健身气功教学浅谈

气功在人类自身保健和疾病治疗中发挥了积极的作用.中医学基本理论体系与健身气功理论基础联系密切,健身气功不仅具有传统民族文化的特点,还和保健养生、康复强身相结合.因此在健身气功教学方法上应解决以下几个方面的问题:(1)提高对健身气功的认识,解决练功与健身的协调统一.(2)提高健身气功教师自身素质的培养,以科学态度,实事求是的态度讲解功理、功法和功效.(3)加强对教学及练功效果的监测及研究;(4)要进行规范化教学及健身气功训练.     

健身气功教学浅谈

气功在人类自身保健和疾病治疗中发挥了积极的作用。中医学基本理论体系与健身气功理论基础联系密切,健身气功不仅具有传统民族文化的特点,还和保健养生、康复强身相结合。因此在健身气功教学方法上应解决以下几个方面的问题:(1)提高对健身气功的认识,解决练功与健身的协调统一。(2)提高健身气功教师自身素质的培养,以科学态度,实事求是的态度讲解功理、功法和功效。(3)加强对教学及练功效果的监测及研究;(4)要进行规范化教学及健身气功训练。     

健身气功·易筋经对老年女性身体素质的影响

目的探讨健身气功易筋经对老年女性身体素质的影响。方法以64名老年女性为对象,随机分为练功组(n=34)和对照组(n=30),练功组进行每周6次,每次40～50min,共6个月的锻炼,对照组不参加任何集体或个人的有计划锻炼。分别于实验前和6个月练功后对实验对象的握力、背力、坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时进行测试。结果练功6个月后,练功组背力明显高于练功前(P<0.01),坐位体前屈、闭眼单腿站立明显高于练功前(P<0.05),反应时明显低于练功前(P<0.01),握力高于练功前,但差异未见显著性(P>0.05)。对照组在实验前后身体素质测试结果未发生明显变化(P>0.05)。结论健身气功易筋经锻炼有助于提高老年女性的力量、柔韧、平衡和灵敏等身体素质。     

健身气功易筋经对更年期综合征妇女身心症状的影响

目的:研究"健身气功·易筋经"对更年期综合征妇女身心症状的影响.方法:对74例符合更年期综合征的诊断标准、无系统锻炼史,无严重器质性疾病的女性患者随机分为练功组和对照组,练功组组织习练"健身气功·易筋经",对照组采用西医常规治疗,分别于研究前、6个月对两组进行SCL-90、Kupperman身心症状自评表测评.结果:练功组练功半年后SCL-90各因子降分明显,差异均显著(均P＜0.01);对照组西医常规治疗半年后SCL-90各因子得分也有明显降分,差异均显著(均P＜0.01).练功前和练功后SCL-90各因子得分两组间比较,差异均不明显(均P＞0.05).练功前与练功后常见身心症状的严重程度两组间比较无显著性差异(均P>0.05),练功半年后练功组身心症状的严重程度较练功前有明显减轻,差异显著(P＜0.01),而对照组半年前后身心症状的严重程度也有明显减轻,差异显著(P＜0.01).结论:"健身气功·易筋经"能有效地缓解更年期妇女的身心症状.     

健身气功易筋经延缓中老年人智能老化的研究

目的 探讨"健身气功·易筋经"对老年智能老化程度的影响.方法 采用智能生理年龄测试软件,通过微机人机对话方式分别于练功6个月前、后对练功组和对照组测试.结果 练功前智能生理年龄测试的7个单项以及智能生理年龄和老化度2组间差异无显著性.练功组于练功6个月前、后各项测试结果分别为:心算速度(5.13±2.17)s和(4.21±1.55)s、数字符号(23.29±6.08)s和(19.88±4.73)s、动作反应(1.58±0.30)s和(1.44±0.23)s、两位数字记忆广度(2.73±0.94)位和(3.21±0.86)位、智能生理年龄(61.53±6.29)岁和(59.22±6.00)岁、老化度(-0.15±0.83)和(-0.69±0.76),差异有显著性;而对照组6个月前、后相比差异无显著性.结论 通过"健身气功·易筋经"的锻炼能够明显提高老人的思维敏捷性、动作灵活性、短时记忆力和注意品质,确实能够起到延缓中老年人智能衰退的作用.     

健身气功教学谈

健身气功与中国武术、中医学医疗保健功法、养生功法等一道均属于传统保健体育范畴，我院自上世纪80年代起即不断地开展教学及群体竞赛、表演活动，自2001年起开设了传统保健体育专选课。本人分别在1988年8月(庐山)和2004年1月(武汉体院)参加了全国气功辅导员培训班，自今年4月起分别在二、三年级8个本科学生班级(约270人)及本部门教师中开展了专门的健身气功教学及研讨活动，内容主要有“八段锦”、“六字诀”、“舒心平血功”、“内吐功”等，少有心得，总结如下。     

健身气功易筋经延缓中老年人智能老化的研究

目的探讨“健身气功.易筋经”对老年智能老化程度的影响。方法采用智能生理年龄测试软件,通过微机人机对话方式分别于练功6个月前、后对练功组和对照组测试。结果练功前智能生理年龄测试的7个单项以及智能生理年龄和老化度2组间差异无显著性。练功组于练功6个月前、后各项测试结果分别为心算速度(5.13±2.17)s和(4.21±1.55)s、数字符号(23.29±6.08)s和(19.88±4.73)s、动作反应(1.58±0.30)s和(1.44±0.23)s、两位数字记忆广度(2.73±0.94)位和(3.21±0.86)位、智能生理年龄(61.53±6.29)岁和(59.22±6.00)岁、老化度(-0.15±0.83)和(-0.69±0.76),差异有显著性;而对照组6个月前、后相比差异无显著性。结论通过“健身气功.易筋经”的锻炼能够明显提高老人的思维敏捷性、动作灵活性、短时记忆力和注意品质,确实能够起到延缓中老年人智能衰退的作用。     

医疗气功练习中调心的特点及其重要性

目的:探讨医疗气功练习中调心的特点及重要性。方法:通过自身医疗气功练习体会及对气功、中医学、佛家、道家文献中与调心相关的文献进行整理、分析。结果:医疗气功练习的目的是使人体精气神充足、阴阳气机和顺,从而达到健身祛病的目的,功法练习的重点是如何进入三调合一的忘我境界中去。在进入三调合一状态之前调心在三调中占有至关重要的作用,进入三调合一状态后则三调融为一体,三者不单独存在,更无先后主次之分。调心是调控心理状态的操作活动,调心的意义是改变日常意识活动的内容和方式,使练功者易于进入三调合一的气功境界。结论:调心在中医气功练习中有至关重要的作用,是医疗气功练习的基础。医疗气功的调心有很强的自身特色,强调整体心境的自然调节,要求练功时发挥先天心神(即元神)的作用,尽量减少后天心神(即识神)对自身的支配,最终达到天人合一的目的。中医气功学属于中医学重要组成部分。本文分析了气功锻炼中的调心特点,并对医家、道家、佛家著作中关于气功调心重要性的论述进行总结,结合自身中医气功练习体会,探讨中医气功锻炼时调心的重要性。     

健身气功·易筋经对老年女性身体素质的影响

目的探讨健身气功易筋经对老年女性身体素质的影响。方法以64名老年女性为对象,随机分为练功组（n=34）和对照组（n=30）,练功组进行每周6次,每次40～50min,共6个月的锻炼,对照组不参加任何集体或个人的有计划锻炼。分别于实验前和6个月练功后对实验对象的握力、背力、坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时进行测试。结果练功6个月后,练功组背力明显高于练功前（P〈0.01）,坐位体前屈、闭眼单腿站立明显高于练功前（P〈0.05）,反应时明显低于练功前（P〈0.01）,握力高于练功前,但差异未见显著性（P〉0.05）。对照组在实验前后身体素质测试结果未发生明显变化（P〉0.05）。结论健身气功易筋经锻炼有助于提高老年女性的力量、柔韧、平衡和灵敏等身体素质。     

气功对人体内效应的综合研究

比较从未练气功组练功20d前后,或坚持练功1年以上者,或坚持练功者再练功2h前后的淋巴细胞增殖水平,淋巴细胞电泳率,血清醋纤膜蛋白电泳、脑血流图、甲皱皮肤微循环、血液流变学与人血清高密度脂蛋白,以微机作统计分析。结果提示:气功锻炼,能有效地提高人体免疫功能,改善人体脑血流和微循环,减少体外血栓形成,降低全血粘度和红细胞聚集指数,升高人血清高密度脂蛋白及其亚组分HDL_2含量。实验结果为气功健身,防病治病提供科学依据。     

气功所致精神障碍患者脑诱发电位的初步研究

气功所致精神障碍 (ＱＩＭＤ)已成为当前精神卫生领域中颇受关注的问题之一。最近 ,我们对ＱＩＭＤ患者的听、视、触3种感觉性脑诱发电位 (ＡＥＰ、ＶＥＰ、ＳＥＰ)和关联性负变 (ＣＮＶ)进行了检测。一、对象与方法1.对象 :ＱＩＭＤ组 17例 ,男 10例 ,女 7例 ,选自上海市气功研究所气功偏差门诊和上海市精神卫生中心门诊。选择标准 :(1)有明确的练气功经验 ;(2 )练功前无严重精神疾病 ;(3)练功中或练功后出现不应有的气功偏差症状群 ;(4 )临床表现为明显的感知、情感、思维和行为障碍 ,而不能诊断为其他功能性精神疾病 ;(5 )未服药者 ;(6 )…     

我院气功科学研究取得成果

由我院卫生学教研室洪舜华教授与气功研究室陶椿主治医师承担完成的:“气功对机体血流、微循环、免疫功能内效应的综合研究。”于1990年1月6日由卫生厅中医药管理局主持通过鉴定,来自北京,青岛及我省的气功和医学界的九名专家参加了会议。张奇文副厅长到会并作了会议总结。研究人员经过三年多的精心研究,通过对355人次不同年龄组、性别,身心状态的成人,自身前后对照练功2小时,20天或更长时间的机能变化发现,气功可有效地提高人体细胞及体液免疫机能、改善脑血流及微循环、长期练功可改善血液流变,     

秒表反应时训练-一种提高气功导引暗示能力的简便方法

1 前言 以气功导引术为代表的中国传统保健体育与养生运动,包括太极拳运动、中医养生功法、健身气功、宗教养生功法等锻炼内容.以身体外在表现形式分析,气功导引锻炼可划分为静功和动功两类.     

“气功病”及其防治

练习气功是一种健身、防病的好方法,对治疗多种慢性疾病,特别是功能性疾病,常有出人意料的好效果。随着近年来中医热、气功热的兴起,练习气功的人日益增多。但是,如缺乏气功师的正确指导,不了解所练气功的适应症和禁忌症,盲目练功或练功不当,就会引起人体气机逆乱,经络壅滞.阴阳失衡,气机疑聚于身体某一部位而发生难以自制的异常反应。医学上称之为“气功病”、亦称“气功偏差症候群”。气功病的临床表现多以心理反应异常或猜神障碍、交感神经和植物神经系统功能紊乱为主。症状有;精神不振,失眠多梦,或     

用伦理思想 规范气功活动

伦理学是保证气功健康发展之学.气功师要做一名道德高尚、功术高明的人民气功师.首先要通过道德教育和道德修养来养成良好的道德意识,确立和制定练功的道德原则和道德规范,进而以此指导建立良好的练功伦常关系,规范练功行为,提高练功效果,推进气功这门保健科学的发展.     

气功锻练过程的经皮氧分压和二氧化碳分压的变化

本文首次应用经皮气体测定技术,对广州市部分气功师练静功的过程进行了测试.结果发现在练功过程中经皮氧分压(TcPo_2)上升,与对照组相比有统计学意义。二氧化碳分压(TcPco_2)变化不明显。对有关指标进行同步观察的结果表明,练功时呼吸变深变慢、外围血管阻力指数下降.心率减慢、丹田局部温度上升、皮肤电位下降等.这些变化与TcPo_2上升具有相关性,提示练功时TcPo_2升高可能与呼吸效能提高、交感神经兴奋性降低及微循环改善等有关.这种变化有利于机体处于能量储备状态,可能是气功的原理之一,值得进一步研究.     

健身气功八段锦在慢性阻塞性肺疾病稳定期肺康复中的疗效评价

目的探讨健身气功八段锦在慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺)稳定期肺康复中的疗效。方法将符合纳入标准的患者整群随机分为八段锦组(31例)和对照组(28例)。对照组予规范的药物治疗,八段锦组在药物治疗基础上予健身气功八段锦锻炼,持续180 d。分别在第1天、第180天进行慢阻肺评估测试(CAT)、肺功能检查、急性加重次数等评测。结果健身气功八段锦可以明显改善CAT评分的总积分及单项症状积分(P0.05);健身气功八段锦可能增加A级患者的用力肺活量(FVC)、延缓B级患者的第一秒用力呼气容积(FEV1)、第一秒用力呼气容积/用力肺活量(FEV1/FVC)下降速度(P0.05)。结论在慢阻肺稳定期,于常规药物治疗的基础上,配合健身气功八段锦锻炼可以缓解患者症状、增加运动耐力、提高生活质量。     

"健身气功·六字诀"功法学、教体会

以呼吸·吐纳技巧训练为主要表现特征的"健身气功·六字诀"功法,是中国传统养生功法的突出代表项目之一,笔者经自身习练及教学实践有以下体会1.在包括大学生在内的成人群体中推广该功法教学活动是可行的;2.该功法独特的锻炼方式对于现代人快节奏、高压力、极富挑战性的存在状态,可以超到良好的制衡作用,是现代保健养生的理想项目之一.     

健身气功在甘肃省小城镇社区体育发展中的现状及作用

为更好地推动甘肃省小城镇社区体育的发展,发挥健身气功对社区体育应有的作用,笔者就健身气功在甘肃省小城镇社区体育发展中的现状及作用进行研究,分析并探讨甘肃省小城镇社区体育发展健身气功应解决的主要问题及策略。     

气功运气过程中手部远红外热像图的变化

为研究气功锻炼过程中相关经络气血运行的规律.应用远红外热像仪观察练功者练功前、中、后右手各部位体表温度的变化.结果练功运气过程中右手各手指(包括各指节、指端)、手掌及劳宫穴温度迅速上升(与运气前比较,P《0.05～0.01);收功后温度迅速下降至练功前水平或略低.提示练功时随着气在经络中运行的加快,其中的血也加快了运行,为"气为血之帅"提供了客观依据.