远离怠惰方能益寿延年

闲暇时,常与老友们论及养生之道。在谈到哪些生活习惯易给身体的保健造成负面影响时,大家会林林总总地列举出许多,但是,却忽略了最基本最不引人注意的一点,那就是惰性,即怠惰之性。     

练书法亦养生

在众多的艺术活动中 ,对养生最有作用的 ,莫过于书法了。许多人在论及其作用时 ,都从姿势和心静两方面着手 ,其实那是间接的作用 ,是书法固有的特性决定的。我甚喜书法（尤偏爱于欧书）和养生之道。近年来 ,我一直在探索怎样将书法和气功结合起来锻炼 ,使二者融合贯通而臻书寿并茂的问题。在摸索中 ,我总结出一套书法和气功同时锻炼的方法 ,经过自己尝试后 ,并施于同好 ,大家都一致认为效果颇佳 ,方法先进 ,且比较科学。现将此法整理出来 ,希望能和同好共研其奥 ;同时 ,也希望有关专家批评指教 ,以便进一步完善和发展。姿势取平坐式 ,要求为…     

韩红为个唱练书法

韩红震撼的声音曾经在2003年首体的舞台上填补了我们的心灵，时隔五年后，将要再次干2008年1月26日在北京工体馆举行个人演唱会。12月16日“红透2008”韩红北京演唱会新闻发布会在北京举行。当天一身休闲装扮的韩红，出现在发布会上，自认很“低调”的韩红还戏称被主办方“强迫”在发布会上展示起书法功夫。     

科学晚餐益寿延年

繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃,所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动,以至于身体长期处在亚健康状态。如何吃晚餐更有利昵？     

夫妻恩爱 益寿延年

俗话说：“恩爱夫妻，白头到老。”这话概括了爱情与寿命的关系。夫妻之间纯真、温暖、和谐的爱情，是千金难买的心灵之宝。     

顺其自然 益寿延年

养生，就是保养生命的意思。养生学说．是研究保持身体健康以延年益寿的理论、原则和方法的一门学问。人们早已注意到自然因素与人类健康长寿和疾病的关系．认识到气候变化和地理环境都可影响人的健康。所以，历代养生家都十分重视顺其自然，并把其作为养生保健的重要方法。     

顺其自然 益寿延年

养生,就是保养生命的意思.养生学说,是研究保持身体健康以延年益寿的理论、原则和方法的一门学问.人们早已注意到自然因素与人类健康长寿和疾病的关系,认识到气候变化和地理环境都可影响人的健康.所以,历代养生家都十分重视顺其自然,并把其作为养生保健的重要方法.     

养生防病 益寿延年

人到中老年．养生是头等大事．中国养生典藉浩如烟海．众说纷纭．但毕竟整体趋向是衰弱的．纵有实证．亦多为虚实并存．患病时迁延难愈．用药特点：急性病用祛邪药应适可而止。过用易伤其正气．发生副作用．慢性病用补药扶正固本重在缓补勿滞。且应动静结合。还需顾及脾胃．而导致衰老的关键．不仅在于脾胃．还在于瘀血内阻．故认为瘀血、痰瘀是致衰老的关键之一．因此．养生防病应注意以下几点．     

益寿延年——要从养护血液开始

现代医学研究发现,中老年人想要少患疾病、益寿延年,在日常生活中养护好血液至关重要。那么怎样养护好血液呢？ 1、要防血液变“粘” 血液变得过于粘稠,流速必然减慢,从而易使胆固醇、甘油三脂等脂质沉积于血管内壁,导致发生动脉硬化、高血压、冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病。     

不要“不合群”

毫无疑问,老年人赋闲在家,生活应该是自由的,可以有自己的时间和天地,单独做一些自己喜欢做的事情,诸如写文章、画画、练书法、养花、种草等。这类活动,一个人在固定     

美丽不冻人 冬练进行时

很多人都不知道，在衣服与皮肤之间以及衣服本身，存在着局部的气候环境，这就是衣服的小气候。     

太极拳与书法运气

常言道：“拳技、书艺两相通。”相通,这里是指理法上有着可供相互借鉴之处。这就像拳谚所说的“拳、医相融,一功两用”,说明懂拳术的人去学练书法或医术,都有其便利之处。近年来,武术界爱好和学练书法的人日益增多,为此,我愿给大家介绍一些简单易行的运气方法,并联系太极拳经略加评述,为读者研究参考,兼助初学者之雅妙趣。     

练针的意义及二十四式单式手法

练针是指练针刺的基本功,一是练指力,二是练指感。在练针的过程中要领悟针是力的载体,行针时要力贯针中,要把练就的指力加到针上;基本功有四练,即练气、练指、练意(神)、练巧,还有三合,即意与指合、力与气合、气与意合;要静中求动、稳中求快,还要寓快于稳、寓动于静、寓巧于微。二十四式单式手法均为古籍所述之法,对其进行整理,并在具体方法上有所补充、归纳。将二十四式单式手法,分为六组,即:揣、爪、循、摄,摇、盘、捻、搓,进、退、提、插,刮、弹、飞、摩,动、推、颤、努,按、扪、搜、拨,有助于区分手法和理解手法的作用。     

增强血液动力练腿操

俗话说"人老腿先老".人在进入老年之后,腿部的机能较之手臂会呈现早衰的趋势.常常表现为腿的行为不利索,发软无力.这时候就需要通过运动腿部来保持其活力,那么应该如何来做呢?     

练力量降血压

<正>短时间高强度运动对老人益处多。据英国媒体报道,每周2次、每次1分钟的高强度间歇锻炼,能明显改善60岁以上老人的健康状态。英国阿伯泰邓迪大学的研究者约翰·巴布拉吉召集了6位60岁以上的老人,让其每周进行两次锻炼试验。在每一次试验中,老     

似水柔情，益寿延年——记上海中医药大学附属曙光医院儿科主任医师程家正的养生经验

程家正，82岁，主任医师，就读于北京大学医学院医疗系，后全面主持曙光医院儿科工作，一直到1991年退休。专业从事中西医儿科，以诊治小儿肾炎血尿、尿蛋白为特色，并对小儿反复呼吸道感染、咳喘（哮喘）及疳积、婴儿腹泻颇有专长。上海名老中医程国树的侄子。     

王富春教授“练针四要”浅析

通过整理王富春教授30余年的从医经验,归纳和总结了练习针刺手法的方式,以期使从事针灸教学和临床的工作人员掌握扎实的针灸技法。王富春教授提出了针刺手法练习的4个关键要素:练针之式、练针之意、练针之力及练针之气。针刺手法作为一项操作性极强的临床技能,经验传授是提高针刺手法的重要途径,初学者也需要通过理论学习与大量练习,并结合自身感悟来逐渐提高。     

田伯平亲“电”读者书

读者朋友，大家好!上一期为初学者及有一点基础的书法爱好者讲了一些基本知识，这一期我们继续。近期收到了许多读者朋友写来的书法作品，真可谓书体各异、流派分呈。看着一幅幅书作，闻着阵阵墨香，让人欣喜，随着人们生活、经济水平的提高，书法热在众多的来稿中可以充分体现出来，也不难看出读者朋友们中间有许多人练的还是不错的。那好，在这里我们就让您插上翅膀向书法家的队伍迈进。