踏石健身要悠着点

近年来，走鹅卵石路健身法开始在全国风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着踏石健身的老人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己家的院子里铺一条鹅卵石小径。踏石成了一种时尚的健身活动。     

美国推广中国式鹅卵石健身

深受老百姓喜爱的走鹅卵石这一中国传统健身方式,引起了西方人的兴趣。美国俄勒冈研究所的专家专门对走鹅卵石健身法进行了系统研究,他们用现代医学的方法研究得出的结果,肯定了中国的这种传统健身方式,在鹅卵石路面上步行,的确对老年人有降低血压等保健效果。这一研究结果发表在美国《老年医学杂志》上。     

《养生三记》作者答读者问（三十五）

到南京开会，抽暇逛玄武湖。在波光粼粼的湖边，在寂静的明长城小径，到处是三五成群的老人。一走一过，听到他们所谈的话题，多和养生保健有关。哈尔滨晨练的老人其实也是如此。这些老人不是专家，也不是学者，但它们都有自己的养生经，都是养生专家。养生来自实践，人人得而谈之。通过“答读者问”这样一个窗口和大家交流，对于我自己，也是一个学习和提高的难得机会。     

《养生三记》作者答读者问(之三十五)

近日到南京开会,抽暇逛玄武湖。在波光粼粼的湖边,在寂静的明长城小径,到处是三五成群的老人。一走一过,听到他们所谈的话题,多和养生保健有关。哈尔滨晨练的老人其实也是如此。这些老人不是专家,也不是学者,但它们都有自己的养生经,都是养生专家。养生来自实践,人人得而谈之。通过"答读者问"这样一个窗口和大家交流,对于我自己,也是一个学习和提高的难得机会。问:《养生三记》里有一章《调     

《养生三记》作者答读者问(三十五)

正近日到南京开会,抽暇逛玄武湖。在波光粼粼的湖边,在寂静的明长城小径,到处是三五成群的老人。一走一过,听到他们所谈的话题,多和养生保健有关。哈尔滨晨练的老人其实也是如此。这些老人不是专家,也不是学者,但它们都有自己的养生经,都是养生专家。养生来自实践,人人得而谈之。通过"答读者问"这样一个窗口和大家交流,对于我自己也是一个学习和提高的难得机会。问:《养生三记》里有一章"调息健身记",反复读了几次,     

老人徒步六注意

正徒步健身是特别适合老人的一项体育运动。但徒步还是要循序渐进,不能急于求成,并且要做到六注意。一,不要到太偏僻的地方徒步,更不要独自去丛林里的小径中徒步,以免发生意外,徒步时,最好结伴而行,至少两人,多人更好,彼此能有一个照应,有了困难也好互相帮助。二,正确衡量自身的体能。起初的几次外出徒步,最好能够坚持走若干个小时,而不必计划一定要走很远,因为通过这样的几次了解,对自己的能力有所明     

“帮教”父母也是孝

如果说，教孩子是一种爱，那么教老人就是一种孝了。因为上了年纪的老人，往往不能适应现代生活，做小辈的要尽量多体贴，有时还要耐心地“帮教”他们。     

自残式养生

跟好友萍去爬山,一到山下,她就脱掉鞋子赤脚走起来。我一路提醒她小心太凉会感冒,她却笑我老土,不但列举了一堆赤足的好处,还说自己每天都会去小区的鹅卵石路面上走很多圈。秋天的早晨有些凉意,我一路缩胳膊缩腿的,见她这样光脚走路,忍不住调侃她是不是失恋了?所以用这种类似自残的行为折磨身体来转移心上的疼痛?萍一边对我翻白眼,一边说:"你out啦!赤足是种养生法,属于‘自残式养生’的一种。赤足走     

铁球--我的健身伴侣

我从小体弱多病,30年前还动过两次大手术,身高1．73米的我1979年初体重仅54公斤。在最初的10年里,我曾断断续续的练过长跑,玩过铁球（即健身球,俗称铁弹子）,并于上世纪80年代末,总结出铁球的18种特殊玩法,如手旋铁球赤足在鹅卵石小路上快走、手旋铁球在鹅卵石小路上做保健操、手旋铁球快走慢跑、脚踩铁球热水浴足……。在同一时间内获得双重甚至三重效果。     

铁球——我的健身伴侣

我从小体弱多病，30年前还动过两次大手术，身高1．73米的我1979年初体重仅54公斤。在最初的10年里，我曾断断续续的练过长跑，玩过铁球（即健身球，俗称铁弹子），并于上世纪80年代末，总结出铁球的18种特殊玩法，如手旋铁球赤足在鹅卵石小路上快走、手旋铁球在鹅卵石小路上做保健操、手旋铁球快走慢跑、脚踩铁球热水浴足……。在同一时间内获得双重甚至三重效果。     

我所喜爱的健身方法──踏石健身法

时下,一种既古老又新颖的路石健身术正在神州大地上大行其道,热衷者以老人、妇女居多。所谓“踏石”就是赤足在天然鹅卵石上来回漫步,轻踩重踏,让脚底穴位得到很好的按摩。通过按摩人体脚底的穴位。从而达到健身的目地。自古以来,人们对脚就非常重视,并作了深入的研究和探讨,俗话说：‘柑桔根先竭,人老脚先衰”。《素问·厥论》篇说：“阳气起于五趾之表,阴气起于五趾之里”说明双足与周身阴阳、气血、经络的密切联系。据统计,双脚共有穴位126个,占人体穴位总数的1／3还多。人体的呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统、免疫…     

经常走路 身心受益

我是一名年逾八旬的白发老人。近几年来,每天上午吃过早餐以后走出家门,到镇郊附近转一转,吃中饭前才回家,每天散步1小时以上,走二三公里路程。我走的是能看到树木或河港的小路、泥路、林荫道,尽可能不走车辆来往多的大马路。天天如此走路不间     

严重失眠二三年 黄连阿胶卧得安

夏季的阳光明媚地撒在我的桌面上。一个“战斗”的一天又开始了。叫到9号病人时,只见一位中年妇女扶着一位老人走了进来。老人坐下后,妇女介绍说:“我父亲今年79岁了,近二三年经     

103岁,“嫂子”依然美丽——记抗日民族英雄赵尚志“嫂子”姜德丽

当年,老人为赵尚志做过小米饭,为救赵尚志的白马,用胸膛挡过日寇的枪口——2005年1月8日,黑龙江省宾县三宝乡前徐屯格外热闹,全村人在给103岁的老人姜德丽过生日,在五十多个儿孙和儿孙媳妇们的簇拥下,姜德丽乐悠悠地坐在院中,接受祝福。一片掌声之后,老人又唱起了电视剧《赵尚志》插曲《嫂子颂》:“嫂子借你一双大脚……把鬼子彻底埋葬……”。虽然旋律不准,走腔跑调,但老人的激情思绪,感人致深……因为她就是剧中的“嫂子”。姜德丽老人原籍辽宁省海城市,13岁随父母来到黑龙江,17岁嫁给前徐屯的丁永奎。丁永奎的家当年是抗联秘密发展的联络…     

美国老人爱野营

美国人生性好动,连老人也不例外。他们经常四处旅行,寻找新风景,体验新感受。野营是观赏美国风光的一条途径,花费不多,又比较从容。 美国人的野营方式有多种,一个野营者身历何种程度的艰辛,通常取决于个人的选择。野营并不是只有体魄健壮者才能参加,若想寻找锻炼,可以背着行囊,沿着山区小径,从一个聊以蔽身的营棚徒步到另一个营棚,若想舒适,可以安逸地栖身于市     

经常走路身心受益

我是一名年逾八旬的白发老人。近几年来，每天上午吃过早餐以后走出家门，到镇郊附近转一转，吃中饭前才回家，每天散步1小时以上，走二三公里路程。我走的是能看到树木或河港的小路、泥路、林荫道，尽可能不走车辆来往多的大马路。天天如此走路不间断，日丽风和气候宜人的日子里走，     

盐和棉花

可怜的驴子背着几袋沉甸旬的盐,累得呼呼直喘气。突然,眼前出现了一条小河,驴子走到河边冲了冲脸,喝了两口水,这才觉得有了力气。它准备过河了,河水清澈见底,河床上形状各异的鹅卵石光光的,看得清清楚楚。驴子只顾欣赏美景,一不留神儿蹄子一滑,摔倒在小河里,好在河水不深,驴子赶紧站了起来。奇怪!它觉得背上的分量轻了不少,走起来再也不感到吃力了。驴子很高兴：“看来,我得记住,在河里摔一跤,背上的东西便会轻许多!”     

闻名遐迩六尺巷

正在安徽省桐城市的西后街与五庙园之间,有一条鹅卵石精心铺就的巷道,全长约180米、宽约2米(六尺)。这条巷道就是名驰遐迩的六尺巷,慕名而来的游客络绎不绝。出差路过桐城,我也特意前去六尺巷走了走。这是条看似很寻常的巷子,巷子两边分别是清朝文华殿大学士张英的府邸与富商吴氏宅墙院的围墙,墙高2.6米,青灰色块砖垒砌,墙内树木参天葳蕤,     

我走螃蟹步

正行走在大路上,常听有些老人训斥前面不好好走路的年轻人:"你那是属螃蟹的,横在前面,让后面的人怎么走?"是啊,走路顺着走,这是人类和绝大多数动物的特性。可任何事物都有例外,你如果在没人行走的广场上或自家的客厅里学着螃蟹横着走,却是一种行之有效的健身方法呢。我是撰稿一族,自进入互联网时代后,几乎天天坐在电脑前写文章,久而久之,腰酸     

得怪病痛苦40年 治顽痰见效20天

一个冬天的中午,一位老人气喘嘘嘘地找到平心堂门诊。他说他老伴今年65岁,40年前坐月子的时候生了怪病,现在连来看病的力气都没有了,不知道能不能治。当时我的老师樊教授刚走,看到老人焦急的神情,我想总不能让老人家失望,于是同意老人将老伴带来看一看。