老年人锻炼的10个误区

生命最重要的标志和体现是运动，运动的终止就是生命的终结。因此“生命在于运动”成为世界的至理名言。但运动方式合理，强度适宜，且循序渐进，持之以恒，才有益于健康。本文从医学生理学的角度，对老年人运动中那些常见的、看上去似乎是“正确”的错误观点，作一讨论。     

健骨，坚固你的健康

骨骼在无声无息地保护着我们所有的器官，完成生活所需的“动”。它还演绎着如“造血器官”、生命的“矿物银行”、“生命信息”的提供者等角色。那么，如何从运动入手，提高骨骼健康呢？推荐以下运动方式，让骨骼在不知不觉中健康起来。     

生命在于平衡

“生命在于运动”说,是2000多年前希腊哲学家亚里士多德的名言。当时在山崖上刻着:“你想健康吗?运动吧!”“你想聪明吗?运动吧!”这在当时及尔后的漫长岁月里,对促进人体健康发挥了积极、有效的作用。但是,随着科学的发展、医学的进步,人们越来越认识到运动与休息,劳与逸本是一对矛盾,二者处于统一即相对平衡状态下生命才能健康。     

生命在于运动

法国的大思想家伏尔泰说过“生命在于运动。”这句话是许多人很熟悉的，但是其中的含义许多人并不十分了解。生命有数量也有质量，数量是指生命的长短；质量，从社会学的意义来说是指人生对社会的贡献，而从生物学的意义来说则是指人的健康。从哲学的观点来看，运动是一切事物发展的基础，生命的意义应该在运动中体现。     

养生长寿与平衡

我国古代养生之道在经书《周易》中就有记载,老子的《道德经》更是一部关于养生与自然平衡法则的专著。养生与平衡对维护人的整体健康起着绝对重要的作用。 人的整体生命过程就是脏腑阴阳调节及经络调节、气血津液调节、主机升降出入调节的相互作用、不断平衡的结果,以保持人体内外环境的统一,维持人体的生命活动,若生理平衡被打破则会引起疾病发生,甚至危及人的寿命。人的各种生理活动亦有自己平衡运动的规律。 养生在于平衡,生命在于平衡。人体各系统、各器官机能不但要时时处于平衡统一状态,而且还要求在营养、休息、运动、环境、心理等方面保持最佳平衡。这种平衡是保持人体健康的基本条件。 营养平衡 营养过剩则过犹不及,打破了人的生活最佳平衡,正如一些西方经济发达国家流行的“文明病”一样。平时,要谨和五味,不偏食。营养平衡使人能均衡地发育生长。     

《真气运行学》符合"生命在于运动"的思想(下)

上期我们已阐明，真气运行法符合“生命在于运动”之规律，现在需要强调的是它属于高层次的生命运动形式，通过与传统的体育运动之比较就很容易说明这一点，第一，在体育运动过程中，人的大脑皮层处于兴奋状态，心跳加快，呼吸次数增加，能量消耗增大，     

健康需要主动去争取

健康是什么？健康是生命质量的体现。“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛”。这是匈牙利著名的爱国济人裴多菲的名句。这是生命社会价值的体现。从生物学的角度来看，没有健康，生命便没有了质量。     

生命的平衡：老人健康长寿的决定性因素

生命在于什么？有的说“生命在于运动”,大家对此耳熟能详。可是后来又有多种说法,例如“生命在于静养”、“生命在于营养”、“生命在于舒畅”、“生命在于决乐”,等等。这些说法都有一定道理。有没有一个说法能涵盖这几种说法呢？有的,那就是“生命在于平衡”。当然,从哲学角度看,任何事物的发展变化,不平衡是绝对的．平衡是相对的。     

脑血管病生命质量及其影响因素分析

用日常生活活动量表，情感平衡量表和社会健康指标对４７例脑血管病人进行生命质量评介，并分析其影响因素，提出了改善病人生命质量的措施，并对生命质量评价内容进行了讨论。     

人脉：社会生命的血脉

一谈到人脉，很多人都认为这是“讲人情、走后门”的同义词。实际上，这种对人脉的看法是非常片面的。在人们追求成功的过程中，人脉起着非常重要的作用。如果说血脉是人的“生理生命支持系统”的话，那么人脉则是人的“社会生命支持系统”。     

影响婴儿肠道微生态健康的母源性因素研究进展

<正>人体内和体表的微生物构成了微生物的群组，各菌群之间在某种程度上保持相对的平衡^[1]。人的肠道建立始于生命最初1 000 d^[2],肠道健康始于子宫^[3],而婴儿期称为“肠道微生物发展的最好窗口期”,是建立肠道正常微生态的“关键时期”。婴儿肠道微生态健康的维持依赖于母亲口腔、呼吸道、消化道、阴道以及皮肤黏膜等处的微生物群^[4-5],一旦母亲各菌群之间的平衡被打破，则会增加其子代及其生命远期一些疾病的风险^[5]。     

您运动您健康

人们知道“生命在于运动”，但如何运动?运动与健康的关系如何?请记住医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”     

您运动您健康

人们知道“生命在于运动”,但对如何运动?运动与健康的关系?请记住医学之父希波克拉底讲的一句话:“阳光、空气、水和运动,是生命健康的源泉。” 从医学和人际功效学角度来讲,工作时的活动量是被动的,精神处于紧张状态,起不到放松身体、消耗热量的作用,更无法替代主动的健身运动。很多调查研究表明,坚持     

爱唠叨也是养生法宝

人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。     

常做平衡运动益处多

养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体,谁都懂得健康之于我们生活的意义。平衡才能健康长寿,失衡就会生病死亡;平衡是永葆青春的“灵丹妙药”,失衡是致人早衰的“穿肠毒药”。“平衡才健康”,这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括,动和静中的平衡、适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡、正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。通过运动,让超负荷的身体得到缓解,让不常活动的肌肉得到锻炼。倒走、爬行、交替运动,看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。针对老年人的平衡感随着年龄的增长而下降,通过运动也能加以改善。     

生命小康指数74分 国人健康尚处于低层次

2005年4月至5月期间，由《小康》杂志社与有关政府部门、社会团体人专家联合组成的“中国小康指数”调查组，采取非概率抽样的社会研究方法，对中国生命小康状况进行了测评，结果得出中国生命小康指数为74分，健康质量尚处于低层次。     

中医之气与门

气是古代人民对自然界现象的一种认识。认为气是构成世界的最基本的物质，宇宙间的一切事物，都是气的运动变化而产生的。中医认为气是构成人体的基本物质．以气的运动变化来解释人的生命活动。古有“人之有生，全赖此气”、“气聚则形成，气散则形亡”之说，说明气的重要性。下面将中医对各种“气”在人体中的作用及名称作一简单介绍，     

生命在于运动 健康由我做起——乐龄·长寿俱乐部广州工作站内部运动会掠影

为了使我们的工作人员充分感受到运动的乐趣．放松紧张心情，增强体质．提高健康水平，5月6日，天津长寿杂志读者俱乐部（乐龄．长寿俱乐部）广州工作站的工作人员在广州军事体育学院举行了一次主题为“生命在于运动，健康由我做起”的内部运动会．活动项目有乒乓球、羽毛球、拔河、跳绳等．每个人根据自己的特长和爱好报名参加比赛。比赛中，“运动员”们高昂的激情使活动现场气氛热烈．     

被遗忘的营养素——水

“维多利亚健康宣言”中提出人体健康四原则：合理饮食，戒烟限酒、适量运动、心理平衡。其中台理饮食包括“饮”和”食”。而且饮为食之先。饮．主要指人每日必须补水或饮水。 水为生命之源．健康之本。水是最基本．最重要的营养素．饮水数量和水质，直接关系到人的健康长寿。但是在人们越来越注重营养的今天．却往往只关注“食”．而忽视“饮”。如今．我国农村约有3亿多人饮水不安全．6300万人饮用高氧水，内蒙、山西．新疆、宁夏新发现200多万人饮用高砷水致病．东部沿海地区3800多万人饮用苦咸水。我国包括饮用水水源地在内的很多水体中．都存在着大量具“三致”效应（致癌、致畸．致突变）的有机毒物。最近水利部汪恕诚部长指出．由于饮水水质问题造成的生命危害．高于洪水造成的伤害。     

解读中国传统文化中的“卫生”

“卫生”，从构成上说，是一个动宾结构的词组。“生”为名词，即生命或身体；“卫”为动词，即“卫护”。“卫”、“生”组合成词，本意即为维护生命或保护身体。当把“卫生”看做名词时，其意义则转变为维护生命或保护身体的行为，或维护生命或保护身体所采取的一切措施，包括预防和治疗疾病、维护和增进健康所采取的一切措施。在现代汉语中，“卫生”也作形容词，意思是干净、清洁，而这正是维护健康的措施之一．．