运动长身高

在成长期，如果能科学地运动，能使身高多增长4～10厘米，并且体态更优美。 有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过两小时。可分2～3次进行。     

研究有氧运动对新诊断代谢综合征代谢组分的影响

目的：评价中等强度有氧运动对新诊断代谢综合征血脂血糖等代谢指标的影响。方法：选择新诊断代谢综合征患者120例，给予中等强度的有氧运动，3个月后观察其代谢组分的变化。结果：有氧运动治疗3个月后，患者的BMI、收缩压、空腹血糖、甘油三酯、总胆固醇水平较运动前明显降低，而舒张压、餐后血糖和高低密度脂蛋白水平无明显差异。结论：中等强度的有氧运动能够改善代谢综合征患者的代谢异常。     

有氧运动对肺癌术后护理中体力体能状态及睡眠质量的影响

目的:观察有氧运动对肺癌术后护理中体力体能状态及睡眠质量的影响。方法:将79例肺癌术后患者随机分成有氧运动组(A组)31例、常规护理组(B组)33例,A组选择在术后常规护理的基础上进行有氧运动,B组选择常规护理,比较两组治疗后6分钟步行试验(6MWT)的行走距离及睡眠质量。结果:在改善6MWT试验的行走距离及睡眠质量方面,A组均优于B组。结论:有氧运动能较好地改善肺癌术后患者的体力体能状态及睡眠质量。     

有氧运动对食管癌术后抑郁状态的影响及机制研究

目的:观察有氧运动对食管癌术后抑郁患者的影响及相关机制,以期为食管癌术后抑郁的治疗提供新的思路。方法:将67例食管癌术后抑郁患者随机分为观察组32例、对照组35例,观察组在术后常规护理基础上进行有氧运动,对照组在常规护理基础上进行普通运动,比较两组干预后抑郁自评量表(SDS)评分、血5-HT和血皮质醇水平变化情况。结果:观察组对SDS评分、5-HT及皮质醇水平均有改善作用。在改善SDS评分、5-HT方面,观察组优于对照组(P0.05);而在改善皮质醇方面,两组差异无统计学意义(P0.05)。结论:有氧运动能较好地改善食管癌术后患者的抑郁状态,较普通运动有明显优势,其机制可能与有氧运动能调节体内5-HT含量及干预下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)有关。     

有氧运动干预对痰湿体质者血糖、血脂、血尿酸及体质量的影响

目的观察有氧运动对痰湿体质者血糖、血脂、血尿酸及体质量等指标的影响,以期干预痰湿体质人群的心脑血管疾病易感因素。方法采用2009版《中医体质分类与判定》,从普通体检人群中辨识痰湿体质者共60例,随机分为2组,各30例。有氧运动组26例(另外4例为剔除病例)给予有氧运动,对照组30例不作任何干预。观察2组12周后空腹血糖(FPG)、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、血尿酸(UA)、体质量、体质量指数(BMI)及腰围。结果有氧运动组干预后与本组干预前比较,FPG、UA、体质量及腰围均有下降(P<0.05);有氧运动组干预后与对照组干预后TG、UA、体质量及腰围比较均有下降(P<0.05);2组干预后TC、HDL、LDL及BMI比较差异无统计学意义(P>0.05)。结论有氧运动能降低痰湿体质者的血脂、血尿酸和体质量等指标,对减少心脑血管疾病易感因素具有重要影响。     

人参和有氧运动对大鼠创面修复TNF-α和TGF-β1的影响

目的 观察中药人参和有氧运动大鼠创面修复过程TNF-α和TGF-β1的影响,探讨其对创面愈合过程中可能的影响机制.方法 大鼠随机分为三组:模型对照组(A)、人参+有氧运动组(B),人参+安静组(C).采用付氏改良造模方法,在动物造模治疗后第5、12天进行断尾取血,ELISA法测TNF-α、TGF-β1.结果 治疗后5d:A组的TNF-α含量最高,与B、C组比较,具有显著性差异(P＜0.01),提示A组仍然处于高度的免疫应激状态;在TGF-β1方面,C组含量较高,与其它各组比较,有显著性差异(P＜0.01),提示人参对创面愈合有促进作用.在治疗后第12天,B组的TGF-β1升高幅度明显,与A、C组比较,分别具有显著性差异(P＜0.01),提示有氧运动促进创面修复后期成纤维细胞的增殖方面作用明显.结论 人参和适量有氧运动干预能改善大鼠创面免疫能力低下状态,提高其免疫应激能力和免疫功能,均能促进成纤维细胞的增殖,其中有氧运动在大鼠创面修复后期作用尤为显著,提示后期进行适当的有氧运动有助于创面的修复.     

决明子对肥胖大学生部分形态和生理指标干预效果的实验研究

目的通过服用决明子胶囊结合有氧运动，探讨决明子对肥胖大学生形态和生理指标的影响。方法120名大学生随机分成对照组，实验组。两组均按照计划进行12周中小强度的有氧运动，实验组和对照组分别补充决明子胶囊和安慰剂，进行相关指标观察比较。结果12周后，和对照组相比，服用决明子组在体重、体脂百分比、腰臀比、皮脂厚度均有不同程度的下降，两组实验前后晨脉均未出现显著变化，但是实验组的晨压显著降低，实验后，两组受试的肺活量均增加。实验组的低密度脂蛋白和总胆固醇出现显著下降，高密度脂蛋白虽然呈现上升趋势，栽脂蛋白A1显著增加。结论决明子能有效地控制肥胖大学生的体重、减少体内脂肪的含量、促进脂肪代谢。     

有氧运动对舒张期心力衰竭患者心肺功能及生活质量的影响

目的探讨有氧运动对舒张期心力衰竭(心衰)患者心肺功能、生活质量及心脏功能的影响。方法将舒张期心衰患者120例随机分为有氧运动组与对照组。对照组按照2007年版慢性心力衰竭诊断治疗指南推荐使用内科药物治疗;有氧运动组在对照组治疗方案基础上,加用有氧运动处方。治疗6个月后,用心肺运动仪检测心肺功能,采用SF-36量表行患者生存质量评分,采用心脏超声检查患者心脏功能指数。结果治疗前2组各项指标组间比较差异无统计学意义(P均0.05);治疗6个月后,有氧运动组心肺功能指标(最大氧耗量、CO2排出量、峰值心率、步行距离、每搏耗氧量)、生存质量评分均较治疗前明显提高(P均0.05),超声检查反映心脏舒张功能指数均较治疗前明显改善(P均0.05),且上述指标改善幅度均显著优于对照组(P均0.05)。结论有氧运动能显著改善舒张期心衰患者心肺功能,提高患者的生存质量,其机制可能与防止心室重塑有关。     

有氧联合抗阻运动疗法对稳定期COPD患者肺功能和血氧饱和度的影响

目的：探讨有氧联合抗阻运动对稳定期慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者肺功能的影响。方法：选取60例稳定期COPD患者为研究对象，随机分为有氧运动组、抗阻运动组、有氧联合抗阻运动组，每组20例。有氧运动组给予“八段锦”锻炼干预，抗阻运动组给予抗阻运动训练，有氧联合抗阻运动组给予有氧运动结合抗阻运动训练，方案同有氧运动组和抗阻运动组。干预3个月后，比较3组患者第1秒用力呼气容积占预计值百分比(FEV₁%pred)、用力肺活量占预计值百分比(FVC%pred)、第1秒用力呼气容积与用力肺活量的比值(FEV₁/FVC)和血氧饱和度(SaO₂)，并在干预结束后3个月时随访三组患者肺功能和血氧饱和度。结果：干预3个月后，3组FEV₁%pred、FVC%pred、FEV₁/FVC、SaO2均较干预前升高(P<0.05)，且有氧联合抗阻运动组优于有氧运动组和抗阻运动组，差异有统计学意义(均P<0.05)，有氧运动组和抗阻运动组比较差异无统计学意义(P>0.05)；治疗结束后3个...     

中频电治疗结合有氧运动对肥胖青年女性的影响

目的:探讨中频电治疗结合有氧运动对肥胖青年女性体成分、血脂的影响。方法:31例肥胖青年女性分为有A、B、C组,A组采取有氧运动,B组采取中频电治疗结合有氧运动,C组按原习惯锻炼和饮食,8周后比较三组实验前后体成分及血脂变化。结果:干预后A、B组BMI、体脂率、瘦体重、腰臀比均低于干预前及C组(P0.05),B组瘦体重、腰臀低于A组(P0.05);干预后A、B组TC、TG、LDL-C低于干预前及C组(P0.05),B组LDL-C低于A组(P0.05)。结论:中频电治疗结合有氧运动能有效改善肥胖青年女性体成分及血脂水平。     

电针联合有氧运动对脑梗死后缺血半暗带cAMP/PKA通路的影响

目的:观察电针联合有氧运动对脑梗死大鼠运动功能的影响,并探讨其对cAMP/PKA信号通路的影响。方法:将SD大鼠随机分为空白组、模型组、电针组、有氧运动组、电针+有氧运动组,各18只,电针组于造模24 h后对大鼠进行电针曲池、足三里穴干预; 有氧运动组造模24 h后予匀速跑台训练; 电针+有氧运动组在电针曲池、足三里穴后再予跑台训练,各组均干预7 d。观察各组大鼠神经行为学、脑梗死体积、神经元细胞超微结构变化,同时检测脑组织cAMP、PKA蛋白表达变化。结果:神经行为学显示电针+有氧运动组可明显下调脑梗死大鼠的神经缺损评分、缩小脑梗死体积、改善缺血半暗带内神经元细胞超微结构损伤、上调cAMP、PKA蛋白水平,与模型组、电针组、有氧运动组比较,差异均具有统计学意义(P<0.05)。结论:电针联合有氧运动可促进脑梗死大鼠运动功能恢复,其作用机制可能与激活cAMP/PKA信号通路有关。     

全民健身新理念——有氧运动

近些年来有氧运动在国内蓬勃兴起，在全民健身热湖中起到主导潮流的作用。但问及什么是有氧运动绝大部分朋友不太清楚，比较茫然。这里就有氧运动的话题和大家作些交流。健身界常说到的有氧运动，常指的是以加强吸收、运输、利用氧气为目的、提高代谢能力的体育运动。比如大家经常从事的慢跑、快走、跳绳、爬山、越野自行车、游泳等等，它们的特点是：有一定强度、低频率、匀速、长时间连续不断的运动模式。     

脐灸结合有氧运动治疗疲劳性亚健康38例

目的:观察脐灸疗法结合有氧运动干预治疗疲劳性亚健康的临床疗效。方法:选取38例疲劳性亚健康患者,指导其进行有氧运动,并给予脐灸治疗,共治疗1个月,观察治疗前后患者疲劳症状改善状况,观察指标为疲劳量表-14(FS-14)积分和疲劳评定量表(FAI)积分。结果:脐灸结合有氧运动可改善患者主观疲劳症状,且能明显降低者FS-14积分(躯体)、FS-14积分(脑力)、FS-14总积分以及FAI积分。结论:脐灸疗法结合有氧运动能明显缓解疲劳性亚健康患者的疲劳症状,值得临床上推广。     

脐灸结合有氧运动治疗疲劳性亚健康30例疗效观察

目的观察脐灸疗法结合有氧运动干预治疗疲劳性亚健康患者的临床疗效。方法将60例疲劳性亚健康患者随机分成脐灸运动组和运动组,每组30例。脐灸运动组同时进行脐灸疗法和有氧运动,运动组仅进行适当的有氧运动,两组均治疗1个月。观察治疗前后患者疲劳症状以及亚健康状态的改善情况,并比较两组疗效差异,观察指标为疲劳量表-14(FS-14)积分及亚健康状态自测量表积分(SRSHS)。结果治疗后,脐灸运动组患者FS-14积分(躯体)、FS-14积分(脑力)及FS-14总积分均有明显降低(P <0. 01),运动组患者FS-14积分(躯体)及FS-14总积分有降低(P<0. 05),但FS-14积分(脑力)降低不明显;脐灸运动组患者SRSHS积分有明显下降(P <0. 05),但运动组患者SRSHS积分下降不明显。结论脐灸结合有氧运动能明显缓解疲劳性亚健康患者的疲劳症状,且能显著改善患者亚健康状态,其治疗效果优于单纯有氧运动治疗。     

针刺与饮食调整、有氧运动相结合对单纯性肥胖症患者BMI的影响

目的:通过观察患者治疗前后体重指数(BMI)变化,评价针刺结合饮食调整及有氧运动对BMI的影响。方法:61例单纯性肥胖症患者随机分为对照组和治疗组。对照组采用饮食调整及有氧运动进行治疗。治疗组在进行饮食调整和有氧运动的基础上,针刺中脘、天枢、关元、足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交、脾俞、胃俞等腧穴。结果:两组较治疗前均明显降低(P0.01);治疗组在各个疗程后均明显低于对照组(P0.05,P0.01)。结论:针刺结合饮食调整及有氧运动可降低BMI,且作用优于饮食调整及有氧运动。     

针刺结合饮食调整及有氧运动对单纯性肥胖症患者血清瘦素的影响

目的观察针刺结合饮食调整及有氧运动对单纯性肥胖症患者血清瘦素(LEP)的影响。方法 61例单纯性肥胖症患者随机分为2组。对照组30例采用饮食调整及有氧运动治疗。治疗组31例在对照组治疗基础上进行针刺治疗。3个疗程后观察2组血清LEP含量。结果 2组治疗后LEP较本组治疗前均明显降低(P0.01),且治疗组治疗后LEP低于对照组(P0.05)。结论针刺结合饮食调整及有氧运动有效降低单纯性肥胖症患者血清LEP含量。     

让脑轻松 让心愉悦——有助于养生的运动

运动医学专家提醒人们：运动能促进脑组织多种神经递质的活力，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，使大脑思维反应更为活跃、灵敏，并能舒缓紧张焦虑的情绪，释放烦恼纷纭的压力，营造愉悦平和的心境。研究人员还发现：如果能经常进行适量的、有规律的有氧运动，以及有一定技巧性的复杂运动，     

吴茱萸贴敷涌泉穴联合有氧运动治疗老年慢性失眠疗效观察及对药物用量的影响

目的：观察吴茱萸贴敷涌泉穴联合有氧运动治疗老年慢性失眠的疗效。方法：选取86例老年慢性失眠患者，按随机数字表法分为对照组及观察组各43例。对照组予以有氧运动治疗，观察组予以吴茱萸贴敷涌泉穴联合有氧运动治疗。观察2组临床疗效，比较2组治疗前后匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）评分、阿森斯失眠量表（AIS）评分、脑内γ-氨基丁酸（GABA）、乙酰胆碱（ACH）、5-羟色胺（5-HT）水平及艾司唑仑用量的变化。结果：观察组临床疗效总有效率为90.70%，对照组为72.09%,2组比较，差异有统计学意义（P<0.05）。治疗后，2组PSQI、AIS评分均较治疗前下降（P<0.05），观察组PSQI、AIS评分均低于对照组（P<0.05）。治疗后，2组脑GABA、ACH、5-HT相对功率均较治疗前上升（P<0.05），观察组上述3项指标值均高于对照组（P<0.05）。治疗后，2组艾司唑仑用量均较治疗前减少（P<0.05），观察组用量少于对照组（P<0.05）。结论：吴茱萸贴敷涌泉穴联合有氧运动治疗老年慢性失眠疗效确切，可促进患者睡眠质量改善，有效调节神经...     

有氧运动对不同体质老年高血压伴心衰患者的影响

目的 探讨有氧运动对伴心衰的老年高血压患者不同体质的影响.方法 对我院托老区和本市民政公寓入住合并心衰的高血压老年患者进行分组和体质分类,动态监测6分钟步行运动中各项指标变化,并通过3个月有氧运动训练,了解其6分钟步行距离（以下简称“步行距离”）变化情况.结果 有氧运动有利于合并心衰的老年高血压患者,但是部分体质在有氧运动早期出现步行距离降低,3个月后所有体质的老人运动能力增加显著.结论 有氧运动对伴心衰的老年高血压患者是一种有益的运动,而且随时间延长而增加,但是有氧运动的量和度应该个体化,不同人群、不同体质的锻炼强度和持续时间不同.     

中药足浴联合有氧运动在消化道肿瘤化疗患者中的应用

目的探讨中药足浴联合有氧运动在消化道肿瘤化疗患者中的应用研究。方法 80例消化道肿瘤化疗患者,随机分为对照组和观察组,各40例,观察组实施黄芪建中汤足浴联合有氧运动干预,对照组实施清水足浴联合有氧运动干预。比较2组干预前后的睡眠质量、癌因性疲乏及生活质量。结果观察组干预后中度、重度疲乏程度明显低于对照组(P0.05)。观察组干预后PSQI评分明显低于对照组(P0.05)。观察组干预后躯体功能、社会功能、情绪功能、角色功能、认知功能评分明显高于对照组(P0.05)。结论中药足浴联合有氧运动可有效提升消化道肿瘤化疗患者的睡眠质量,改善癌因性疲乏。