板凳也能健身

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.所以,有效的腹肌锻炼不仅能提升男性魅力,还能有助男性健康.     

坐着锻炼也健身

提到体育运动,人们就会想到走、跑、跳、蹦,其实运动无处不在,只要掌握正确方法,坐着也能健身。如果你有时间,身边有椅子,可按如下方法进行椅子健身: 1.全身放松,上体直立坐于椅上,双臂自然下垂,     

微信运动也健身

自宅家防控疫情以来,蒲镇明珠小区很多老年人在手机上启动了微信运动.大家高兴地说,在微信里"跑步",好玩又健身. 笔者刚开始宅家防控疫情时,只知道在家打打太极拳,后来听说启用微信运动很有意思,只要把手机随身带上,你走多少步路都会在手机上显示出来.     

洗澡也治病健身

糖尿病人：糖尿病患者内脏组织的功能很低,可在41℃～42R2的水中洗浴,切勿洗高温浴。洗温水澡可改善脏腑功能,还能有效地提高胰岛素的分泌。心脏病患者：洗澡时不要把胸部以上部位浸泡在水中,否则会给心脏造成负担。可让胸以下部位在40℃左右的热水中浸泡20分钟左右,使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量,以防供血不足。     

巧食肥肉也健身

一谈起食肥肉,人们往往想到它会引起冠心病、高血压、动脉硬化等。其实,这是一种片面的认识。肥肉烹调得法,不但不会引起心血管疾病,而且还有益于身体健康。 日本医学专家在进行全国人口平均年龄调查时,发现冲绳县的居民平均寿命远高于全国平     

擦背,健身也益寿

擦背,是一种比较适合于老年人的养生保健方法。中医认为,人体背部有大椎、命门、脾俞、肾俞等重要穴位。擦背可以刺激这些穴位,起到疏通经络、振奋阳气、养心安神、调整脏腑器官的功能,从而使阴阳平衡,达到养生延寿的目的。     

擦背--健身也益寿

现代医学认为,人体背部有丰富的脊髓神经,这些神经支配人体运动及心血管和内脏的功能。擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内的血液循环,通过神经的传导,增强内分泌系统功能,提高免疫机能,增强抗病防病的能力。     

倒立健身—中老年人也可行

现代医学的研究惊人地发现:人体直立竟成为诱发高血压的重要原因。前苏联医学专家做过一个有趣的试验:他们给血压正常的猴子穿上一种限制其前肢着地的连衣裤,迫使它们用后肢行走。两个月后它们都程度不同地患上了高血压,但脱去连衣裤改为爬行后,血压则又逐渐恢复了正常。再如,     

善待唠叨

俗话说“树老根多,人老话多”。唠唠叨叨是老年人的特征之一,尤其是老年女性更爱唠叨。唠叨是女人的一种天性。唠叨是女人的专利,唠叨是女人的别名,哪里有女人,哪里就有唠叨。     

唠叨孩子 适得其反

正青少年最不喜欢父母的行为之一就是"唠叨",下面这几个孩子的心声充分说明了他们对大人的唠叨是何等的反感:A妈妈总是唠叨,一件事可以唠叨一百次,烦死了。像我只是一次没考好,她就可以一直说,说到全世界都知道我考得不好,即使下次我考好了,她还要     

妻子爱唠叨怎么办

美国女作家卡内基夫人说：“罗嗦的妻子比贫穷、浪费、不信任等,更使丈夫不幸。”罗嗦为什么使丈夫如此生厌？为什么有的人把它比作女人最丑陋的表现？     

陪着母亲一起唠叨

正随着母亲越来越老,她的话也越来越多,常常是一段相同的话要反反复复说三四遍,甚至有时今天说过的话明天还要重复着说,这星期说过的话下星期还要说。我忙得不可开交时,就会用粗暴的口吻制止母亲瞎唠叨,虽然事后我也会觉得自己那样有点忤逆,却没有因为母亲的那句人老了,嘴巴是会多一点而进行深层次的思考。最近在一篇短文里看到:老年人因为记忆减退,说过的话很快忘却,故     

“包装”你的唠叨

很多女人喜欢唠叨，回到家里说个不停。事实上．唠叨型的太太，多数是属于说到做到的性格．她们对大大小小的事物都能够细心体会并希望解决，另一方面．每当她们在外受到委屈、责难，遭到挫折打击而心烦意乱，忧郁愤懑．抑或遇到幸运之事，而心花怒放时．回到家里，总是情不自禁、絮絮不断地向老公唠叨．     

老伴多唠叨，身体就健康

老伴最大的特点是爱唠叨，从早到晚老是嘴巴巴的，好像鸡蛋里也能唠叨出骨头来。     

科学排解老人的“唠叨”

正小区内住着一位赵奶奶。76岁的赵奶奶和儿子、儿媳住在一起。平时聊天时,我经常听到赵奶奶的儿子、儿媳抱怨:老太太整天唠叨,没完没了的,烦死人了!家里没人时,她还不唠叨,单单我们下班到家时,她才唠叨!回到家耳根子也得不到清静!细一打听才知道,原来赵奶奶的儿子、儿媳上班后,家中就剩赵奶奶一个人。儿子、儿媳下班后,也各自忙各自的工作,极少能陪赵奶奶说说话,唠唠家常。老人长年生活在寂寞当中,时间一长,老     

手握健身圈通经又健身

健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有功能的健身器材俗话说,"十指连心",在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,将健身圈握在手中进行锻炼,对些穴位进行刺激,可改善人的生理功能,使经络得以通畅,从而达到增强体力、祛病延年的目的.     

性自慰健身

性自慰是每个得不到性满足的人的隐私。国内外的传统观念认为这对身体有害,从而扣上“手淫”的罪名。从医学的角度讲,对未成年的青少年和身体很虚弱的人而言,的确会影响其成长发育和身体健康。     

音乐健身

治愈病痛若要克服疼痛,加速身体的康复和调整免疫系统,那么在接受药物治疗的过程中保持平和的心境,并听一些轻柔舒缓的音乐,包括一些抒情歌曲或者用竖琴演奏的音乐作品,例如德彪西的《牧神之午后》序曲,舒伯特的《圣母颂》,阿丽塔·富兰克林的《福音歌》,克罗斯比...     

健身歌

健身歌盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣；蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺...