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<正>用更少的时间里变得更壮,这就是我们现在介绍的两组训练方法。我们知道,我们的读者都是非常内行的训练者,而且也非常执着于训练。一个动作进行两组这种小把戏可能大家都觉得太平常了,甚至觉得用这种方法刺激肌纤维有一些小儿科。但事实上,在大多数情况下你并不需要更多的练习,两组刚刚好。训练量的奥秘你可以每个动作进行3、4或5组训练让你的肌肉疲劳。可能绝大多数人也是这么做的。但是如果你拥有的是常见的基因状况(像我一样)并且不使用类固醇等药物的话,更少量的训练可能会对你更好一些。只要你举起有挑战的重量,有充足的睡眠,摄入足够的热量,你就会增长肌肉。并不是说你必须要针对每个身体部位都非常的疯狂。事实上,你进行的组数 相似文献
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当你看到我们这期《健美先生》时,你已经与家人度过了一个热闹祥和的春节——结束了一年的劳累的工作,送走了对国人意义非同的2008年,我们有太多的理由在这个新春佳节与家人、朋友欢聚畅饮。而节日过后,你又有了新的烦恼——你已经有七天甚至更长的时间没有训练了,加之节日饮食油腻、大最饮酒,你腹肌已经被脂肪包了饺子,线条分明的手臂也像裹了层面糊。有数据显示,人在春节长假之后,体重平均会增加0.7公斤。这个数据对于那些健美爱好者来讲或许更加可怕,由于没有训练还造成了肌肉的损失,增加的脂肪还要大于体重的增长。此时此刻你已经你迫切地想要甩掉赘肉。那就赶紧行动起来吧。 相似文献