游泳抽筋巧解除

在炎热的夏季,游泳既能锻炼身体,又能消暑,深受人们喜爱。值得注意的是,有的人在游泳过程中,会发生局部肌肉抽搐,疼痛难忍,有人为此心慌意乱,造成呛水,以至危及生命。其实,游泳时发生抽筋并不可怕,只要保持镇静,并掌握“解痉”方法,完全可以化险为夷。 水中抽筋,多是由于游泳前期准备运动量不足,情绪紧张,疲劳,出汗过多,用力不当所致,也有的是因为突然跳入很冷的水中,肌肉、神经受到冷刺激而发生抽筋。抽筋发生后,泳者疼痛难忍,精神极度紧张,严重影响游泳动作。此时,     

快速止住小腿抽筋

方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,用逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向;如有人帮助,因     

抽筋,自我调理三面手

<正>按摩:缓解疼痛缓解抽经疼痛,可改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。     

抽筋部位不同,处理各异

<正>抽筋时,人们总是捶、揉、按等各种动作轮番上阵,但是这样只能在一定程度上改善血液循环,并没有拉开肌肉,抽搐着的身体依旧疼痛难忍。抽筋时究竟应该怎么办呢?手指抽筋可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。手掌抽筋首先,双手手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原。脚趾抽筋将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只     

游泳时抽筋自救

夏令时节,游泳时因抽筋而发生意外时有发生。为防止抽筋,游泳前应活动手部、脚趾腿部。如游泳过程中,一旦发生抽筋,应立即呼救,自己则应保持镇静,先自行解救。 游泳者如出现脚趾抽筋,应把腿屈起     

生活新知

方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,中     

夏日游泳好,预防抽筋最重要

酷暑盛夏是游泳的旺季,很多人都想到水中畅游一番。游泳是一项颇佳的体育运动,既能防暑降温,又能增强体质。可是在参加游泳的一些人中(特别是初学游泳者),由于缺乏专业人士指导,在游泳时往往会发生抽筋,甚至会引发溺水意外,威胁生命安全。因此预防抽筋是保证游泳安全的重要保障。     

夜间发生的小腿抽筋

小腿抽筋时小腿后侧的肌肉疼痛强直,疼痛多呈牵扯样,严重时整个下肢可因疼痛而屈曲,疼痛难忍,俗称“腿肚抽筋”,现代医学称为“腓肠肌痉挛”。多在睡眠时小腿肚突然抽筋,局部隆起,下肢不敢伸直,从睡眠中痛醒。这时,千万别慌张,可按下法处理: 一、取坐位,将踝关节背屈,同时用力拨动足拇趾。 二、拇指或食指按揉委中、承山、昆仑、太溪等穴位各1分钟,以有酸胀为宜。 三、用手捏拿小腿后侧肌肉5—10次,并用手掌自胴窝向足跟     

溺水怎么救护

溺水可发生在河流、湖泊、水池、水井等也可发生在游泳池。年老体弱者还可发生在浴池。游泳时发生抽筋，也可引起恐慌而溺水。溺水时随着人的呼吸动作，水进入呼吸道，导致呼吸道阻塞，发生窒息，使呼吸停止而死亡。因此，溺水的现场急救至关重要，应争分夺秒。     

游泳腿脚抽筋的急救

我曾经听说邻居的孩子去郊外河里游泳,因为腿抽筋没有得到及时营救而溺水身亡。我一直担心自己在游泳时也发生类似情形,所以特别注意预防游泳时腿脚抽筋,在泳池中模拟练习了抽筋后的自我急救。因为,当游泳技术不太熟练,或已进入深水区,或在大水库或江河湖泊中游泳时发生抽筋,救治不及时可危及生命。     

3步骤正确处理抽筋

许多女性都体验过抽筋的滋味,游泳时小腿和脚趾抽筋,大笑时面部和腹部抽筋,写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么,发生抽筋时应该怎么处理,如何防止抽筋呢？     

体育健身中常见运动损伤的症状与处理

1闭合性运动损伤 1.1小腿肌肉和大趾痉挛(抽筋)多数是因参加剧烈运动,过于紧张而产生的疲劳状态,发作时抽筋的小腿和大趾有剧烈疼痛,腿、趾不能伸直,无法站立和行走而直接影响活动.出现这种运动急伤时,可采用按摩手法辨症施治.     

信息

临时遇险紧急应对游泳难免出现抽筋、呛水等紧急情况,不必惊慌,采取正确的方法都可以解决。抽筋在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比如,脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿     

夏日炎炎话水疗

在炎热的夏天里,游泳是许多人都喜欢的运动 游泳的确是一项很好的运动。它能调节心脏机能,改善血液循环,并使全身肌肉都得到锻炼。 但是,您是否知道,游泳和在水中做些体操动作,对某些病也能起到治疗作用?对脊椎歪曲、骨折愈合后关节不灵活,脊椎骨骨折后遗症、关节疾病、骨骼发育不良、驼背、拱肩、鸡胸、塌胸、脂肪过多等疾病,游泳和水中做操都有很好的医疗作用。通过游泳或在水中做操达到保健、治疗作用就称为游泳     

女性防抽筋的五个小贴士

小提醒:天气冷热无常时,需要防抽筋!许多女性都体验过抽筋的滋味,游泳时小腿和脚趾抽筋,大笑时面部和腹部抽筋,写字、数钱时间过长时手指抽筋等。那么,发生抽筋时应该怎么处理,如何防止抽筋呢?     

夏季溺水频发 学点急救知识

<正>溺水是生活中常见的意外事件,占我国意外死亡的第3位,是14岁以下少年儿童死亡的第1位死因。据统计,我国每年有10多万人因溺水而死。在炎热的夏季,溺水发生率更呈急剧上升态势。因此了解溺水相关知识,掌握预防和对溺水患者现场急救的方法十分重要。导致溺水发生的原因大致有三种:一是不会游泳者不慎落入水中;二是游泳时发生了意外,如过度疲劳、呛水、低温、抽筋、被水草缠住、突     

防范"鼠标手"从预防开始

据辽中人民医院骨科副主任王医师介绍,每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人,都会有不同程度的腕部损伤.如果在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力,就有可能已经受到了腕管综合征的侵扰.     

水中有氧操,健身新主张

提起水中健身，许多人会简单地认为是游泳，游泳对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，是融合多种风格的全新理念的运动方式。     

卧室养生三招

只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 1．织布疗法：坐在床上。两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直；双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用。     

轻松远离"鼠标手"

终日面对电脑的上班一族以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状就是人们常说的"鼠标手"。这是由于长期使用鼠标、键盘造成腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。工作之余,如果能长期重复做下面的这些动作,可以帮您轻松远离“鼠标手”,这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,以次来缓解肌肉持续的僵硬。当然,患"鼠标手"一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。动作2:手握…