老年人能否练瑜伽

瑜伽的动作对身体柔韧性的要求看起来很强，于是有不少老年人望而生畏：瑜伽适合我们练吗?     

对着心镜练瑜伽

在瑜伽课堂上，经常可以看到两类学员：有些学员对着镜子，猛地一下抬起手、分开腿，做每个动作时都用力拉扯，极力达到极限，大汗淋漓；另一些学员则根本不看镜子，而且总是慢半拍，慢悠悠地抬手、分腿，似乎沉浸在自己的世界中，不太理会别人。     

注解瑜伽

“瑜伽”近年已成为”新纪元”养生与健美的代名词，人们都知道修习瑜伽可以柔韧筋骨。院通脉络，净化肠胃，从而达到减肥和强身健体的效果。然而。修习瑜伽的真正意义是从根本上改变人体机能。并从积极意义上改变人的思维方式。     

练瑜伽前不宜跳健身操

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自知自觉”的途径，锻炼者一定要循序渐进、量力而行。     

瑜伽健身治病的作用

瑜伽为什么越来越多地受到大家的青睐呢?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，最主要的是它作为强身健体的方法，给人们带来了诸多好处。概括起来，即三大作用、十个疗效。     

练瑜伽前做个茶熏

在节奏快、压力大的现代生活中,练瑜伽逐渐成为一种时尚潮流,瑜伽健身静心的效果深受都市人的喜爱.我们曾在往期的刊物中先后介绍过一般瑜伽、户外瑜伽等,本期我们要介绍的茶熏瑜伽将带你走入瑜伽的另一种境界.     

八十岁练瑜伽——狐式

做法:右腿弯曲收回,右脚脚心向上放到左大腿根部;左脚脚心向上放到右大腿根部。上身正直,两手(心)自然放到两脚(心)上。口目微闭,细长呼吸,收心,冥想     

美国 的哥练瑜伽减压

出租车是城市中非常重要的公共交通工具,的哥(出租车司机)可能是城市中最辛劳的人群之一.为了舒缓筋骨和放松身心,一些纽约的哥开始练瑜伽.练习后,不再被路怒症困扰.所谓路怒症是指在交通越来越拥堵的城市中,司机越来越难掩饰自己的怒火,     

老年人练瑜伽莫逞强

中国达人秀的舞台曾来了一位神奇的老人,他叫沈维德,已经85岁高龄却带给大家一段惊人的瑜伽表演,征服了全体评委和现场观众.东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新认为,瑜伽适合于任何人,包括老年朋友,瑜伽对于中老年人维护身体健康有着至关重要的作用.但是,老年人练习瑜伽莫逞强,还是得量力而行.     

老爸老妈练瑜伽

时下,瑜伽已成为一项新潮而健康的运动方式,练瑜伽的年轻人越来越多,尤其是中青年女性更是趋之若鹜。所以在很多人眼中,瑜伽是中青年女性的专利。可令我没有想到的是,退休的父亲和母亲竟然也时尚了起来,在家中练起了瑜伽。瑜伽是一种可以达到身心和谐统一的运动方式。正是因为它具有健身、健心的作用,所以受到许多中青年人的欢迎。     

练瑜伽要防运动性损伤

近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。而笔者日前从解放军总医院第一附属医院了解到,由于训练方法不当或急功近利,不少瑜伽练习者出现了运动性损伤。     

练瑜伽，也会“走火入魔”

彭敏怀孕后体重迅速增加，且常常感到腰酸背痛。随着月份增加，行动变得笨拙，失去了过去那种身轻如燕的感觉。孩子生下来后，彭敏陡然觉得一身轻松，但关节酸痛仍没好转。     

我教母亲练瑜伽

母亲老了,身体每况愈下,不仅有心脏病,还有高血压、脑动脉硬化、关节炎……总是吃药、打针,这可不是长久之计。适当进行锻炼,增强抵抗力才是关键。瑜伽不错,对身心健康有好处,但母亲年逾古稀,练瑜伽行吗？果然,一听瑜伽二字,母亲便摇头不止,说：＂年轻人喜欢练这个。     

请你和我一起练瑜伽(四)

三点倒立 步骤： ●金刚坐姿,两手向前扶地板,与肩同宽,让头点地,找准位置,三点成等边三角形,呼吸调好,吐气; ●吸气,两脚尖并拢踩地,两膝离地,伸直膝关节;     

自我调理瑜伽入门（五） 肠胃不适练瑜伽

现代人生活紧张繁忙，加上三餐不正常，容易造成肠胃不适，平日除了充分的休息，还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。     

练瑜伽要做到恰到好处

瑜伽,优美而典雅,既锻炼身体又陶冶情操,这一传统技艺成为了许多现代人喜欢的健身运动锻炼方式。但是有关的专家指出,瑜伽的一些动作需尽可能把人体的关节、韧带的柔韧度发挥到极致,如果不能恰到好处,过度了,容易造成损伤,很危险。有关的报道说,瑜伽姿势不正确,有导致死亡的可能。     

请你和我一起练瑜伽(二)

孕期是一个女人最为美丽和值得珍惜的阶段,但这个特殊的时期也会有许多的烦恼,比如：有许多运动不能进行,早孕反应以及身材的走样等.     

练瑜伽有助于预防糖尿病

美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员,对9．93万名中老年女性进行了为期8年的跟踪调查,对其生活习惯、运动情况等进行了详细分析。结果发现,一些有助于增强肌肉力量的运动（如举哑铃、负重锻炼等抗阻力训练,以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练）,可有效降低患2型糖尿病的风险。     

练瑜伽咋将颈椎病练犯了?

编辑同志:我原有颈椎病,后来经过推拿、针灸等治疗已经基本痊愈,前不久,公司一位小姐妹约我跟她一起练习瑜伽功,后来,每天便将练瑜伽当作了"必修课"。一转眼,几个星期过去了。一天早晨,我起来就练"莲花座式"和"骆驼式"等,蓦地,颈脖子不能动了,一动就疼得钻心,到医院就     

自我调理瑜伽入门（二）：巧练瑜伽治感冒

到了季节交替时，气温变化大，很容易造成身体的不适，在这期间，建议您做做瑜伽，可促进全身血液循环，增强身体免疫力，远离感冒。