共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
2.
3.
4.
5.
6.
8.
9.
10.
11.
<正>根据你的手臂肌肉弱点,从本文提供的三套手臂训练计划中挑选一套。很多人练手臂的时候,老是采用一成不变的训练计划。练肱二头肌的时候,先做站姿杠铃弯举,随后是哑铃弯举,哑铃集中弯举或者机器弯举。练三头肌的时候,先做仰卧肱三头肌屈伸,随后是拉索下推,头顶哑铃臂屈伸。每周都是一样,甚至每月,每年都是一样。 相似文献
12.
14.
15.
目的研究银杏叶提取物(GBE)对训练大鼠不同类型肌纤维自由基代谢的影响,探讨其抗运动性疲劳机制。方法SD大鼠随机分成训练组和GBE训练组,GBE训练组按100mg/kg·d灌胃GBE悬液。训练3w后,进行力竭性运动,测定力竭运动前、力竭后即刻、24h、48h股四头肌白肌、红肌、混合肌MDA含量、T-SOD和GSH-Px活性。结果GBE使训练大鼠白肌MDA含量增加49.69%(P<0.05),红肌降低55.23%(P<0.001),混合肌降低38.07%(P<0.005),使训练大鼠运动力竭后即刻、24h、48h白肌MDA含量分别增加106.2%(P<0.005)、87.82%(P<0.005)和33.09%(P<0.05),使力竭后24h红肌MDA含量增加60.00%(P<0.05),使力竭后即刻、24h、48h混合肌MDA含量均增加(分别为P<0.05、P<0.05、P=0.056)。GBE使训练大鼠白肌T-SOD活性增强38.10%(P<0.005),混合肌增强19.58%(P<0.05),使训练大鼠运动力竭后即刻、24h白肌SOD活性分别增强40.63%、25.56%(均为P<0.005),使力竭后24h时红肌明显增强(P<0.05),力竭后即刻和24h时混合肌明显增强(分别为P<0.05、P<0.005)。GBE使训练大鼠白肌GSH-Px活性增强115.8%(P<0.001),红肌增强37.26%(P<0.05),混合肌增强70.44%(P<0.005),使训练大鼠运动力竭后即刻和24h时白肌GSH-Px活性分别增强75.55%(P<0.005)和34.07%(P<0.05),力竭后即刻和24h时红肌减弱(分别为P=0.072和P=0.063),力竭后即刻混合肌明显增强(P<0.05)。结论GBE主要促进训练大鼠红肌脂质过氧化物清除,增强白肌代谢和抗氧化酶活性,从而提高训练效果,延迟大强度运动疲劳的发生。 相似文献
16.
17.
18.
19.
<正>跟随《健美先生》改变你的身体形态,收获身体的全面健康和综合的身体素质快速提示当准备动作做好后,向前走两小步,这样可以在动作间隙时,负重一直保持拉力绳的张力,从而不让胸部肌肉偷懒,最大化胸部肌群的刺激根据很多事实的证明,你最好的训练最可能出现在一个大背景下,就是你有一个特殊和明确训练动机的时候。铁人三项运动员当有比赛来临的时候会训练的倍加起劲,而绝不是想跑跑 相似文献