为过度焦虑开“三副药”

正近几年,"焦虑"这个词开始频繁出现在大众的视野,"中产焦虑""中年焦虑""二胎焦虑""花呗焦虑""养生焦虑"等五花八门的"焦虑"充斥着网络媒体。细细想来,我们口中的"焦虑"到底是何物?心理学家霍妮在《我们时代的神经症人格》一书中,将恐惧与焦虑进行对比:当面对显见且真实存在的危险时,反应是恐惧;当危险很隐晦或源于主观时,反应是焦虑。     

孩子频繁扮鬼脸一定是调皮捣蛋吗？

正前段时间热播的电视剧《陪你一起长大》可谓吸引了大批宝爸宝妈。该剧讲述了幼升小阶段的家庭教育问题,剧中的四个家庭对于孩子的教育方法不尽相同,但他们都有一个共同的目标:把孩子培养得更加优秀,进入最好的小学。刘涛在剧中饰演的女强人苏醒原本的家庭生活很幸福,有一个爱她的老公,还有一个可爱的儿子奚望。但随着"幼升小的焦虑"和"内卷"现象的日趋严重,苏醒也从最初的佛系妈变成了鸡娃妈。     

当“虎妈”“狼爸”来临

美国有"虎妈",中国有"狼爸","虎妈""狼爸"的出现,让很多家长都很困惑:面对这个竞争日趋激烈的世界,我们究竟该如何教育孩子?对此,本刊记者采访了多年来从事儿童心理发展与教育研究的方格老师,让我们借助专家的智慧,找到真正适合孩子的"教育秘籍"。     

护士执业资格考试前五年制高等职业院校护生考试焦虑与应对方式调查

调查全国护士执业资格考试前五年制高等职业院校毕业护生的焦虑和应对方式状况,为制订心理压力干预措施提供依据。采用Sarason考试焦虑量表(TAS)和简易应对方式量表(SCSQ)调查了某卫生高等职业院校457名备战护士执业资格考试的高等职业院校五年级应届毕业生。结果发现:(1)高等职业院校五年级护生考试焦虑检出率达74.0%,高度焦虑者占41.1%。(2)考试焦虑在生源地、是否担任过学生干部、是否独生、是否单亲家庭、家庭经济条件上差异均无统计学意义。平时成绩(F=14.645,P<0.01)和家庭教养方式(F=5.124,P<0.01)对考试焦虑则有影响,即成绩为中、下游的护生面对考试比成绩上游的同学更加焦虑,专制型家庭的护生比民主型和放任型家庭的同学更加焦虑。(3)单亲家庭护生的消极应对均分高于家庭完整的同学(t=1.981,P<0.05)。担任过学生干部者的积极应对均分高于普通同学(t=2.865,P<0.01)。家庭教养方式对消极应对方式有影响(F=3.448,P<0.05),民主型家庭的护生消极应对均分显著低于溺爱型家庭的同学。(4)考试焦虑与积极应对呈负相关,与消极应对呈正相关,积极的应对方式使用越多,考试焦虑程度越低,消极应对方式使用越多,焦虑程度越高。有考试焦虑者比没有者更多采用消极应对方式。可见,消极应对能加重考试焦虑,积极应对则能缓解焦虑。应注重培养学生问题解决策略、寻求社会支持等积极、成熟的方式应对考试压力,减少回避、被动接受、幻想等消极、不成熟应对方式的使用。     

“积极废人”们:小心陷入低动力的泥淖

正自"佛系""隐形贫困人口"后,最近有个新名词"积极废人"在网上火起来了。所谓"积极废人",指的是那些喜欢给自己定目标—却永远做不到的人。他们看起来很积极,但却缺乏行动力,一旦实现不了梦想,就唉声叹气,同时也会对自己的懈怠和懒惰后悔。关于"积极废人"是如何形成的,有什么心理机制,人们进行了很多讨论。有人说是自控力的问题,有人说是目标设定的问题,还有人说是认知偏差的问题。如果你能够沉     

雄性脱发并非灭顶之灾

正我跟心理咨询师说:"我害怕脱发,我为了头发而焦虑。"咨询师说:"脱发了会怎样?""不好看,会被别人嘲笑,女朋友有可能抛弃我。""不好看会如何?被人嘲笑会怎样?你确定女朋友会因为脱发而抛弃你?抛弃了你又会怎样?""不好看被人嘲笑我就会心里难受,女朋友抛弃我的话我心里更难受。""心里难受又会如何呢?有那么可怕吗?"     

为什么心理治疗师不能很快解决问题?

经常有很多患者在门诊向我求助:"医生,请您教我怎样才能摆脱强迫的困扰?怎样才能不这么焦虑紧张?怎样才能摆脱失恋的痛苦?怎样才能走出抑郁的泥潭?怎样才能不惊恐?"我答道:"不好意思,我目前回答不了。""您不是专业医生吗?不是有很多方法吗?请您教我一个方法,让我摆脱这些痛苦吧。"     

职场爸妈该如何高效陪娃?

作为一名职场宝妈,我经常有这样的感受:工作与陪娃——鱼和熊掌不可兼得.同时,身为一名"爱自由"的80后独生子女,自己的生活也随着宝宝的到来失去了独立的自我空间与时间.由于角色的转变,家庭的重心自然地向孩子倾斜,生活的主题更多地关乎"育儿".对此,身边的朋友也有同感,"工作忙,没时间陪孩子,有些愧疚""每天连轴转,没有自...     

医科大学生焦虑情绪的心理社会因素探讨

目的探讨医科大学生焦虑情绪状态及其相关的心理社会因素。方法分层整群抽取某医科学校508名本科生进行焦虑情绪的流行特征及其相关因素的调查分析。结果医科大学生焦虑情绪检出率为9．03%，不同年级学生在SAS焦虑得分差异具有显著性，焦虑情绪与医科大学生的人格特征，特质应对方式、领悟社会支持、生活事件、父母文化程度、学生对专业满意程度和就业前景评价有高度相关性。结论应联合学校、家庭、社会，加强医科大学生心理健康教育；依据目标人群特点．采取有针对性的健康教育措施；着重塑造健康的性格，倡导应用积极的应对方式．提高适应环境能力，改善心理素质，以防止或降低其焦虑情绪的发生。     

学校及家庭因素对高职生时间管理倾向的影响

目的探讨学校及家庭因素对高职生时间管理倾向的影响。方法采用自拟的一般情况调查表、时间管理倾向量表(ATMD)和考试焦虑量表(TAS)对上海市162名高职生进行调查。结果权威型及民主型教养方式家庭的高职生时间管理倾向总分显著高于忽视型教养方式家庭(F=3.923,P<0.01),民主型家庭的高职生时间监控观得分显著高于忽视型及溺爱型家庭(F=3.892,P<0.01),民主型家庭的高职生时间效能感得分显著高于忽视型家庭(F=4.560,P<0.01);综合测评成绩在0%~25%的学生的时间管理倾向总分、时间价值观、时间监控观、时间效能感得分均显著高于综合测评成绩在50%~75%的学生(F=3.588,3.643,2.909,2.991;P<0.05),综合测评成绩在75%~100%的学生时间价值感、时间管理倾向总分显著高于综合测评成绩在50%~75%的学生(F=3.643,3.588;P<0.05);高度焦虑学生的时间管理倾向总分及时间监控观得分低于低度焦虑和中度焦虑组(F=3.608,4.429;P<0.05)。结论民主型家庭教养方式的高职生时间监控能力与时间效能感更强,时间管理能力较强的人更有可能获得学业上的成功。通过科学有效的时间管理训练,可有效降低高职生的考试焦虑水平。     

正念——帮你直面焦虑

正引言面对焦虑,很多人采用放松、运动、转移注意力等"克服"的方式来应对,其本质是把焦虑看做需要控制和管理的对象,秉持一种对立的态度。今天我跟大家介绍另一种方法—正念,用完全不同的视角去理解和应对焦虑。焦虑,让人寝食难安小郭是一个特别容易焦虑的女孩,特别是在工作场合,一遇到事情就很紧张。她说:"我就是到了     

积极心理学取向的团体辅导对大学生主观幸福感及沉浸体验的影响研究

<正>"郁闷""纠结""丧"……诸如此类描述情绪的词语,总是会从大学生口中说出。大学生被认为处在第二次"断乳期",自我同一性尚未稳定,心理承受能力差,面对生活、学习、择业中的种种压力和应激事件,很容易出现消极情绪。如何提高大学生的心理健康水平,为他们注入正能量,引导他们以积极向上的姿态面对生活,一直是大学心理健康教育工作探索的领域。积极心理学是心理学迈入21世纪后的新兴运动,改变了以往心理学致力于研究、干预消极心理的局面。积极心理学是利用比较完善的试验方法和测量手段,致力于研究普通人的潜力和美德等积极品质的一门科学,促进个人和社会的发     

应试与正念:写在大考前

正考试季到,网络上纷纷涌出各种传授应考技巧的文章,"5个关键助你踢好临门一脚""10个窍门帮你战胜考试焦虑"之类。有意思的是,这样的文章多读几篇,就会发现,有些技巧会互相打架的。比如专家A教你要告诉自己"我能行",想象自己已经成功,金榜题名的样子。专家B却告诉你,要表达情绪,如果你焦虑,就在纸上写"我很焦虑"。专家C说要保持安静,不要     

家庭权力结构对子女性格特征的影响研究

家庭权力是家庭成员以自身所掌握的资源为基础,对其他家庭成员在经济控制及事件决策上的权力.家庭权力结构即家庭成员基于自身"资源禀赋"[1]所形成的关于经济控制及事件决策权上的博弈性结构."家庭权力结构"呈现出"父强母弱""母强父弱""父母双强""父母双弱"四重类型."父强母弱"型家庭权力结构是中国传统的家庭权力结构类型;...     

心理健康必须从儿童抓起

正1近期电视剧《都挺好》引发热议,"一个屋檐下长大的孩子,有的愚孝、好面子;有的啃老、缺乏责任感;有的干练独立却也冷漠……"为什么有着同样的父母,却过着完全不一样的人生呢?著名的心理学家荣格说,"性格决定命运""一个人毕其一生的     

长期不出门是病吗?

正老同学聚会,饭后闲聊,谈到了孩子的教育问题。文君说:"孩子教育真的是一门学问,跟父母的智商关系不大。我们单位有一位同事,夫妻俩都是高知,但他们家的孩子,好几年了也不上学,就在家待着,孩子的父母都快愁死了。""是不是孩子成绩不好,因为自卑所以不上学呢?还有很多孩子就整天玩电脑游戏了。"当小学教师的小夏说。"孩子小时候很聪明啊,学习     

抑郁障碍患者与家属家庭亲密度适应性和情绪状况的研究

目的探讨抑郁障碍患者与家属的家庭亲密度适应性和情绪状况,为抑郁障碍患者的健康教育及家庭干预提供科学有效的理论依据。方法选择2006年6～9月在北京大学第六医院就诊的抑郁障碍患者95例及共同陪伴的直系家属95例为调查对象。采用家庭亲密度和适应性量表中文版(FACES-CV)、Zung氏焦虑自评量表和Zung氏抑郁自评量表。结果1患者的家庭亲密度得分与国内常模一致(P>0.05),但适应性得分低于国内常模(P<0.01);焦虑、抑郁得分高于国内常模(P<0.01)。家属的家庭亲密度得分高于国内常模(P<0.01),适应性得分低于国内常模(P<0.01)。家属的焦虑得分与国内常模一致(P>0.05),但抑郁得分高于国内常模(P<0.05)。2家庭模式分型构成比:中间型47.9%,平衡性26.3%,极端型25.8%。患者的家庭"拱极模式"以"僵硬—松散型"居多,家属则以"自由—缠结型"居多。3家庭亲密度与患者的家属的文程化度有关,相关系数范围(r=0.21～0.26,P<0.05)、与家庭人数呈负相关(r=-0.21,P<0.01);与患者及家属的焦虑、抑郁情绪呈显著负相关,相关系数范围(r=-0.30～0.37,P<0.01);家庭适应性与患者的年龄(r=0.28,P<0.01)、文化程度(r=0.34,P<0.01)有关。与家属的年龄(r=0.26,P<0.05)文化程度(r=0.22,P<0.05)有关。与患者和家属的焦虑、抑郁情绪呈显著负相关,相关系数范围(r=-0.30～-0.42,P<0.01)。结论家庭亲密度适应性与患者和家属的文化程度、焦虑、抑郁情绪有关,家庭亲密度与患者的家庭人数有关,家庭适应性与患者和家属的年龄有关。     

不刻意“创造”就是最好的抚育

如何教育孩子是许多父母聚在一起常聊的话题。都说现在的孩子古灵精怪,不太好管,有的父母为了照顾孩子的学习和生活,不惜放弃自己的高薪工作,专心做起“陪读家长”。但很多孩子似乎并不理解家长的良苦用心,他们用各种方式逃避父母的管制:上网,逃课,离家出走甚至自杀……于是,有人不禁要问:教育孩子究竟有没有规律可循?怎样培养孩子的责任心?如何才能让孩子生活得更加健康快乐?面对这一连串的问题,本期特意请几位心理专家,让他们谈谈自己的教子心得,可能并不能完全解答所有的疑问,但如果您能从中得到一些启发,我们心里仍然感到很欣慰。     

快乐和自信最重要

如何教育孩子是许多父母聚在一起常聊的话题。都说现在的孩子古灵精怪,不太好管,有的父母为了照顾孩子的学习和生活,不惜放弃自己的高薪工作,专心做起“陪读家长”。但很多孩子似乎并不理解家长的良苦用心,他们用各种方式逃避父母的管制:上网,逃课,离家出走甚至自杀……于是,有人不禁要问:教育孩子究竟有没有规律可循?怎样培养孩子的责任心?如何才能让孩子生活得更加健康快乐?面对这一连串的问题,本期特意请几位心理专家,让他们谈谈自己的教子心得,可能并不能完全解答所有的疑问,但如果您能从中得到一些启发,我们心里仍然感到很欣慰。     

人与宠物分开时,也会有分离焦虑吗?

近年来,养宠一族的数量日益增长。截至2018年12月,我国宠物数量超过1亿,养宠家庭高达9900万。在某种程度上,宠物已经超越了"动物"本身,成为我们亲密的生活伙伴,更是我们的精神寄托和情感依赖。一个很典型的例子就是,养宠人士常把自己的宠物称为"儿子""女儿""宝宝"等。他们将宠物作为自己的孩子照顾和养育,细心地照顾、悉心地喂养、精心地打扮。在和宠物分离时,他们会感受到"难过""痛苦"等负面情绪,也会时常思念、担心自己不在宠物身边,它们是不是吃得好睡得香,像极了父母和孩子间的互动模式。