中医学对老年人睡眠与养生的认识

从阴阳、营卫运行和神主睡眠理论出发探讨中医学对睡眠机理的认识,脏腑老化、气血亏虚及阴阳失衡是老年人失眠的主要原因。睡眠养生有利于阴阳平衡、心肾相交,养心才能安眠。     

秋冬睡眠养生

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。     

老年人冬季养生

冬三月,从立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节.严寒凝野,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,储存能量,为来春生机勃发作好准备,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气.因此,冬季养生之道,应眼于一个“藏”字.     

诸葛亮与睡眠养生

早年的诸葛亮,隐居隆中,过着“躬耕陇亩”的田园生活。他深谙睡眠养生之道,总是一觉睡去,不管“窗外日迟迟”。     

睡眠与养生保健

保持良好的睡眠可预防许多疾病的发生和治疗许多疾病如:一、高血压——深睡眠具有缓解高血压与修复血管硬化的功能。二、心脏病——深睡眠具有减少心脏病发作的次数与修复心肌细胞的功能。三、糖尿病——深睡眠具有促使胰岛素正常发挥作用而稳定与配合治疗糖尿病的功能。四、肝炎——深睡眠可以修复肝炎患者肝脏的功能与提高肝炎患者的肝脏解毒能力。五、肾炎——深睡眠可以修复肾炎患者肾脏的功能与提高肾炎患者的肾脏排毒能力。六、胃肠虚弱——深睡眠能促使胃肠正常发挥消化、吸收功能与辅助消除炎症、溃疡等。七、延年益寿——深睡眠具…     

睡眠养生三论

睡觉是每一个人都自然而然天生就会的生活形式,是人类生物钟的一种规律。每当夜晚来临,人都会感到疲劳困乏,通过睡眠使人体得到休息。但如何方能睡得最好,更符合养生的要求,其中大有学问。通常要注意睡前、睡中、睡后三方面。 睡前的活动对睡眠质量有很大的影响,一般来说要注意以下一些要点:     

谈中医睡眠养生

古往今来,大多养生学者都认为中医养生不离睡眠,充足的睡眠受多方面的因素影响,如睡眠的质量、睡眠的时间和时限、睡眠的环境、睡眠的姿势、睡眠的情态等,而在对这些诸多因素的研究中,古人已为我们研究睡眠养生积累了许多临床经验,值得我们学习与借鉴。     

中医养生重睡眠

正中医学理论从根本上说是以"天人合一""整体观念""阴阳平衡""辨证施治"为主要特点的理论体系。《黄帝内经》主张"天人合一",反复强调"人与天地相应,与四时相副,人参天地"(《灵枢·刺节真邪》)。中医在养生方面讲究"三分调,七分养",也是顺应中医理论中的自然规律,认     

睡眠养生有奇效

著名漫画家左川先生曾在知天命之年,积劳成疾,罹患高血压、冠心病等症,一度中断了近四十年的漫画创作。一位老中医为他把脉后说,你的睡眠欠账太多了,从现在起你必须多睡,把睡觉当成治病一样重视,其次才是吃药调养。     

老年人初春养生法则

阳春三月,大地转暖,春阳上升。根据祖国医学“天人合一”的理论,即人和自然是协调统一的。人的机体内环境必须与自然界的外环境保持协调统一,     

谈老年人春季养生

老年人由于脏器老化,机能衰退,宿疾易发,也易诱发新病。《灵枢·天年》篇认为:人老肝先衰,而春气通于肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。应中医天人相应思想,老年人应注重春季的养生保健,做到未病先防,已病防变,从而达到益寿延年的目的。     

老年人的夏季养生

夏季养生是中老年人四季养生法则的重要组成部分。它不仅包括食疗、食养、气功、药物等传统保健法,而且和气候或气象医学密切相关。这种相关性,就是古人所谓的“天人相应论”的体现,近代科学在这个领域中,也确实取得了很大的进展。 夏季养生的基本原则就是:顺时而养,保护体内阳气,使之充沛旺盛,即《内经》所谓“春夏养阳”。     

老年人养生五要素

一种原则──一切为了身体健康。“身体是革命的本钱”,老年人要从有利于身体健康出发,将身体健康做为老年人生活的最高原则,才能活得充实愉快,使生命的质量不断得到提高。两个要点──潇洒一点,糊涂一点。老年人在生活中不管遇到什么不如意的事,都要做到乐观豁达,善于解脱,宠辱不惊,潇洒度日。在对待日常琐事和与家人亲友的交往中,更要“难得糊涂”,切勿处处斤斤计较,徒增烦恼而损害了身体健康。三忘记──忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨。进入老龄,常有人嗟叹“老了！老了！”也有人团体弱多病而唉声叹气。常言道：“叹老老得…     

老年人四季养生之我见

人到了晚年，全身器官都到了衰退阶段，任何外邪侵袭，或内脏功能失调，均会引起疾病，而巨多伴几种脏器的疾病，尤其是一年四季当中，保养不当，更会因四时之气而发病。为此，在四季当中注意养生保健是非常重要的。l春季养生（素问·四气调神大论篇》（以下简称（大论》曰"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发级形，以使志生，··养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少＂〔刘春季的三月，是万物生长发育的季节，天地之气相合而生万物，万物得以滋荣。这个季节，要早起晚睡，早起在庭院散着头发缓缓行走…     

老年人养生六要点

老年人要想健康长寿．在平时养生中最好要做到下面六个方面。     

老年人的季节养生

随着老年人对生活品质的要求日益增高．单纯的长寿已经不再是现代老年人追求的生活目标。如何保持健康的状态优雅地变老,如何科学、智慧地养生．越来越为老年人所关注,并成为他们生活中不可或缺的部分。     

老年人秋季应如何养生

金秋时节,秋风送爽,是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。因此,为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。