漳浦举行迎新春全民健步走活动

正福建省漳浦县文体新局、县老体协联合举行的2014年漳浦县迎新春全民健身健步走活动,不久前在县城西湖公园举行,来自绥安镇各社区、县直各机关和老年大学等单位共800多人、20个代表队参加。健身健步走队伍从西湖公园南大门出发,绕公园一圈,全程约2公里。全民健身健步走活动的口号是,"走出健康,走出快乐,走出属于自己的精彩人生"。举行健身健步走活动,充分展现了漳浦县中老年人健康向上、乐观积极的精神风貌。     

开展迎奥运千人健步走活动

9月8日上午，省卫生厅组织的驻济省（部）属医疗卫生单位开展了迎奥运千人健步走活动。 活动中，来自21家医疗卫生单位的1200余名卫生系统职工沿经十东路向东步行3000多米到达省奥体中心，并在“同一个世界、同一个奥运”的横幅上签字留念。有关负责人介绍说，此次活动是为了贯彻中华全国总工会、国家体育局、第29届奥运会组委会联合下发的《关于开展全国亿万职工迎奥运健步走活动的通知》文件精神，     

健步走——全民健身的最佳运动

2010年8月8日是我国第二个"全民健身日",活动主题是"全民健身志愿者服务大行动"。宣传口号为"发扬志愿服务精神,提高民族健康素质"、"天天健身,天天快乐"、"好体魄,好生活"、"全民健身,你我同行"等。各省市也纷纷开展了各种形式的健身活动,而健步走就是其中一种广泛开展的健身运动。本期,我们就健步走作一重点介绍,希望大家都能加入到健步走活动中来,健康的身心就在你的脚下。     

健步走不简单

中国古代养生学家认为,"足健则延年益寿",人体许多经络的路线起源于脚,全身各器官在脚部均有反射区,刺激或锻炼脚对全身都有益。由此看来,健步走是运动成本低、健身效果好的锻炼项目。     

健步走活动对职业人群超重肥胖的影响

目的 分析健步走活动对职业人群超重肥胖的影响,探索针对职业人群的慢病防控策略。方法 以2019年北京市西城区自愿参加“万步有约”健步走活动的610人为研究对象,以100天健步走和健步走知识讲座等进行干预。采用现场体检的方式收集参赛前后腰围、体质指数（BMI）和体脂率等指标,比较分析参赛前后指标变化情况。结果 健步走活动后,参赛人员腰围、BMI和体脂率等指标分别下降3.84 cm、0.64 kg/m2和4.38个百分点,差异均有统计学意义（P值均<0.05）。健步走活动后的超重、肥胖和中心性肥胖率等指标分别下降2.62、6.72、和9.02个百分点,差异均有统计学意义（P值均<0.05）。结论 健步走活动可以降低职业人群的超重、肥胖和中心性肥胖的比率,是慢性病的有效防控措施。     

糖友健步走千里

60岁的抗糖明星周建民,患2型糖尿病13年,坚持健步走12年,他的血糖一直控制得很平稳。     

北京市西城区“万步有约”健步走活动效果评估

目的评估"万步有约"健步走活动对人群健康的影响,并分析影响万步率的因素。方法以2019年北京市西城区自愿参加"万步有约"健步走活动的610人为研究对象,以100 d健步走和科学健步走知识培训等进行干预,采用现场体检的方式,收集参赛前后的健康指标,包括体重、腰围、臀围、腰臀比、体重指数(BMI)、肌肉含量、内脏脂肪、体脂率和血压,采用SPSS 21.0对数据进行统计分析。结果健步走活动后,参赛人员体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、收缩压和舒张压分别下降5.72 kg、3.84 cm、0.75 cm、0.02、0.64 kg/m~2、2.19 kg、4.38%、3.09mm Hg和1.28 mm Hg,肌肉含量增加1.31 kg,除臀围、肌肉含量和舒张压外,其余指标健步走前后比较,差异均有统计学意义(t_(体重)=5.336,P0.001;t_(腰围)=6.044,P0.001;t_(臀围)=1.120,P=0.263;t_(腰臀比)=2.668,P=0.023;t_(BMI)=2.288,P=0.043;t_(内脏脂肪)=10.011,P0.001;t_(体脂率)=8.492,P0.001;t_(收缩压)=3.076,P=0.012;t_(舒张压)=1.821,P=0.069;t_(肌肉含量)=0.521,P=0.603);健步走活动后参赛人员的平均体重为(59.18±6.33) kg、腰围为(80.21±10.19) cm、腰臀比为0.83±0.06、BMI为(24.04±3.44) kg/m~2、体脂率为25.46%±6.01%、内脏指数为(8.22±2.64) kg,收缩压为(115.71±15.80)mm Hg,上述各项指标均较健步走前下降(P均0.05),臀围、肌肉含量和舒张压比较,差异无统计学意义(P0.05),参赛人员体重、BMI、腰围、收缩压、内脏脂肪和体脂率随着万步率水平的增高,改善越明显;女性高水平的万步率高于男性(OR=1.91,95%CI:1.36～2.68),50岁以上人群的高水平万步率高于35岁以下人群(OR=2.14,95%CI:1.30～3.51),医疗相关职业人群高水平万步率高于其他职业人群(OR=1.58,95%CI:1.04～2.38)。结论健步走活动可以改善人体的健康指标,健步走后,体重、腰围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、收缩压有明显改善;女性、50岁以上人群和医疗职业相关人群万步率水平较高。     

健步走也要讲方法

正有些体胖的女性天天喊着要瘦、瘦、瘦,但是又怕运动,不愿合理节食,结果总是瘦不下来;也有些人每天坚持找同伴一起走路,一路上说笑嬉闹,虽然不寂寞,但减肥效果却并不明显。其实,走路也要用对方法,才能轻松减掉体重,快乐地瘦下来。健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走姿势是     

健步走也要讲科学

北京市体育科学研究所所长安江红表示，健步走如果不科学，也会对身体产生影响。她说，在参加健步走活动前应该了解一些健身活动的原则，比如步行强度、速度、距离和时间要因人而异，量力而行，适可而止。安江红介绍说，步行根据速度分为慢速走（每分钟70～90步）、中速走（每分钟90～120步）和快速走（每分钟120～140步），参与的朋友应酌情选择。而步行时间和频度方面，以每次步行持续30～60分钟，每周3～5次为宜，如果每周少于3次，其健身效果不佳。     

北京大学第一医院举行迎奥运医疗活动启动仪式

在奥运倒计时100天即将到来之际，“北大医院迎奥运医疗活动启动仪式”于4月26日在该院门诊部院内举行，整个活动包括誓师签名和为群众义诊等，100多名医务人员在“迎奥运倒计时100天”的横幅上签名，义诊现场共有16个科的专家教授为群众义诊500多人次，表达了北大医院全体医务人员拥护奥运、支持奥运的热情和诚意。     

健步走方法不对反伤身

错误一：腰背不直 许多喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸,但是后来慢慢变得“弯腰驼背”,长此以往,不仅达不到好的锻炼效果,反而会导致软组织损伤。     

强身健步走 九字原则需掌握

健步走不是散步 健步走的秘诀只有九个字：高抬腿,勾脚背,猛蹬地。这样行走,可以让几个主力肌群参与进来,让下肢力量得到充足锻炼。     

英氏带您细致入微笑迎新春

一年前的这个时候,英氏携全国各大垂直网站及地面系统为全国的宝宝带去了新春的祝福"宝宝,新春快乐!"转眼之间,一年过去了。今年,英氏联手国内前三大专业育婴网站及全国销售网点,秉承英氏"精致营养,做个好妈妈"的理念,再次为全国的妈妈及宝宝带来一份新春大礼——"细致入微,笑迎新春"新春大型活动!     

浅谈健步走的价值意义与科学方法

目的研究健走干预前后职业人群慢性病危险因素的变化情况,探索适合上海市职业人群的健走运动干预模式。方法选取1 475名机关、企事业单位员工进行为期100 d的健走干预,比较干预前后体重、BMI、腰围、体脂肪率和内脏脂肪指数,以及超重和肥胖率、中心性肥胖率、血压控制率的变化情况。结果通过100 d的干预,干预人群的体重减轻(1.52±2.75)kg(Z=-21.99,P＜0.01),BMI降低(0.55±1.03)kg/m²(Z=-21.64,P＜0.01),腰围缩小(2.10±5.27)cm(Z=-17.62,P＜0.01),体脂肪率降低(0.31±4.59)%(Z=-3.48,P＜0.01),内脏脂肪指数降低(0.12±1.99)(Z=-2.70,P＜0.01),收缩压和舒张压分别降低(2.51±10.87)mmHg (Z=-9.35,P＜0.01)和(1.67±8.26)mmHg (Z=-9.06,P＜0.01)。超重及肥胖率下降了7.86%,中心性肥胖率下降了6.92%,血压控制率上升了2.72%,干预前后比较差异均有统计学意义(χ²=916.48,P＜0.01;χ²=585.90,P＜0.01;χ²=366.37,P＜0.01)。结论职业人群通过健走运动干预可以降低人群中超重和肥胖率、中心性肥胖率,提高血压控制率,慢性病相关危险因素得到明显改善,对慢性病预防控制起到积极作用。     

双脚踢走药罐子——我的健步走经验谈

<正>因为发现自己的身体健康状况日益变差,经医生推荐开始健步走,健步走几年来收获良多,在此我愿意和大家分享我的实际经验,敬供参考。     

快速健步走运动对老年2型糖尿病患者身体活动能力的影响

目的探讨快速健步走运动对老年2型糖尿病患者身体活动能力的影响。方法选择2014年8月—2015年12月本中心随机抽取的附近社区居民中的120例老年2型糖尿病患者作为调查对象,按照随机数字表法分为对照组和观察组各60例,对照组患者维持之前的生活习惯,无运动定额要求。观察组患者的用药及其他生活方式不受干预,但增加快速健步定额要求。在患者入组前和干预后测试患者体适能情况、血糖和血脂指标,并依据症状自评量表(SCL-90)对患者的心理健康状况进行评价。计量资料比较采用t检验,P0.05为差异有统计学意义。结果干预后两组患者的30 s坐椅站立次数、2 min原地踏步步数、6 min步行米数、坐站走的时间比较[(20.35±4.87)次、(201.41±37.67)步、(593.51±54.84)m、(4.71±0.25)s,(16.62±2.88)次、(175.84±19.07)步、(504.51±46.68)m、(6.42±0.57)s],差异均有统计学意义(均P0.05)。干预后两组患者的空腹血糖、餐后2 h血糖[(5.85±1.73)、(10.13±1.05)mmol/L与(8.27±2.64)、(11.85±3.42)mmol/L]比较,差异均有统计学意义(均P0.05)。干预后两组患者的胆固醇、低密度脂蛋白[(4.24±0.45)、(3.01±0.37)mmol/L与(6.61±1.43)、(3.91±0.49)mmol/L]比较,差异均有统计学意义(均P0.05)。干预后两组患者心理测试的强迫、抑郁、焦虑级数[(1.30±0.25)、(1.31±0.43)、(1.27±0.36)级与(1.43±0.35)、(1.54±0.46)、(1.44±0.34)级]比较,差异均有统计学意义(均P0.05)。结论快速健步走运动可以有效帮助患者代谢,改善血糖、血脂指标,并推进身体活动能力提高,改善患者心理。     

“健康奥运 健康北京”——迎奥运全民健康活动在京启动

为大力弘扬"绿色奥运","科技奥运","人文奥运"的北京奥运精神,进一步激发广大市民关注健康、喜迎奥运的热情,在全市范围内大力开展健康教育和健康促进活动。2007年4月27日上午,由中国医药卫生事业发展基金会、中国疾病预防控制中心、北京市卫生局联合举办的"健康奥运,健康北京"座谈会暨迎奥运全民健康活动启动仪式在北京菖蒲河公园东苑戏楼大厅隆重举行,卫生部高强部长,北京市政府王岐山市长、中国医药卫生事业发展基金会王彦峰理事长等领导及驻京新闻工作者共200余人参加了启动仪式。     

健步走锻炼对原发性高血压病患者自主神经功能的影响

[目的]探讨高血压病的自主神经发病机理,以及有氧运动防治高血压病的自主神经机制。[方法]25名61～65岁健康妇女作为正常对照组,50名61～65岁高血压病妇女,随机分为高血压运动组和高血压对照组,高血压运动组进行健步走锻炼12周（每周3次,每次1 h,运动强度46%～60?）。实验开始前后,测试血浆去甲肾上腺素（NE）、肾上腺素（E）和血清乙酰胆碱酯酶（ACHE）活性,以及心率变异性（HRV）。[结果]实验前,与正常对照组相比,高血压病患者血浆NE、E增高,HRV参数LF、LF/HF上升,HF下降。健步走锻炼3个月后,血浆NE、HRV参数LF和LF/HF下降且低于高血压对照组,HF上升且高于高血压对照组,并且各指标趋于接近正常对照组水平。HRV测试过程中,各组在安静状态下没有显示的差异,可在运动状态和深呼吸状态下得以显现。[结论]自主神经失衡与高血压病发病机理存在一定的联系,健步走锻炼可通过纠正高血压病患者的自主神经失衡,达到治疗高血压病的目的。在动态负荷状态下测试HRV可实现对自主神经功能较为全面准确的评价。