喜运动者“性力”足

运动医学研究表明,通过慢跑锻炼、健身操锻炼和自行车锻炼,性生活质量得到改善的人分别占66%、72%和67%。对中年游泳爱好者的调查显示,他们的性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。女性积极进行户外有氧锻炼之后,与她们进行锻炼前相比较,其中40%的人更易产生性冲动,31%的人性生活频率有所增加,25%的人更易达到性高潮。那么,体育锻炼是怎样促使体育爱好者增强性能力的呢?一、性体力:经常参加体育锻炼能促使身心状况良好,夫妻身体健壮会使性行为更富于性刺激。美国加州泌尿与性治疗专家尼查德指出:“性爱与性生活过程同样需要耐力。”即使是运…     

风磨日本的“真向法”健身操

一种能增强身体柔韧性的“真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体，而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰痛等方面也有很好的效果。这套健身操做1次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，不分男女，也不用太大的场地，找块一张床大小的地方就足够了。     

什么是有氧运动和无氧运动

根据运动时能量供应的不同,运动项目可分为三类:即有氧运动、无氧运动及混合运动。 有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下的耐力运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到了平衡。因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来说,有氧代谢耐力运动,对运动技巧要求不高,简便易行,例如步行、慢跑、游泳、自行车、网球、滑冰、滑雪、太极拳及健身操、跳舞等。     

有氧健身运动 弹拨生命律响

有氧健身运动,泛指一次性运动时间超过15分钟,运动强度在中度以上的任何韵律运动。健身操除外,脚踏车、球类、散步、慢跑等均包括在内。 运动时由于肌肉的收缩需要     

手指间的舞蹈--铁球健身操

我们一定都还记得小时候在闲来无事的爷爷手中被转动得哗啦作响的那对山核桃，它们可是健身球运动的祖先，只是由于形状和大小的缘故，它们往往只能是在三至四个手指之间进行运动，现在这种中国传统的民间健身项目已经发展到从手而起的全身运动，形成套路的“中华铁球健身操”为铁球健身带来了跨越式的发展。     

武术减肥操治疗单纯性肥胖临床观察

目的:观察武术减肥操治疗单纯性肥胖的临床疗效。方法:选取单纯性肥胖患者患者60例,随机分为对照组和治疗组各30例。两组患者在合理控制饮食的基础上,对照组结合有氧健身操运动,治疗组结合武术减肥操运动。结果:治疗组的总有效率93.33%,对照组的总有效率76.67%。在体重、体重指数(BMI)、腰围、臀围、腰臀比的下降程度上治疗组优于对照组。结论:合理饮食配合练习武术减肥操治疗单纯性肥胖疗效确切,优于健身操运动。     

运动中的呼吸方法

健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好介绍几种正确的呼吸方式。     

拍手疗法健身操——献给足疗保健行业的同仁们（三）

在全民健身运动中,涌现了许多深受人民群众喜爱的优秀自然疗法,如健康步道、下蹲运动、拍手疗法、甩手运动等。鉴于拍手疗法的独特健身功效,如何为海内外足疗保健企业团队编撰一套用时少而收效宏的拍手疗法健身操,是笔者多年以来的一大心愿。近日受NBA 花样篮球明星们精彩表演的启发,笔者终于成功地编撰了一套融以上四种自然疗法于一体的拍手疗法团体健身操。它融趣味性、治疗性、保健性、养     

身体锻炼与性能力增强

据运动医学研究表明,女性积极进行户外有氧锻炼,与她们未进行锻炼前的性生活感觉作比较,其中40％的人更易发生性冲动．31％的人性生活的频率有所增加,25％的人则更易达到性高潮。美国性医学专家研究发现有氧锻炼会为床第之欢增添乐趣,     

中华传统健身操对60例糖尿病患者的身体机能的影响

目的:探讨中华传统健身操在社区老年群体中的健身效应。方法:选取符合诊断标准及纳入标准的社区糖尿病老年人60名,习练中华传统健身操,每周习练5次,坚持观察4周,观察受试者一般情况并采用生物化学检测方法总结比较习练前后患者综合疗效。结果:受试者习练之后的体质量、胸围、腰围显著下降(P0.05);收缩压有显著下降(P0.01)、舒张压显著上升(P0.05);血糖、甘油三酯显著下降(P0.01)。结论:中华传统健身操对于社区糖尿病患者具有显著健身效应,适合广大百姓普及,尤其值得针对糖尿病的调节深入挖掘。     

送你健美好身材十二招简易健身操

无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总会想出一些办法的。     

运动是长寿的捷径

正血瘀体质的人经络气血运行不畅,如果想要调体,运动是最简便、最廉价的方法。运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。坚持经常性锻炼,如易筋经、保健功、导引、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行、徒手健身操等,可以达到改善体质的目的。我们知道,血瘀体质的人患中风、心肌梗死的几率比其他体质的人高,而运动不仅可以调体,也是预防血栓形成的非常重要的     

旅游做健身操除疲劳

旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由．于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们且常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做旅游健身操要注意轻松舒展，每一节重复练习8—2次。     

中老年人应该熟悉的概念有氧代谢运动

中老年人应该熟悉的概念有氧代谢运动焦强有氧代谢运动的概念是美国医学博士肯尼思·库珀提出的。他认为：“发展中国家在经济发展的同时，与现代生活相关联的疾病也逐渐增多，应对此给予足够的重视。”他提出的有氧代谢运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。即...     

有氧联合抗阻运动疗法对稳定期COPD患者肺功能和血氧饱和度的影响

目的：探讨有氧联合抗阻运动对稳定期慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者肺功能的影响。方法：选取60例稳定期COPD患者为研究对象，随机分为有氧运动组、抗阻运动组、有氧联合抗阻运动组，每组20例。有氧运动组给予“八段锦”锻炼干预，抗阻运动组给予抗阻运动训练，有氧联合抗阻运动组给予有氧运动结合抗阻运动训练，方案同有氧运动组和抗阻运动组。干预3个月后，比较3组患者第1秒用力呼气容积占预计值百分比(FEV₁%pred)、用力肺活量占预计值百分比(FVC%pred)、第1秒用力呼气容积与用力肺活量的比值(FEV₁/FVC)和血氧饱和度(SaO₂)，并在干预结束后3个月时随访三组患者肺功能和血氧饱和度。结果：干预3个月后，3组FEV₁%pred、FVC%pred、FEV₁/FVC、SaO2均较干预前升高(P<0.05)，且有氧联合抗阻运动组优于有氧运动组和抗阻运动组，差异有统计学意义(均P<0.05)，有氧运动组和抗阻运动组比较差异无统计学意义(P>0.05)；治疗结束后3个...     

神奇的药浴

养生保健现已成为日常生活的一个重要部分。继健身操、桑拿、足底按摩、推拿等各种受大众喜爱的保健项目後，近年又出现的药浴养生潮流，为大家带来了新的保健体验。其实药浴并不是什么新的发明，它在中国已有悠久的历史。     

中医健身操对慢性心力衰竭患者运动耐力影响的研究

目的探讨中医健身操练习对慢性心力衰竭患者运动耐力的影响。方法选择2013年6月—2014年5月心血管科收治的CHF患者82例为研究对象,随机分为干预组和对照组。两组进行常规治疗及护理,干预组在此基础上进行中医健身操练习。1年后,比较两组患者的6MWT、心功能分级及1年内因慢性心力衰竭再住院的次数及医疗费用。结果经过中医健身操锻炼1年后,干预组患者的6MWT高于对照组,心功能分级干预组较对照组轻,干预组患者的人均再住院次数及人均住院费用均低于对照组,差异具有统计学意义(P0.05)。结论中医健身操训练能有效提高慢性心力衰竭患者的运动耐力,促进疾病康复,减少住院次数及降低医疗费用。     

一年十二月 月月可美容

一月从一月份开始就选择一项能引起你兴趣的体育活动,如慢跑、健身操、游泳、打球、骑自行车或室内健身器械锻炼。你一旦投身进去,就会感到乐趣无穷。一星期即使做三次体育活动,也能保证你在未来岁月健康美好,心肺功能健全,全身关节灵活。二月     

办公一族健身操

久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。做做下面这套办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。     

高血压病有氧训练护理

有氧训练护理是高血压非药物疗法的一个组成部分.这种训练以发展耐力运动为主,其运动强度约为最大耗氧量的40-60%,而体内的能量代谢主要是以有氧形式进行,对发展心肺功能和改善糖及脂肪代谢具有较突出的作用.近年来,我们对50例轻,中度高血压病人进行了临床观察,其中男45例,女5例,20例行有氧训练治疗,30例合并用药,均有程度不同的降压效果,有效率高达90%,现将训练护理配合简介如下.