炎夏最宜的四种运动

炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散。在许多人看来，夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了，因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。其实，越是怕热，越觉得热；越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”高温天气下也是需要运动锻炼的。实践证明，在热环境下运动，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得到提高，使机体有更强的调节体温的能力。在高温天气经常运动，可以增强身体对热的耐受能力和适应能力，提高抗病能力。实验观察也发现，夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。     

炎夏最宜的四种运动

炎热的季节里,人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散.在许多人看来,夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了,因此不少人喜欢"孵"空调,不愿运动.其实,越是怕热,越觉得热;越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差.俗话说:"冬练三九,夏练三伏."高温天气下也是需要运动锻炼的.实践证明,在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使机体有更强的调节体温的能力.在高温天气经常运动,可以增强身体对热的耐受能力和适应能力,提高抗病能力.实验观察也发现,夏天经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低.     

快乐的人不易患心血管病

英国伦敦大学医学院的科学家研究发现，男性感觉快乐，其体内皮质醇的水平就越低；而女性感觉越快乐，平均心率就越慢。另外，几乎每一个感觉快乐的人，体内纤维蛋白原的水平均较低。医学研究表明，人体内皮质醇水平过高，易患高血压、冠心病。心率慢一般都是心血管系统健康的表现；而纤维蛋白原水平低，则不易形成血栓。因此，经常保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病的风险亦更低。     

越吃越饿或是糖尿病信号

正年近六旬的贾先生觉得很奇怪,最近经常是越吃越饿,越是正常吃早餐,中午饭前就越感觉饿,如果不及时吃饭,甚至会有心慌手抖出汗的情况。在家人的催促下,贾先生到医院做了一系列检查,最后竟然发现患上了高胰岛素血症。郑州大学第二附属医院分泌科主任医师田晨光介绍,在日常生活中,如果出现越吃越饿,甚至饿得心慌,同时伴有口渴多饮等症状,这就要引起注意了,或许这正是糖尿病前期的     

养生月报

女性越快乐心率越慢英国科学家公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,患心血管病、糖尿病的风险更低。科学家发现,男性感觉越快乐,其体内皮质醇的水平就越低;而女性感觉越快乐平均心率就越慢。此前的研究表明,皮质醇是一种压力激素,人体这种激素水平过高,就易患Ⅱ型糖尿病、高血压;而心率慢一般都是心血管系统健康的表现。专家指出,该研究说明日常生活中是否快乐,对一个人的健康至关重要。克隆动物但吃无妨由美国康州大学再生生物学中心美籍华裔科学家杨向中教授、田秀春教授和日本鹿儿岛…     

要长寿不要痴呆

由于现代社会人口的急剧老化，老年痴呆患者也有急剧增多的趋势。而且，年龄与老年痴呆关系密切，几乎所有流行病学调查都一致发现，老年痴呆的患病率、发病率都随增龄而急剧上升。可以说越长寿，就越无法逃避痴呆问题。因此痴呆已经成为威胁老年人健康的重要问题之一。     

锻炼出汗,中风减两成

<正>锻炼时候出汗是件令人不爽的事。然而,英国《每日邮报》报道,美国《脑卒中》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现,锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比,不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。新研究中,南澳大利亚大学健康科学专家米歇尔·麦克道尼尔博士及其同事对2.7万名年龄45岁以上的美国人进行了平均5.7年的跟踪调查。研究人员将参试者分为白人组和黑人组,男性组和女性组,并要求他们定期报告锻炼频度。结果发现,只有坚持每周4次,以同样强度锻炼的     

体育锻炼的误区

人们常说生命在于运动,运动促进健康。实际上应该强调科学的运动才有益于健康。有人认为运动越激烈,强度越大,出汗越多效果越好,运动后腰酸腿痛,才过瘾。这是一种误解,健身运动不同于职业运动员的竞争性运动训练。以健身为目的的运动是轻至中等强度的运     

治疗感冒5误区

误区一:感冒了出身汗准好。很多人感冒后都会想到出身汗就好了,但感冒后捂身大汗并非是对所有的感冒都有效。事实证明,捂汗只对感冒无汗者有效,而对感冒有汗者不但无效,反而有害。误区二:运动出汗也能治感冒。有些人为了治感冒会选择大量运动的方式,但这只适用于体格健康的人,而对于体弱者,不宜采用。这是因为当人运动时,阳气浮越于外,     

人体和养生中的“黄金比率”

早在13世纪，意大利数学家斐波那耶就发现，在1、2、3、5、8、13、21、34……这一数字系列中，任何—个数字与后一个数字的比都接近0．618，而且越往后的数字，就越接近。这就是著名的斐波那耶级数，而0．618这个神奇的数字，则被称为“黄金比率”，古希腊美学家柏拉图将其誉为“黄金分割律”。     

阴囊出汗怎么办?

在男性中有不少人,阴囊部位经常出汗,整天湿漉漉的,内裤黏渍渍的让人感到不舒服。一般而言,阴囊出汗是一种正常的生理现象(阴囊可以说是睾丸的空调器,它通过发汗散热的方式,可以使局部保持比正常稍低的体温,有利于精子的发育),对人的健康没有危害。但若出汗严重,也会对人的健康造成一些影响,让人感到烦恼,使生活质量下降。这时若能采用中药治疗,多能取得较好功效。在临床上,阴囊出汗一般表现为两种证型:     

夏季健身有宜忌

夏日赤日炎炎,但是挡不住健身爱好者的脚步．“冬练三九,夏练三伏”,已经成为一大批中老年人的习惯。在炎热的夏季,体育运动会使人大汗淋漓,但是浑身舒畅;不爱运动的人,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差,就越觉得热。当然,锻炼也并非是越热越锻炼．一般应该在早晚比较凉爽时进行,应该注意预防中暑。如果天气非常闷热．身体适应环境的功能较差,还是要注意减慢运动或者少运动,不可意气用事。因此,特别提醒中老年朋友夏季运动时要注意一些事项。     

性格冲动更易暴饮暴食

<正>据《印度时报》近日报道,《国际饮食紊乱症杂志》刊登的1项新研究发现,一个人越爱冲动,在情绪低落的时候就越容易发生暴饮暴食。新研究发现,面对负面情绪时行为更趋冲动和轻率的性格特征可能会导致暴饮暴食。所谓暴饮暴食是指短时     

这些指标与长寿有关

<正>中国有句谚语叫"有古怪的相貌一定就有出奇的能耐"。意思是说长得越如歪瓜裂枣的人,就越有可能身怀绝技。可是,我们的体征指标一旦出现异常,可就不是什么好事了。科学家长期研究发现,人们身体的某些组成部分一旦出现反常现象,应务必引起注意,因为它很可能对你的未来健康带来负面影响,对这种具有提示性的信息一定要提高警惕,切不可掉以轻心。一篇发表在世界权威刊物的论文指出,食指比无名指短的女性老年后患膝盖关节炎的可能性是普通女性的两倍。该论文作者     

偶尔运动 无益健康

人们都知道运动有利于健康,但很多人不能长期坚持运动,有时间或有心情的时候才偶尔运动一下。研究人员发现,偶尔运动不仅对健康无益,甚至还会加重身体器官的磨损,导致寿命缩短。 美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年追踪调查,研究发现,偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多,随着呼吸频率加快,各种组织代谢加快。耗氧量骤增,容易破坏人体正常的新陈代     

欲望是灵魂的痒

人的欲望,就像灵魂中的痒,越痒就越想挠,越挠就越痒。滚滚红尘,欲望一个牵着一个,我们似乎永远无法满足。沉甸甸的欲望,让我     

论胎息法调气养生长寿的实践意义

人的生命是个动态的实体，其动态的物质基础是气。气在生命动态过程，就是人体经络循行“炼精化气，炼气化神”的过程，以提高免疫功能，抗衰老，防疾病，延年益寿，健康生存。因而生命在于运动，以其自身的运动，提高生存质量，适应自然的发展。美国华人专家陈昭妃认为免疫系统是靠呼吸来循环的。为此，以胎息法调气养生，每天闭气心数，引入数码生活，（摒住呼吸，心中默数12345……100）则能提高健康水平。呼吸可启动后天十二经脉的经气运行；闭气则可调动先天奇经八脉的经气运行。双管齐下，闭气心数越多，时间越长，就越能提高生命在运动中的整合调控机制，以提高免疫功能，调节平衡，防病治病，保持健康，延年益寿。就能够最大限度的减少疾病发生；也将会增加一部分健康生活的人群。指出，应引入数码生活，讲究调气养生，提高生存质量。     

运动健脑——风靡全球的养生新时尚

正众所周知,运动让我们更健康,但大多数人不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力,或者增加了内啡肽。其实,运动令我们心情愉快的真正原因是:使我们的大脑处于最佳状态。许多研究表明,体能越好,大脑的适应力就越强,同时在认知和心理方面的能力也就更好。     

长期在空气污染环境中生活能导致动脉硬化

美国科学家最近研究发现,长期在空气污染的环境中生活,能导致动脉硬化,空气中的污染物能够使动脉壁变厚、变硬。研究者们发现,空气污染越严重的地区,人们向大脑和脖子输送血液的动脉壁就越厚。在众多的被研究对象中,生活在空气污染最严重地区的比空气污染最轻地区的动脉壁要厚8%。60岁以上女性动脉硬化的程度是平均水平的四倍。长期在空气污染环境中生活能导致动脉硬化     

背包带太长伤肩颈

有些人背双肩包时，喜欢把包带放得很长，甚至坠在屁股边。其实，背包带越长，肩膀提供给它的力就越偏离竖直方向，对脖子、肩膀和背部会产生一定的伤害。