从“冬不藏精,春必病温”谈谈冬季养生

正冬天寒风凛冽,草木凋零,很多动物也开始冬眠,万物蛰伏,这就是大自然的闭藏。中医认为"万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦如此"。因此,到了冬季,我们人类也应该顺应自然规律,做到养藏。养藏其实就是归根,冬季养藏就是为了来年春天更好地生发。如若冬季没     

冬季养生——走出误区

冬季进补,"藏"字优先根据中医"虚则补之,寒者温之"的原则,在初冬膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。冬季饮食养生的基本原则应该是以"藏热量"为主,因此,初冬宜多食有羊肉、狗肉、鹅肉、     

旅行在养生的名义下

中医认为在冬季的3个月中,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合"养藏之道".顺应着冬季养生,各大旅行社也都纷纷出招,推出了"冬日养生"团.     

冬季音乐养生与治疗(上)

冬季,是指我国农历10～12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬季,天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界此时是阴盛阳衰,万物都潜藏阳气,以待来春。故冬季养生,重在一个"藏"字。冬季之风为北风,其性寒。"寒"是冬季气候变化的主要特     

“冬藏”养生的三个境界

<正>"春生、夏长、秋收、冬藏"是自然界四季的特点,同时也是我们养生所要遵循的原则。如果"冬藏"不好,不仅冬季身体多病,还会进一步地影响"春生"、"夏长",使得来年的身体健康受到影响,所以冬季养生一定要做好"藏"。那么为什么要"冬藏"?简单来讲,"冬藏"藏的就是阳气。冬季日照时间短,自然界中阳气减少;人体要对抗严寒,体内的阳气损失增加,所以必须设法把我们的阳气尽量保存好。这就是"冬藏"的本质。进一步来说,"冬藏"可分为三个境界。     

灭虫正当时 居家如何除虫

正冬季天寒地冻,出没在各处的虫子似乎不见了身影。许多人认为虫子被冻死了,但它们可没有我们想象的那么脆弱,其实只是"藏"到暖和的地方过冬去了,来年还是会再回来"骚扰"你的。不过,寒冷的冬季可是一年中最佳的灭虫防虫时机,不妨趁这个时节,给家中来场"灭虫保卫战"吧,彻底清除虫卵及其孳生地。冬季除虫事半功倍蟑螂、蚊子、螨虫、臭虫等是最常见     

冬季重视养肾是健康长寿之本

正传统中医理论认为,肾为"先天之本""生命之根"。其生理功能主要有藏精,主水液代谢,主纳气,主骨生髓,司二便,并与人的生殖功能、骨骼生长、血液生成以及皮肤、耳窍和牙齿功能等都有密切联系。保肾护肾,保证肾健康,是防病袪病、延年益寿的重要措施。一年四季中冬季与肾关系最为密切。冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。调整饮食,保证精的充养肾藏     

冬季乱进补 补出新麻烦

<正>我国民间有"冬季进补,来年打虎;冬季不补,来年受苦"之说。意思是说,如果一个人在冬季适当进补,第二年的体力就能强壮得像武松一样可以打虎;冬季如果不进补,第二年就会因罹患疾病而受苦。从中国传统的养生学角度来讲,冬季进补也是有道理的,因为冬季属于"伏藏"的季节,在此季节进补具有增强人体的体质和预防疾病的作用。但如果不分青红皂白的乱补,非但起不到补益的作用,还可能补出麻烦来。常见有以下几种误区。     

冬季养生九宜

祖国医学有"天人相应"的理论,冬季养生应避寒就温,敛阴护阳,以使阴阳相对平衡,养生之道当顺应自然、顺应天地、力求天人合一.祖国的经典著作<黄帝内经>提出"春夏养阳、秋冬养阴"的养生原则.夏季气候从温到热,万物自生而长,温与热、生与长都属阳;冬天气候由凉到寒,万物从收而藏,凉与寒、收与藏都属阴.因此,在冬季人们要想健康无病,就应该顺应天时--养阴,也就是养收藏之气.那么,冬季应怎样做好养生保健呢?     

冬季的养生之道

正从立冬至立春,要经历立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的时节。此时阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此,冬季养生之道重点在一个"藏"字。     

冬令养生 阴平阳秘

冬季,万物生机闭藏,阴气盛而阳气潜伏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生要注意阴平阳秘,"天人相应",以维护机体阴阳相对平衡和谐。起居有常敛阳护阴冬三月,应以敛阳护阴,养"藏"为原则。"早卧晚起必待日光"。在起居方面,顺乎自然规律。早睡以养人体阳气,待日出后起床以养阴     

通信一则

藏精是不是禁欲云南省华宁县读者(佚名):我常读养生保健类的报刊,一些文章介绍古人有藏精延寿一说。特别是冬季,是"藏"的季节,要注意养肾,因而藏精。请问:藏精是禁欲吗?这对健康是有益还是无益?编者:首先想跟您说明的是,藏精不是禁欲,它们是完全不同的两个概念。中医认为,人体的五脏即肝、心、脾、肺、肾,不同的季节所需重点保养的脏器也有所不同,即春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养     

略谈冬令的进补

冬季人体的消化机能比春夏秋季活跃,胃液分泌增加,酸度增强,食量增大。中医认为冬季是饮食进补的最好季节,民间有"冬天进补,开春打虎"的谚语。尤其是冬至日后进补最好,因为冬至是冬三月气候转变的分界线,冬至后阴气开始消退,阳气逐渐回升,在避藏中还有活泼的生机,此时进补更易于发挥     

藏:冬季养生之精髓

冬天来了,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲"藏",以下是贯彻这一原则的几个要点。精神调养防抑郁     

冬季养生——走出误区

冬季进补,"藏"字优先 根据中医"虚则补之,寒者温之"的原则,在初冬膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力.冬季饮食养生的基本原则应该是以"藏热量"为主,因此,初冬宜多食有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、箩卜、核桃、栗子、白薯等.同时,还要遵循"少食成,多食苦"的原则. 本刊提示,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,如糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品.体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质.     

冬季养生宜重补肾

古代中医和养生家认为,肾具有冬季“水”的属性,功能藏精,主司人体的生长、发育、生殖和水液代谢。冬季人的阳气、精气宜内潜固藏,可使毛发黑润,齿牙坚固,腰背挺直,反应敏捷,耳聪目明。若冬季封藏不固,阳气外泄,精气流失,可发枯齿摇,耳闭失聪,喘息咳嗽,腰膝酸软,二便不利。故冬季养生宜注意下述几个要点。     

尝鲜无不道春笋

正"昭苏万物春风里,更有笋尖出土忙。"伴随着阵阵春风,潇潇春雨,江南三月,被誉为"蔬食第一品"的春笋纷纷破土而出,正是春笋尝鲜的好时节。竹笋,又叫竹芽、竹肉、竹胎。是竹的芽苞发育而成的嫩芽。冬季藏在土中的叫冬笋,     

“养收”保健话“秋冻”

不知从何时起,"养生"成为现代社会生生不息的话题。其实,"养生"只是众多中医保健理念之一。中医自古认为只有顺应四时特点(春生、夏长、秋收、冬藏),才能合理地保健防病。因此,提出了春季养生、夏季养长、秋季养收、冬季养藏等四时保健观点。     

双寒之时 健康饮食

<正>2015年元月,恰逢小寒、大寒时节,也就是所谓的双寒之时,正是"三九天",天寒地冻。冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:"万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。"古人认为,冬三月是"生机潜伏、阳气内藏"的季节,应讲究"养藏之道"。也就是说,冬天是一年四季中滋养、积蓄能量的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时适时进补能够为来年身体健康打下良好的基础。     

冬季晨练必待日光

被传统医学奉为经典的<黄帝内经>,在阐及冬季保健养生时,开宗明义地指出:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……"这段话的大体意思就是:冬季三个月气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节,此时正是人体养藏的最好时刻,应注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光.