的高热量食物但运动消耗不够，导致脂肪多余积聚引起的。减肥就是减掉这些多余的脂肪。在我们周围尽管有一些人看起来体重超常，但并没有多余的脂肪，因此没有减肥的必要。如一些举重、投掷项目运动员，肌肉发达，身体超重，但并不算肥胖，故没有减肥的必要。反之尽管一些人体形瘦小，体重正常，但体内却含有多余的脂肪，那么这些人就有减肥的必要。因此可以     

针灸减肥临床研究近况

随着物质生活水平的不断提高，健康成为人们的第一需要。肥胖不仅影响美观，而且易使人并发高血压病、糖尿病、心血管病、白内障、癌症等致死致残率很高的严重疾病，它给人类健康带来的威胁已引起医学界的重视。各种减肥疗法应运而生，如运动疗法、药物疗法、物理疗法等。针灸减肥有操作简便、副作用小、疗效高的特点，故一直以来被称作“绿色减肥”。临床上针灸减肥的施术方法各有不同，现将近十年来针灸减肥临床经验及操作手法综述如下：     

溶脂针，快速还您黄金比例

有些朋友在运动饮食减肥不见效的时候，或者为了图快速、省事，就靠药物采抑制食欲或抑制营养成分的吸收，莫说这种方法不一定见效，还可能最终伤害器官，就算真的达到减肥的目的，其结果也是全身的脂肪结构部受到影响，可能连乳房也变小了!为了让爱美人士圆梦，北京明会红国际医疗美容机构引进了当前欧美极为流行的快速安全的减肥方法——注射式速效溶脂，即利用溶脂针，     

针刺对单纯性肥胖症40例临床观察报道

目的：探讨针灸减肥效应对单纯性肥胖症的影响。方法：通过对40例单纯性肥胖症患者实施针刺加耳穴压籽疗法后，测定治疗前后患者体重指数(BMI)及腰臀比值(WHR)的变化，依据疗效标准，观察针刺减肥的效果。结果：经检验分析，证实此疗法具有较好的减肥作用。结论：结合相应的饮食与运动，针刺能够影响机体的脂肪代谢功能，而具有良好的减肥效应。     

运动者的膳食搭配

为了保持身材又能确保健康，很多人选择运动结合节食的方法来减肥。然而一段时间后，体重降下来了，人却出现了容易疲乏、容易感冒等免疫力下降症状。营养专家指出，经常运动者对营养的需求比一般人更高，必须合理搭配膳食，避免运动过后损害体质。     

国外运动瘦身大盘点

若你认为光依靠吃减肥药和食物减肥便可获得苗条的身材就大错特错了。在采用必要的减肥措施基础上进行运动瘦身才是可取的有效方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动瘦身热潮。让我们来瞧瞧国外流行的运动瘦身方法: