一天内应做到的8件事

<正>1.吃一顿营养的早餐研究指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。2.每日吃蔬果调查发现,多吃蔬菜和水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁当成点心,代替那些会令你发胖的零食。     

10大健康生活习惯你有几项

1、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。2、每日5种蔬果根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。3、每日运动30分钟每天运动30分钟就可得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。4、用牙线剔牙用牙线剔牙,不仅可以降低蛀牙的发生率,还可以保护你的心脏,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。     

每日十件事 健康一辈子

吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。     

维护健康要做1O件事

再忙也要和家人聊天；让自己有好睡眠；要工作也要娱乐；吃饭时把电视关掉；把大自然带进屋内；每日运动30分钟；用牙线剔牙；吃一顿营养的早餐；每日5蔬果；戒烟     

正确『加餐』也能越吃越瘦

很多人认为,除了三餐之外加餐容易发胖,其实只要科学加餐,不但不会引起发胖,还有助于减肥. 早餐前喝咖啡:美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲,让您只吃以往食量的75％就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5％.这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为身体提供足够的热量.     

早餐真的那么重要吗

你肯定听说过下面这句话:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.”这很可能是中国民间流传最广的一句关于健康饮食的顺口溜,无论是家长、老师还是报纸杂志的健康版都谆谆告诫大家,早餐是一天中最重要的一顿饭,不吃早餐反而更容易发胖,一顿高质量的早餐会提高上午的工作效率,等等等等.医生们也都会建议大家无论多忙也一定要记得吃早餐,否则会对健康产生不良影响.     

吃好早餐延年益寿

早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早饭的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。他们认为早餐吃不吃无所谓,或者觉得早饭随便吃一点就行了。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。每日吃一顿丰富的早餐,可使你长寿,这     

医界快讯

少睡80分钟=吃1个汉堡＋1袋薯条 据英国《每日电讯报》近日报道,美国一家健康公司的研究人员发现,睡眠越少越容易发胖。夜间只要少睡80分钟,体内吸收的热量就会平均增加549卡路里,相当于多吃了一个汉堡和一袋薯条。     

饮食又有新概念

什么时间吃比吃什么更重要科学家做一个试验:两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨七点进食,另一组在晚上五点半进食。结果前一组人体重普遍下降,后一组人体重都不断上升,换了人试验结果也是如此。因此,早餐可以适当多吃,而晚餐一定要少吃。一日多餐比少餐更重要科学家通过对动物和人的试验发现,多次进食可使血清胆固醇维持较低水平。而不少中年以上的人,一日三餐热量的70％集中在晚餐,这样血脂就会猛然升高,晚上睡觉时血流量明显降低,大量血脂容易沉积在血管壁上,易造成     

健康文摘

早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。他们认为早餐吃不吃无所谓,或者觉得早饭随便吃一点就行了。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。每日吃一顿丰富的早餐,可使你长寿,这是加州大学最近一次研究的发现。在7000个接受研究的男女中,发现习惯不吃早餐的人,死亡率高达40％。另外,霍普金斯大学的一次以80至90岁老人为对象的研究,则发现他     

不吃主食的减肥方法合理吗

目前,在很多白领丽人中流行“不吃主食减肥法”,她们认为吃主食会使人发胖,于是不吃或只吃少量主食,忍受着饥饿的煎熬,期待身材迅速苗条。更有甚者,每日三餐只吃黄瓜、西红柿等蔬果,而米饭、馒头、面条等主食一点儿也不碰。     

21世纪吃喝新观念

“什么时间吃”比“吃什么”更重要科学家做过试验:两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨7时进食,另一组在晚上5时进食。结果前一组人体重普遍下降,后一组人体重却不断上升。因此,早餐应该适当多吃,而晚餐一定要少吃。一日多餐比少餐更重要科学家通过动物和人体试验发现,多次进餐可使血清胆固醇维持较低水平。目前不少中年以上的人,一日三餐的热量70%集中在晚餐,使血脂猛然增高。晚上睡觉时,血流量明显降低,大量血脂容易沉积在血管壁上,因而容易造成血管硬化。吃健康食物比运动更重要一项科学调查表明,大多数美国人发现吃健康食物比定时…     

如何合理搭配早餐

正俗话说:"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。"早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,如果不吃早餐,空腹时间过久,易引起胃痛、头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外,一天只有两餐,每餐的饭量也就会增多,容易发胖。但是很多人由于时间太紧,早晨随意吃几口饼干、面包当成早餐。这样的早餐营养不全面也不均衡,那么如何合理搭配早餐呢?下面推荐两种简单易行的早餐搭配供大家选择:     

秋天易让你变胖的10个陷阱

<正>陷阱1:早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱:做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。     

健康Q＆A

Q：请问早餐吃什么才能保证营养，并且不发胖？ A：要想早餐既有营养又不发胖，建议吃麦片，麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高有关。事实也证明，经常用麦片当早餐的人，平均在脂肪的摄取上，要比吃其他食物的人．低60％左右。而以麦片做早餐的人，在其他饮食习惯上也比较健康，更有利于其控制体重。     

吃喝新观念

什么时间吃比吃什么更重要 科学家做了一个试验:两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨7时进食,另一组在晚上5时半进食。结果前一组人体重普遍下降,后一组人体重不断上升,换了人结果仍是如此。因此,早餐可以适当多吃,而晚餐一定要少吃。     

观念将饭菜做出爱情的味道

心情特别好的早上,提早半个小时起床,为他做一顿早餐,让他心情好得和我一样,虽然最近他有点发胖,偶尔营养一下应该无妨。我轻手轻脚不敢太响,看他蜷着身子睡得那么香。为心爱的人做一顿早餐,让他把我的爱统统吃完……     

健康营养从早餐开始

正为了省钱、忙着上班、上学或其他琐事而忽略早餐,是很多人的典型的生活写照。长期如此,小心身体向你发出抗议。专家强调,健康营养,从早餐开始。不爱吃早餐,小心健康亮红灯长期不吃早餐或不爱吃早餐,小心身体变差、脑袋变笨,甚至引发各种健康危机。现在很多人觉得吃或不吃早餐不过是一种生活习惯或个人观念,没什么大不了。但是,你可能不了解,不吃早餐所造成的各种不良影响既深且广,从胃肠不适、增加慢性疾病风险、容易发胖、心神不宁……     

膳食新观念(九)——晚餐不可饱

人常说:早餐吃好、午餐吃饱,晚餐吃少;也有这样说的:满足早餐,吃好午餐,节制晚餐。两种说法虽然有别,但其精神实质基本相同,也都说得很有道理。 对中老年人来说,晚餐不仅要吃少,而且要吃清淡。摄入的热量不得超过全天量的30％,这对防止和控制发胖大有好处。科学研究发现,人的基础代谢下午高于上午,下午迷走神经容易兴奋,兴奋的迷走神经可使胰腺分泌旺盛,各种消化酶含量增多,消化吸收能力加强。晚餐酒足饭饱,血糖和血中氨基酸、脂肪酸浓度增大,促使胰岛素大量分泌,而晚上活动又少,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下,大量合成脂肪储存在体内,因而逐渐使人发胖。俗话说:“千金难买老来瘦。”肥胖对中老年人来说,是很不好的。     

健康快报

<正>早餐吃点肉有助脂肪降解美国学者研究表明,早餐适当吃点高脂肪食物能够促进身体新陈代谢,有助于一天的脂肪降解。传统观念认为,早餐吃得太油腻容易发胖,但从健康的角度考虑,适量摄入一些动物性瘦肉,却能够保持精力充沛。能够从晨起开始便