老年人晨练 八不宜

正在我们的日常生活中,很多老年人都有晨练的习惯。早晨起来锻炼身体,不仅可以帮助我们增强体质,而且可以帮助我们放松心情,可以说好处是非常多的。但是,老年人在晨练的时候,也需要注意一些事项,这样才能健康长寿。不宜空腹进行晨练老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。     

二十一招拒绝春困

1.起床后锻炼5分钟 不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做俯卧撑和跳跃,使心率加快,就能达到理想的效果。     

TOP5 注意,这样晨练=减寿

正晨练是好事儿,但也得讲方法。下面这些晨练方式,不但没好处,反而很伤身!1、天不亮就去晨练:错!太阳出来后才是适宜的晨练时间,因为叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,日出前阳光没有照射到叶片上,一夜没有光合作用的植物旁边,不但没有新鲜的氧气,反倒积存了大量二氧化碳,不利健康。秋冬季早晚温差较大,心脑血管病患者在锻炼时应有适宜的"温度缓冲",最好在9～10点钟再开始锻炼,因为此时阳光比较充足,多晒太     

白及中重金属及有害元素残留量测定与评价

目的:考察白及药材及饮片中重金属及有害元素残留情况,对其风险进行初步评价,为白及的种植和监管提供参考。方法:采用电感耦合等离子体质谱法(ICP-MS)测定白及药材及饮片中铅、镉、砷、汞和铜5种重金属及有害元素的残留量,并对方法进行随行质量控制。采用单项污染指数和综合污染指数2种方法对白及中重金属及有害元素残留量进行初步评价。采用SPSS 26.0软件对各元素间相关性进行分析。采用主成分分析、聚类分析和综合污染指数比较分析,对白及药材和饮片中重金属及有害元素残留量进行分析。结果:5种元素测定的线性关系良好(r0.999 2),回收率为99%～114%,质控样品测定结果符合偏差要求。全部样品中各元素残留量均符合《中华人民共和国药典》2020年版标准。2种污染指数分析显示,各元素单项污染指数均小于1,表明未受污染;综合污染指数均小于0.7,属于Ⅰ级安全级别。铅、镉、砷、汞和铜5种元素相关性分析显示,镉与砷、铅,砷与铅分别呈显著正相关,其余元素间相关性不显著。主成分分析和聚类分析均未能将白及药材和饮片分开,药材和饮片综合污染指数相差不大,两者均属于Ⅰ级安全等级,说明白及药材在加工成饮片的过程中,重金属及有害元素的污染影响较小。结论:白及药材、饮片重金属及有害元素潜在污染风险较小,在种植及加工环节应注意重金属及有害元素残留的监测与安全管理,以降低其危害。     

黄丝郁金适宜气候条件

据气象条件的模糊特性,首次采用模糊聚类分析方法对黄丝郁金适宜性气象条件进行研究,将气候条件划分为适宜生长与不适宜生长两个气候区。据黄丝郁金中前期生长对水分的需求,将适宜区划人灵适宜与较适宜两个亚区。     

Tei指数与心功能不全程度的相关性研究

目的探讨Tei指数与心脏病患者心功能不全程度的关系。方法正常对照组61例,心功能不全NY-HAⅠ~Ⅳ级患者65例,用多普勒测定心室的Tei指数、EF值及E/A。结果Tei指数随着心功能不全程度的增加而升高,从心功能NYHAⅡ级随着心功能级别的升高,EF下降,Tei指数逐渐升高,与E/A无明显相关。结论Tei指数是反映心功能不全程度的一个综合指标,与心功能不全程度密切相关。     

冬日晨练:避开雾霾 亲近阳光

正早晨起来,选择适宜的方式进行锻炼,不失为一种事半功倍的养生之道。但晨练应该要考虑气象和环境因素,否则,反而可能对健康有害。冬季晨练对气象环境的要求可概括为八个字:避开雾霾,亲近阳光。这里的雾霾具有广义性,既包括"PM 2.5"等颗粒均     

基于华南籍大学生体质指数探讨同身寸和骨度分寸在穴位定位的综合运用

目的探讨3种同身寸和骨度分寸法在定位取穴时的综合运用。方法利用体质指数,把华南籍大学生分类,分别记录462名受测者3种同身寸和5种代表性骨度分寸的长度的数据,将这些数据折成针灸学特定意义上的“1寸”,用双变量相关分析和方差分析中的均数间多重比较进行统计学处理。结果同身寸和骨度分寸与体质指数都呈显著的正相关关系。对于重度消瘦者,3种同身寸都适宜用于上肢和背腰部诸穴,中指同身寸和一夫法同时也都适宜用于胸腹胁部和下肢诸穴,而头部穴最适宜采用一夫法。对于中度消瘦者,3种同身寸都适宜用于上肢和背腰部诸穴,而头部、胸腹胁部和下肢诸穴最适宜采用中指同身寸。对于轻度消瘦者,3种同身寸都适宜用于背腰部诸穴,拇指同身寸和一夫法同时也都适宜用于上肢诸穴,而头部、胸腹胁部和下肢诸穴最适宜采用中指同身寸。对于正常者,拇指同身寸适宜于上肢诸穴,背腰部诸穴适宜于一夫法,而头部、胸腹胁部和下肢诸穴最适宜采用一夫法。对于超重者,中指同身寸和拇指同身寸都适宜于上肢诸穴,一夫法适宜于背腰部诸穴,而头部、胸腹胁部和下肢诸穴最适宜采用一夫法。对于肥胖者,3种同身寸都适宜于上肢和腰背诸穴,中指同身寸和一夫法都适宜于下肢诸穴,中指同身寸也适宜于胸腹胁部诸穴,而头部诸穴最适宜中指同身寸。结论在临床取穴时,医者需因人而异,综合使用3种同身寸和骨度分寸的方法达到准确定位的目的。     

“指数”与保健

当前,以气象科学为主导的二十多个生活气象服务指数已陆续在大众媒体上公布。这些气象服务指数主要包括着装指数、晨练指数、风寒指数、阳光指数(紫外线强度)、舒适度、啤酒指数、饮料指数等,充分理解这些指数的内涵,并按其行事,对提高人们的生活质量、促进身体健康,提高工作效率有着重要意义。按“指数”生活已成为二十一世纪新的健康理念和时尚。 穿衣指数 气象科研人员根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天气状况、气温、湿度及风力等气象条件进行分析研究,总结出着装气象指     

广西6种瑶药材重金属含量分析与评价

目的 测定广西不同产地野六谷、参亮、杀松涯、冻你美、白饭木和肥心使端中5种重金属含量,并进行安全性评价.方法 采用电感耦合等离子体质谱法(ICP-MS)测定6种瑶药材样品中铅、砷、镉、汞、铜的含量,并运用单因子污染指数法和内梅罗综合污染指数法对药材重金属污染进行评价.结果 6种瑶药材中5种重金属的单因子污染指数为0～3...     

抗疲劳中药对小鼠抗疲劳及调节免疫作用的研究

目的:探讨益气健脾、补肾调理复方中药对小鼠抗疲劳能力和免疫调节的作用。方法:6周龄清洁级昆明种小鼠随机分为4组:生理盐水组对照组、抗疲劳中药复方高、中、低剂量组,小鼠进行适应性运动训练1周,进行动物实验,每日灌胃1次,用药2周,通过爬竿试验、游泳试验、吞噬指数、免疫器官质量法(胸腺指数和脾脏指数)观察益气健脾、补肾调理中药复方抗疲劳的作用和增强免疫功能的作用。结果:抗疲劳中药复方能延长小鼠负重游泳的时间、延长爬竿时间,尤其是高剂量抗疲劳中药复方组能明显延长小鼠负重游泳持续时间,与生理盐水组比较有显著性差异,(P0.05);抗疲劳中药复方能增强巨噬细胞吞噬功能、脾脏指数(P0.05)。结论:抗疲劳中药复方具有增强小鼠抗疲劳能力和免疫功能作用。     

老年人晨练须知

老年人大都有空腹晨练的习惯,这种做法不利身体健康。 对于老年人来说,空腹晨练是一种潜在的危险。因为在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行一至两小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕是短暂的时间也会让人产生不舒服的     

岷当气候生态适应性研究

目的:进行岷当气候生态适应性的研究,为当归种植基地建设提供科学的参考依据。方法:采用田间试验研究当归气候生态适应性,用积分回归统计方法研究气象条件对当归产量的影响。结果:选取≥0℃积温和年降水量为主导指标,海拔高度为辅助指标,单产和成品率为参考指标,确定出气候生态区划综合指标体系。结论:根据气候相似原理和主导指标叠加的结果,结合辅助和参考指标,对当归进行了最适宜、适宜、次适宜、可种植和不宜种植区等5级气候生态适生种植区划,并提出提高气候生态资源利用的途径。     

运动中的潜在问题

很多人喜爱运动,这是值得大力提倡的。但是运动中存在一些误区需要我们及时了解,才能科学有效地提高我们的身体素质。 一、树林中晨练 夜晚,绿色植物要吸收空气中的氧,排出二氧化碳,一片树林一夜之间排出的二氧化碳数量是相当多的。而二氧化碳的比重要比空气大,会沉积在树林底部。因此,清晨时林中的空气是一天当中最不清洁的,如果在这种环境里进行     

心理咨询师为何成了“替罪羊”

小陈是个二十五六岁的年轻人,这一天如约远道来访。刚一落座,小陈就开始了很长很长的诉说。大概意思是,自己有很多很多痛苦,看过很多心理医生,但是他们都不懂自己,他们给自己留下的都是伤害,甚至还有一些嘲讽。小陈诉说了很多看心理医生的过程和情节。我说:"你远道来访是觉得我可以理解你?我们来尝试合作好吗?"没想到小陈泼给我一头冷水:"我不是要您理解,也不是要您帮助,更不是要您同情,谁也帮助不     

食物中热量易低估

<正>水果会令人发胖吗?冰淇淋呢?巧克力呢?土豆呢?这些我们总在提出的问题,我们以为自己知道答案,但其实,根据近期公布的一项研究结果显示:我们总是错误的估计这些食物所含的卡路里——通常是低估了它们的卡路里含量。这项研究无疑是十分有意义的,因为在几乎所有的发达国家中,人们普遍都吃得过多且不健康。美国哈佛医学院的研究员们反复的深入研究了89种不同的快餐食品以向成年人、青少年甚至是儿童询问,"你     

夜跑VS晨跑 谁更有益

正"一年之计在于春,一日之计在于晨。"在方兴未艾的全民健身浪潮中,晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众。然而近几年悄悄流行起来的以年轻人为主力的夜跑族,逐渐进入人们的视野,他们白天将全部精力投入工作,只能选择在夜幕降临时,化身为夜精灵,奔跑在夜色中释放一天的压力。但事物都有两面性,无论是晨练还是夜跑都要讲究方式方法,做到科学的强身健体。晨练好处多适当的晨练是"活力之源",是一天活动的首次启     

坚持晨练好处多多

我坚持晨练已43年了。在这43年的晨练过程中,年轻时,我每天清晨坚持做长跑30华里。以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长,便锻炼自己编创的健身步行操。通过这43年的不间断的晨练,治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢性疾病,使我从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。我深深体会到:长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强,由多病到无病,真正达到祛病强身、健康长寿的目的。晨练是一剂什么药都无可相比的健身良药,是健身长寿的好方法。晨练在人…     

中西医结合治疗中青年股骨颈骨折78例

目的:观察中西医结合治疗中青年股骨颈骨折的临床疗效。方法:选取中青年股骨颈骨折患者78例,所有患者均采用空心钉联合缝匠肌骨瓣移植术配合桃红四物汤加减治疗。结果:78例患者均获随访,随访时间为15~58个月,平均35.3个月;78例患者中骨折不愈合率为10.3%,股骨头缺血坏死率为19.2%;Garden指数Ⅰ级、Ⅱ级的骨折不愈合率、股骨头缺血坏死率与Ⅲ级、Ⅳ级比较有统计学意义(P0.05)。结论:中西医结合治疗中青年股骨颈骨折疗效显著,骨折愈合率高,安全性高,并发症较少。     

仙仲注射液治疗原发膝OA临床疗效观察

目的:研究和评价仙仲注射液治疗原发膝OA临床价值。方法:127名非手术治疗原发膝OA患者按照Lequesne制定的膝骨性关节炎严重性指数(ISOA)及Kellgren-Lawrance(K-LA)X线分析标准不同分为轻、中、重三级。采用随机单盲对照方法,每级分成两组,分别关节腔注射施沛特、仙仲注射液进行观察;均为2 m l(1次/周),连续注射四周。分别于治疗后1、3、6个月后随访,以后每6个月一次。结果:经过1~24个月随访,ISOA评分小于13分且K-LA分级小于Ⅲ级,两种关节腔药物注射取得了很好的疗效;而评分大于13且分级在Ⅲ级以上,两种药物注射都没有取得较好效果。两组药物治疗后总有效率和优良率比较无明显差异性。结论:仙仲注射液可以提高治疗原发膝OA临床疗效,具有较大应用前景和研究价值。