越运动,越健康

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。     

中医养生五忌

运动固然好，但中医历来强调运动量要适度。特别是中老年人，过度的运动或者不适合自己的运动方式不仅起不到健体强身的作用，还有可能起到相反的作用。孙思邈就曾经针对老年人的特点，提出过“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”他强调了运动要适量，选择运动方式也要适合自己，不可看别人选择什么方式就一味模仿，甚至不服老，强行去选择年轻人的运动方式，其结果当然有可能事与愿违。     

运动不盲目

运动能强身健体，却不是不管不顾．跟风似地锻炼。特别对于某些已是疾病缠身的中老年人来讲，盲目运动往往会成为健康问题的根源。因此，不能盲目过量运动，也不要选择不适合自己的运动项目，更不能在不该运动时运动。     

性格不同 健身有别

俗话说“性格即命运。”也就是说有什么样的性格，就会有什么样的命运。我们在选择运动项目时．也是一样的，有什么样的性格．就要选择什么样的运动。在这里．我们为您介绍一些如何利用运动来克服自己的性格弱点的方法．让自己在休闲健身的同时．增强自己的性格魅力。     

科学运动关注五大环节

运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己，由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这样对身体很不利，应关注运动健身前的必备功课。     

喝运动饮料,弄清 4 个问题

不知不觉春暖花开的季节悄然而至，这个季节让那些热爱运动的人纷纷踏出了家门，首先为了健康身体，其次天气越来越暖，衣服也要往下减，一冬天也藏了不少的肉肉在身上，亮出身材的时候到了，爱美的运动达人们怎么能允许赘肉的出现，加强运动是必然的选择。随着健康知识的普及，人们在加强运动的同时很多人会给自己补充运动功能型饮料。市场上的运动功能型饮料也是琳琅满目，在选择的时候有些朋友就不知道该如何选择了，也不知道哪种饮料对运动时补充比较好，更不知道自己到底该喝不该喝。     

要运动不要伤害

运动是一把双刃剑，既有促进健康的方面，又有损害健康的问题。虽然运动会对身体造成损害，但所占比例却很少，只要做好充分准备，运动伤害是可以避免的。因此，不要盲目运动，更不要因自己的疏忽造成运动伤害。     

别纠结于“晨练”还是“晚练”

其实，在运动时间的选择上，并没有统一的或者是唯一的答案，而是应该根据自己的实际情况来选择运动的时间，达到强身健体的目的。     

科学运动有助防治“三高”

科学运动可以更快地达到运动效果，节约锻炼时间提高效率，也能帮助自己摆脱亚健康，远离“三高”。     

坚持锻炼一百天

看王旭峰的微博很容易让人产生运动的冲动。没有轰轰烈烈的动员，也没有仡枝招展的美图，只是日复一同的运动日志和循循善诱的运动推介。他好像在用自己的实际行动反复鼓励朋友：“来吧，一起运动吧，你也可以的!”     

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时，不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的伤害。     

俄罗斯 号召全民打羽毛球

俄罗斯总统梅德韦杰夫在自己的博客中展示了一段打羽毛球的视频。在视频中，身穿运动服、手持羽毛球拍的梅德韦杰夫介绍了羽毛球的历史、在俄罗斯和全世界的普及度，坦言自己热爱这项运动，并号召俄罗斯民众也参与到这项有益的运动中去。     

让我们一起做运动

高速度、快节奏的现代生活常令人感到紧张，适度而有趣的运动则可以使人感到身心舒畅、和谐。在运动后，由于肌肉收缩结束或激素分泌，还可使人处于更放松的状态。虽然运动不能改变压力源，而且运动后也还要面对压力与紧张，但运动可以暂时转移压力，并将不利于人体的能量物质通过运动清除。当人以较舒畅和愉快的心情再度面临压力时，就会有一种比较超越的态度。比较适宜于舒解压力的运动形式有哪些呢？通过调查研究，一般认为以下几种形式的运动效果较好，而且容易为一般人接受和掌握。A．自己喜欢并能享受的运动从事自己喜欢并能享受的运…     

三种运动有助于青少年长高

青春期科学地运动能使身高增长4～10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。     

服药后不宜马上运动

吃饭后不宜进行运动。这已尽人皆知。但服药后也不能马上进行运动（尤其是剧烈的运动），恐怕晓得者不多。也许有人认为自己是小病小伤，身体可以承受，于是服药后就投入某种锻炼，这是错误的。     

别让你的心脏被寒冷击中

户外锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动，防止运动给身体带来的巨大冲击。有的老人觉得太舒缓的运动（如散步）不够劲儿，其实运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应，出现相反的效果。跑步和爬山对老人而言应该属于大量的运动，游泳属于中大量的运动，耗氧量都非常大。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始，不要上来就给自己加码，免得身体出现不良反应。     

中老年人的低能运动

中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有佘而力不足”。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自己的能力。     

大家一起合作的老鹰捉小鸡游戏

现在的孩子大多都是独生子女，他们没有什么兄弟姐妹，平时总是自己玩耍，难免会觉得孤单，其实大可以和周围邻居的小伙伴做朋友，和他们’一起嬉戏游玩，长辈们同样可以同他们在一起做游戏，这样不但能增进祖孙间的感情，同时也增进了孩子们的交流意识，上了年纪的人也能和孩子们一起运动运动，不但锻炼身体，更能放松自己的思想，回忆起自己的童年趣事。     

健身后运动饮料不要随便喝

在健身房，很多人在运动后都习惯喝一瓶所谓的运动饮料。实际上，大部分人对运动饮料的概念并不清楚。运动型饮料至少应具备以下特点：一定的糖含量、适当的维生素、适当的电解质，无碳酸气、无咖啡因、无酒精。看清这几点，你就知道自己喝的是不是真正意义上的运动饮料了。     

体脑并用才能健康长寿

许多老年人错误地认为自己年高体弱，不适合参加体育锻炼，甚至事事借助他人帮助，自己不主动地活动身体，动手动脚。由于运动不够，造成脂肪堆积，血脂过高，体重超标，脂肪肝增多，导致高血压、心脏病、高脂血症、脑血管疾病的发病率上升，对老年人的健康和生命造成巨大的威胁。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼，以及适当的饮食调节，加以控制直至恢复正常。因此，有一句对老年人可能适用的格言，就是“运动比吃饭还重要。”宁愿少吃一顿饭，也不要少参加一次体育运动。当然，运动要适度，量力而行。不要参加过于激烈的运动和竞赛。任何形式的不激烈的运动，对老年人的健康都有好处，如游泳、打太极拳、做八段锦，跳交谊舞、扭秧歌、散步、爬山等。