冬季晨练必待日光

被传统医学奉为经典的<黄帝内经>,在阐及冬季保健养生时,开宗明义地指出:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……"这段话的大体意思就是:冬季三个月气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节,此时正是人体养藏的最好时刻,应注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光.     

要命的冬季晨练

冬日的清晨阳光明媚。早晨7点整，随着救护车的刹车声，几个急救人员和护士，将一个老者推入急诊抢救区。     

冬季晨练讲究科学

每天早上四五点钟坚持外出晨练的张大爷最近发现,早晨锻炼之后反而感觉浑身不舒服,去医院检查,却也没有大的毛病。老年病专家推断,张大爷是出门晨练的时间太早了。专家告诉张大爷冬季晨练要注意科学,如果不考虑气象和环境因素,有时反而对健康有害。     

冬季晨练有科学

冬季早展,太阳还未升起,就有很多的居民来到小区的空地上,跑步、打太极拳、跳健身操,以各自方式锻炼身体。而一些中老年人更是早早就来到了这里。累了就停下来歇一会儿,渴了饿了就喝口水垫垫底,锻炼结束后再回去好好的吃顿早餐。但是他们不知道他们的锻炼很多都是不科学的。     

冬季晨练莫太早

冬季气温低。如果太早外出晨跑,容易受到冷空气的侵害,特别是年老体弱者,稍不注意就容易引发感冒、气管炎等上呼吸道感染,时间长了还可能导致关节疼痛、胃病等病症的发生。另外,据环境监测表明,在一年中,以冬季后一两个月和春季前一两个月空气污染最严重,尤其是每天的早晨6时左右为空气污染髙峰期,此时进行户外运动,由于呼吸加快加深。     

要命的冬季晨练

冬日的清晨阳光明媚。早晨7点整,随着救护车的刹车声,几个急救人员和护士,将一个老者推入急诊抢救区。“猝死的!”护士向医生喊着。医生和几个值班护士随即冲进复苏室,参加抢救。接呼吸机、接心电监护、接心肺复苏机、进行胸外按压、测血压、静脉穿刺、做心电图,大家有条不紊蚰．忙碾著     

冬季晨练六不宜

坚持适度的体育运动,是强身健体、养生益寿、减肥健美的理想方法。不要因为冬季天气寒冷而中断或停止运动。尤其是中老年人,坚持运动也是延缓"钙迁徙"的有效方法。不过,冬季出门晨练应注意"六不宜"。     

中老年人冬季晨练六注意

正冬日运动是对付寒冷的积极措施,但应注意,冬季是一年中的闭藏季节,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意精神内守,避免阴精阳气外泄。为防止季节天气条件给户外锻炼带来的不利影响,中老年人在寒冷天气中进行户外锻炼时应注意如下保护措施。     

冬季晨练并非越早越好

有些老人认为晨练越早越好，越艰苦越好，越不怕寒冷坚持锻炼，才能收获越大。实际上，这样的锻炼对老年人的健康长寿未必有利，尤其是在寒冷的冬天。     

老年人冬季晨练注意要点

从立冬到立春是一年中最冷的季节,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌,因此在冬季一切活动都要顺应自然,老年人的晨练更不能除外.习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季,依然起得很早去锻炼身体,但是需要注意冬季不同于其他季节.     

心脑血管疾病患者冬季不宜晨练

心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类,包括冠心病、心肌梗塞、脑血栓等,它们被公认为威胁人类健康的头号杀手。防治心脑血管痰病最重要的是保证血液循环通     

严寒冬季怎样晨练才科学

俗话说:"一日之计在于晨",很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯.但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬季,如果选择错误,晨练不但无法达到锻炼身体、增强体质的目的,还有可能不利于健康,部分特定的人群还有可能出现更严重的后果.     

严寒冬季 怎样晨练才科学

俗话说:"一日之计在于晨",很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯。但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬     

金色晚年,始于晨练

正1976年大地震,我参与抗震救灾,在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕,一冷一热致使坐骨神经痛,导致右下肢小腿肌肉萎缩,两条腿一粗一细。作为医生,深知肌肉萎缩的危害,所以我经常锻炼,大大缓解了疾患带来的痛楚。退休后赋闲在家,也能下田种地,但把了一辈子的脉,再拿起锄头,全然没了年轻时的心力。尤其是我的左小腿干一点力气活就开始痛,深感老来无用。还是发挥自己的特长,毕竟脑袋没有迟钝,背起《汤头歌》《伤寒论》仍头头是道,于是重操旧业,在县城里的一家门诊当了坐堂医生。     

老人晨练,讲究科学

近年来,在晨练中发病的老年人的比例有所增加。那么,老年人到底如何进行科学的晨练?在晨练中又要注意些什么呢? (1)用晨练指数指导运动。晨练指数主要是综合一些基本     

晨练,科学适度才有益

蔡大伯坚持晨练已35年了。在这35年的晨练过程中,年轻时,他每天清晨坚持长跑,以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长,便锻炼自己编创的健身步行操。通过这35年的不间断的晨练,使他从一个多种慢性病缠     

晨练 晨练也讲科学

日常生活中,常有朋友咨询有关晨练的问题,诸如究竟要不要晨练?什么时候进行晨练好?晨练前应进行哪些准备?晨练前可否进食,可否吃药?哪些人或哪个季节不宜进行晨练?晨练时宜选择哪些运动?高血压、糖尿病患者可否进行晨练?等等。的确,对晨练人们众说纷纭,常常使人无所适从。本期笔者将针对这一情况,和大家讨论一下科学晨练的话     

冬季晨练 有“勇”无“谋”?

冬天的早晨,这样的场景与对话很常见。早晨8点,已迈入花甲的双亲早锻炼完顺便去了菜场,拎着内容丰富的菜篮子回家。敲敲快要而立的子女房门,     

细节决定健康之冬季晨练老年人不宜“贪早”

俗话说：“30年前睡不醒,30年后睡不着”,人一上岁数,觉也就少了,因此很多老年人便养 成了晨练的习惯。每天天不亮,他们就轻手轻脚地出了家门,借着未熄的路灯,三五成群地相约到公园里散步、