高血压的自我健康管理

自我健康管理是自己利用手中学到的知识和掌握的保健手段,进行自我观察、自我治疗、自我护理、自我康复、自我预防,养成良好的生活方式和行为习惯,达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目的.自我健康管理包括积极地锻炼身体、进行脑力训练,提倡合理膳食,保持乐观青绪,建立良好的生活方式,矫治健康危险因素等.其强调:①主动性的自我管理,而不是以医生或健康管理师为主体的参与性健康管理;②相关的危险因素进行全面管理.这些是明显区别于预防保健的特殊性.     

保健新时尚——病人自选自用非处方药

时下,一个新观念正在改变着人们过去的医疗观念。新观念认为,一个人的健康应该主要掌握在自己手里,自己应对自己的健康负责,而不是完全由医院和医生负责。这其中就包括用药,尤其是非处方药,这将是随着自我保健的发展而发展的必然趋势。世界卫生组织指出,人的“基本保健应通过自我保     

健康教育专家语录分享

北京安贞医院心内科主任医师洪昭光:健康快乐100岁,天天都有好心情,60以前没有病,健健康康离退休,80以前不衰老,轻轻松松100岁,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会!健康是道不是术,健康不是在白菜、萝卜、绿豆、黄瓜中。健康是正确的理念、正确的思想,是一种大的     

“自我导向学习”模式在内蒙古包头地区健康教育工作中的应用

“自我导向学习”是人们常用的学习知识的一种自我学习方法 ,是指学习者不论有没有他人协助 ,都能以个人为中心 ,主动根据自己的学习需求 ,建立一个学习目标 ,应用现有的学习资源或寻找各种学习资源 ,选择安排适合自己的学习计划、学习方法 ,进行学习 ,从而达到自己学习目的 ,评价自己的学习效果。为了提高健康教育的效果 ,中外专家曾把这种方法应用到健康教育领域进行研究 ,以探索学习的捷径。我国台湾的专家经过深入细致的科学研究 ,已经建立了一整套模式。为了进一步研究这个模式是否适用于内蒙古地区 ,包头市健康教育所从 2 0 0 0年 3月…     

非处方药的学问

当今,一个新观念正在改变着人们过去的医疗观念,即一个人的健康应该主要掌握在自己手里,自已应对自己的健康负责,而不是完全由医院和医生负责。这其中就包括用药,尤其是非处方药,这将是自我保健深入发展的必然趋势。世界卫生组织指出,人的“基本保健应通过自我保健和自我医疗来达到”。而在自我医疗中,非处方药将出台唱主角。非处方药,英文为“over thecounter”,OTC是它的缩写形式,指的是那些不需要经过医生检查,诊断和开处方,而是由患者或家属根据病情及自己具备的知识和经验,在医药商店的柜台上可以自行购买使用的药品。非处方药对中国老百姓来说,并     

自我保健系列谈(三)——怎样进行自我保健

自我保健的原则就是贯彻“自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防”的方针。 一、自我观察 通过“看、听、嗅、摸”的方法观察自己健康情况的动态变化,了解自己身体的健康状态,及时发现异常情况或危险信号,掌握自身的薄弱环节及时施治,以便自我调理。     

对医学生健康自我评价的调查分析

为了正确地认识健康,指导医学生健康的生活,我们于1998年2－7月,对我校97级大专班进行了健康自我评价,现报告如下。1对象与方法1．1对象选择97级全科医士专业大专班利名学生（高中生源）,年龄19－22岁,男生兀名,女生厂名;三年制护理专业中专生133名（初中生源）,年龄16－19岁。1．2方法在《病理学》开设前,用问卷和填表的形式,分别进行了关于“什么是健康”及“自我健康评价”的调查。“自我健康评价”的调查表是参照康奈尔医学调查表的项目设置的,采用投射法,对问题的回答没有任何提示,学生根据自己的理解和体会写出各系统的…     

从及格到满分逆袭

有人说“青春就是用来奋斗的”,有人说“青春就是用来挥霍的”,现在回想青葱岁月,更觉青春是为了找寻自我的,追寻无悔. 九年前的我,初入高中,只知道一个字“学”,在炼狱般的衡中,没有一顿饭不是跑步前去食堂,没有一天不是跑操背书,没有一天的生活不是被规划和自我规划.有人说“衡中”生活太苦,衡中就是个监狱,没错,是监狱,没有一丝闲暇和自我时间,但就是在这里,几千学子奋笔疾书,起早贪黑的学习,要说智力水平,在我看来差别并没有太大,因为一切都被规定了,更重要的是学习方法和学习态度.     

夫妻间莫忘健康监护

生活中,首先发现一些重要疾病症状的往往不是自己,而是与其最亲近的人——妻子或丈夫。夫妻朝夕相处,关系亲密,具有互相进行健康监护的有利条件。这种监护也是自我保障的一个重要组成部分,往往可起到医生起不到的作用。中老年人发病率高,特别是中年人,肩挑社会、     

健康头发的四大特征

头发是毛囊器官的产物,由死亡的细胞堆积而成,没有生命,不能自我修复。因为紫外线、化学损伤（染烫）、污染、睡眠不足、压力过大等因素,超过九成的人们认为自己的头发存在健康问题,表现为发丝干枯、发尾分叉、感觉粗糙和缺乏光泽。健康的头发应该具备4大特征。     

幼儿自我意识的培养

自我意识是指主体对自身的意识。它包括自我感觉、自我评价、自我检查、自我监督、自我控制等形式。人通过实践活动,不仅能意识到客观事物,而且也能意识到自己,把自己作为主体从客体中区别开来。这是人的个性特征的重要标志之一。 一岁前的幼儿是没有自我意识的,他甚至不知道自己身体的各个部分是属于他自己的。因此,他吮吸自己的手指和小脚,就象吮吸身体以外的东西一样。一岁时才能够认识自己的躯体,并能把自己和他的动作区分开来。一岁半至两岁时能意     

人体自有大药在

这句话是指人体内有自我防病、抗病的能力。人的健康长寿不是靠外因、药物来维护，而主要是靠内因，靠增强自己免疫系统的功能来实现的。每个健康的人都具有完善的免疫系统。免疫系统由具有各种免疫功能的细胞组成。这些细胞对人体健康的作用极大，它们能识别、破坏或者消灭侵入人体的细菌、病毒，防止疾病发生；     

学会自我关怀,别再苛责自己

<正>热恋中的小董,今天有点魂不守舍,原因是昨晚约会男友并没有像之前一样热情地抱她,而且直到今早对她都是爱答不理,不是很热情。她担心是因为昨天她约会迟到,男友还在生她的气。于是,她责备自己要是昨天再早点出门就好了,也不至于堵车迟到。接下来的几天,小董一直对男友格外关爱,又是赔礼道歉,又是主动给男友送饭,总想弥补自己的过失。其实,小董的这种自我谴责和自我批评,有点过度了。我们身边很多朋友也是这样,容易陷入自我苛责的怪圈。具体表现就是认为所有的错误和失败都是自己带来的。一旦事情出了问题,第一反应是"这都是我的错"     

爱自己才能更好地爱别人

不保养、不热爱健康是对他人不负责的表现:不保养、不热爱健康就是愚蠢的代名词。一个不热爱健康的人,是自私的人,不少英年早逝的专家从一定意义上讲不是聪明人。因为国家和父母培养了他30年,他没工作几年就死了,用透支健康的方法拼命获取成功,他痛苦地走了,却给家人、给国家留下了永远的遗憾。所以对每一个人来说,健康从来不是自己私人的财产,一个人生病必然影响到他以外的人群。一个家庭中有一个常年生病的人,这个家庭的幸福就会打折,爱自己才能更好地爱别人。新加坡前总统李光耀的一句话更耐人寻味:“我对自己健康负责是对国民负责的一部分,国民热爱身体也是你们责任的一部分。” 花钱救命不如花钱养命:你只是填饱肚子,没有营养搭配,缺少了黑色素     

摆脱不良情绪要慢慢来

正小满最近心情低落,但是她又说不出具体原因。持续了几天的低落情绪让她越来越烦恼,一天到晚提不起精神,不仅白天影响工作效率,连休闲娱乐都提不起兴趣。小满觉得自己的低落烦闷情绪并不是什么心理问题,但是仔细回忆起来,好像每隔一段时间,她都会有这样的阶段。其实,每个人都会有这样那样的烦心事,而大多数人认为"心里不舒服"只是或低落或悲伤或烦躁的一种情绪,没有引起足够的重视,觉得自己"忍忍"就过去了。如果我们掌握一些自我心理调节、减压的方式,那么就可以更好地让自己身心舒畅、健康。     

新疆职业院校维吾尔族学生体型认知及相关行为分析

了解新疆职业院校维吾尔族大学生体型自我认知及相关行为现状,为制定相应健康教育方案和措施提供依据.方法 分层整群抽取新疆工程学院、新疆职业大学、乌鲁木齐职业大学3所职业院校的大一和大二年级1 364名维吾尔族大学生,采用中国青少年健康危险行为监测问卷进行调查.结果 维吾尔族大学生中有50.1%的男生能够正确判断自己的体型,有29.5%的女生能正确判断自己的体型;对自己体型判断偏重的女生占65.9%,男生占22.9%;27.4%的男生和5.1%的女生自认为体重过轻,男女生间体型自我认知比较差异有统计学意义(x2=307.2,P<0.01).Logistic回归分析显示,影响不健康减肥行为的因素有性别、体型自我认知、饮酒、抑郁和孤独及家庭结构(P值均<0.05).Pearson相关分析表明,维吾尔族大学生的体型自我认知与不健康减肥行为呈负相关(r=-0.89,P<0.05).结论 新疆职业院校维吾尔族大学生体型自我认知错误是导致不健康减肥行为的重要因素.学校和家庭应指导学生正确认知自我体型,促使学生健康减肥.     

宜快乐，善忘事

宜快乐很好理解,就是经常想快乐的事,经常做使自己心身愉悦的事。善忘事,就是要善于主动忘记一些人和事。有朋友会说:你这不是将我们健忘吗?说的很对,就是要健忘。健忘健忘,忘记了也就健康了,不是吗?而且这个忘记不是被动的,因为得了老年痴呆而忘记,它是主动的,我刚才说过了,主动忘记一些人和一些事,这是摆正心态,使自我达到心理平衡的一个秘诀。     

九十一元引发的思考

诺贝尔奖获得者霍夫曼认为:“一个科学家如果只有自然科学知识,那就只能是一个残缺不全的人。缺乏人文修养,容易使人从简单片面的角度看待世间的一切事物,自己的视野受到局限,事业也很难成功。”一个缺乏道德修养的人,不是一个完全健康的人。世界卫生组织1989年对健康下的最新定义是:健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适     

生活方式对于自我评价健康的重要性

研究证明生活方式与健康之间存在因果关系，生活方式被认为是解释人群中健康差异的一个重要因素。一些研究已经证明：在解释健康差异时，生活方式并不是一个重要的变量；但是，它的重要性到底酸多少并未确定。本研究旨在测量生活方式对于自我评价健康的解释程度。经研究发现，生活方式对于自我评价健康差异的影响是有限的。即可以用生活方式变量解释的自我评价健康差异仅占3％－5％。     

健康饮茶Q&A

<正>即使茶有那么多健康的美誉,喝得不是季节、跟自己体质不合、不了解茶的饮用禁忌,恐怕也会带给自己很多健康隐患哦!那些不会喝茶只会"牛饮"的人看过来——Q:为什么喝茶让我睡不着?A:茶汤中的咖啡因起到兴奋中枢神经、利尿排毒、消除疲劳的作用,但咖啡因的半衰期是4个小时,没有依赖性。很多人反映喝茶后睡不着,一方面个人体质不同,有些人恐怕是由于体质比较敏感;另一方面也可能是没有选