放松功入门(六)

一、练放松功的要领气功中的各种功法虽各有其特色,但它们之间都有一定的内在联系,有共同规矩可以遵循,这就是练功要领.掌握练功要领,有助于提高练功质量.兹选择若干与放松功有关的部分简述如下:1.松静互济作为放松方法,体现在具体练功中,可以有内、外之分.在练功中所进行的解除身体、四肢、肌肉     

用X线录象观察两种功法对横膈运动,心搏变化的影响

采用Ｘ线录象对１１例练放松功与１３例练小周天功患者在练功前和练功时的横膈运动（下称膈动）时程及心脏后缘搏动作了对比观察研究。发现：①练功时膈动幅度较功前明显增大，呼吸次数减少，呼吸速度减慢。心后缘搏动练功时增大，搏动次数增加。以小周天功较放松功为明显。②两种功法胸，腹部膨胀与收缩的先后次序不同。③练小周天功时膈的开始移动时间明显迟于呼气和／或吸气开始时间。④练小周天功时，在膈动初期（呼吸的中期）有     

铁掌神功军警速成硬气功函授招生──每天只练10分钟,20天速成铁掌神功面向海内外函授招生

①铁掌神功函授班：本中心道破铁砂掌的千古奥秘，集各家功法之精髓，精练出了一套铁掌神功速成秘技。该功法极为独特，练法与常见的各种功法大不相同，不必起早摸黑，每天只练１０分钟，加上绝秘方“洗手丹”，不论年龄大小，有无气功基础的均可练成，学员练功７～２５天即能单掌断砖一块，１００天后断砖３～５块，随意挥掌可碎石断砖，用于防身可以御八方之敌，威力无比。函授长年举办，学费（海外学员，以美元计）１６３元（含教材费、洗手丹、练掌沙袋、邮资费）。②军各速成硬气功函授班：该功简单易学，见效快，技击实用，安全可靠，…     

浅谈练功中的“无为无不为”

练静功如何入静,这是练功的关键。平时我们所学过的各种功法如静功的“为一清静法”、“周天搬运功”、“先天一元气的丹命呼吸”,以及“少林甲子功”等。这些功法都明确规定意守,大多是意守丹田。练动功一般也有意念或意守。可见练功的意念是何等重要。从练功的实践中,体会“意守”或者“一念代万念”也有一个认识过程。初学,对于功法规范,一招一式都要求认真对待,这是对的。我初练少林剑指站桩功,按站桩要求调好姿势,即意念剑指。由于悟性低,意念太重,造成精神过分紧张,     

古老的“六字延寿功”

“六字延寿功”简称六字诀,又称“六字退火功”,功法简单易学,功效显著,练功不会出偏(不意守),又能矫治练其他功法不得法而出现的不适,深受练功者的欢迎。     

气功把我领进了奇妙的世界——我的练功体会

本人有幸于84年底参加了省首届气功辅导班,在中医学院三个月的学习,我按照老师的要求,严格地进行了晨训和练功,终于在短暂的时间里练通了小周天。回单位工作后,我一直坚持每天练功习以为常。我练的功是柯衡老师教的“先天一元气”功法,由于工作关系,我采取平坐式姿势练功较多,练功时间都是在10(30)/(Am)——12(00)/(Am)这段时间。开始练功时,无须做“放松功”,即能入静。只要意守丹田,第一次吸气丹田即有热感,第一次呼气丹田亦有热感,比起在学院初学时可谓进了一大步。在继续练功的同时,丹田热团形成,整个下腹     

松静功

“简易松静功”属于养生气功,其主要特点是在保持一定姿势的前提下,只需进行松、静的锻炼。练此功不拘时辰和场合、次数,没有时间长短的要求,少则几分钟,多则十几分钟、几十分钟,以至更长时间。但要遵循“舒适为度,留有余兴”的练功原则。练“简易松静功”可以不垂帘,但以垂帘的效果好。“简易松静功”好学易行、安全,不与其它功法相矛盾,而且还可提高所配练功法的功效。“简易松静功”可消除大脑皮层中不良刺激和紧张信号,中枢神经系统得到调整,使机体功能增强。该功法主要适用于初练功者和消除大脑或肌体的疲劳;因累、因病、…     

怎样练气功才能效果好

在气功保健、防治疾病越来越被人们重视的今天，怎样学练气功才能做到事半功倍的效果呢？我认为，根据人的个体差异及疾病的不同，练功也应选择不同的功法，意守不同的部位，而不应当百病一功。根据已故老前辈周潜川先生生前的讲述，结合自己学习练功２０余载的经验体会，现将练气功的辨证论治原则简介如下，供爱好者参考。 辨证施功。要根据患者的病情与性格而定，总的原则是要认清患者病情的阴阳虚实，不可使用一种功法以治百病，否则练功不但无益，反出偏差为害。例如，本身为低血压病，中医辨证为“阳虚证”，假如练放松功严重时会造成…     

放松功入门(三)

一、练放松功中对“松”的体会“松”是指不紧,凡物虚而不实,或宽而不急都是松,这是一种状态。而“放松”则是一种要求,对已经紧、实的状态使之解除。放松功就是解除练功者身、心紧张状态的一种气功静功锻炼功法。通过三线放松,练功者会有种种“松”的体会。但由于各人的体质、病情、练功状况不同,而松的体会亦会有差异。如进一步分析的话,则可分三层来体会:     

蹲墙功

智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种。在以前被视为不传之秘。据闻，师傅在练此功时，总是要借故把身边的徒弟支走，自己悄悄练。由此可见，古代练功家对蹲墙功是何等的珍视。现笔者将此功简介如下，与大家共飨。蹲墙功的习练进程可分为3个阶段。以利于修习者由易到难，循序渐进。初始阶段面壁而立，全身放松，周身中正，两脚并拢，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，鼻尖贴墙，腰后突下蹲。头不可后仰，不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时，可意守下…     

警惕!练功的误区

在练功中，有一些人不明功理，不辨大道，陷入误区。为此，笔者特写此文，以求和气功同道们共勉。误区之一，练花了眼。有些人今天练这功，明天练那功，每一功法的功理功法都未学懂弄通。盲目贪多，似乎功法的品种学的越多，自己的功夫就会越高，非但浪费了宝贵的时间与钱财，结果什么功都练不成。误区之二，自高自狭。认为只有自己所练的功法是世界上最好的功法，只有自己的老师是世界上最高的老师。抬高自己所学功法，贬低别人，瞧不起其它功法，瞧不起其他老师，这对气功修炼十分有害。误区之三，不求甚解。稀里糊涂，盲目瞎练，且不说参…     

练内功重要的是放松

练内功重要的是放松刘学亮首先让我结合多年的练功实践来谈谈放松的作用，可以分以下三点来说明。一、放松可以减少体内的能量消耗。练功既是练之增功，同时也是一种休息（指软功）、一种调节。人在紧张的时候是休息不好的，因为紧张就要消耗能量。比如某组织用力过大过久...     

课前练功3分钟

课前练功３分钟湖北省当阳师范学校杨中喜看到同学们冬天手冻成疮，上课精神不振、注意力难于集中的情况，我想不妨用课前练功解决之。我根据自己练习过的捧气贯顶智能功、香功、中功等功法，按照有关功理功法，分三种形式进行，每次择一而练。第一种形式是练习中功养气法...     

放松新用

“放松”不只是练功中的问题，也可以在治疗疾病方面得到较多应用。笔者对此作过初步观察，总结如下。一、放松在练功中的应用练功中强调放松，因为放松是练功的基础条件。放松的姿势，才是最持久的姿势；只有放松，呼吸才通畅调匀；只有放松，才能驱散杂念；只有放松，才能把意守住；只有放松，才能人静；只有放松，内气运行才正常，可以避免出偏。故放松贯穿整个练功过程，练功的过程就是不断放松的过程。具体练放松的方法很多，但大多数练功者采用意念导引放松法。即先精神放松，就是用意念排除杂念，使躯体放松，意念依次头颈、胸背、腰…     

十载修炼悟创新功

我从１９８９年开始练功,十载潜心修炼,随功力升华不断悟新,逐步创编形成一套独特的功法。我体会这套新功法入静快,长功快,入门快,内气浩大浑厚,而又不出偏差,对气功初学入门者及提高功力极为实用。我和千万个气功爱好者一样,既无名师指点迷津,又无一套完整的功法和功友相助,独自在练功中探索长功捷径,尝遍了练功的酸甜苦辣。因此觉得应把练功创功的历程说出来,与广大气功爱好者共勉。我最先练李少波创编的“真气运行法”,３个月打通小周天,丹田真气充实、暖气日盛,浑身似有温泉流动,更加坚定了我练功的信心,按照功法的练功层次要求,意守丹…     

五谷神米袋功自由拍打法

自由拍打法是五谷神米袋功的入门法，是练人体最外面的一层气。主要功用是排除人体的毒气和病气，以“外练筋骨皮、内炼一口气”的方法，全面增强人的体质。自由拍打法简便易学，老少皆宜，不加意念，一学就会，一用就灵。概括起来只有三句话：一、想打哪里就打哪里；二、哪里不舒服打哪里；三、哪里有病打哪里。切理分析：五谷神米袋功源于古老的秘传功法，过去都是关起门来练的。它里面包含着很多传统功法的优点。传统功法都讲究自然而然，法无定法。米袋功在一入门就用这一观点来指导练功。”想打哪里就打哪里”。在入门的时候不给学功者…     

中国三清功逍遥功功法

中国三清功逍遥功功法陈发煌此功寓意深远，在逍遥中彻底放松自己的身心，通过特定的练功姿势与宇宙沟通信息。尤其其动作次数依阴阳数理而设，整套功法暗合宇宙运行规律，从而使功理更加精奥微妙。（一）功法：１．预备功姿式：身体直立，两脚平行与肩同宽。双膝微屈，直...     

练功的一点体会

我参加省医学气功培训班以来,经过老师们的指导,在古典气功理论及气功功法功理方面有较大的收获,特别是对气功中最重要的“入静”问题,有一点肤浅的体会。开始的半个月,以练少林剑指站桩功为主,出现大便秘结,口唇干裂现象。加练静功周天搬运法,由于没“得法”,练了差不多一个月仍没有出现如书中所说的任何反应,幸亏我们这个学习班有这个好处:除了练具体功法外,还讲授古典气功理论及古人练功体会。一天,当黎泽泉老师讲授《坛经》时提到“自性起念”,他就形象地举了一个例:“练功要等到门开了才进去,不要强     

大雁气功的治病效应

我练大雁气功已有八十余载。这个功是个古老的功，晋代道安高僧所创，已有一千多年了。以后在道家昆仑派中长期秘传。每代只传一人，传到我是第二十七代。我大半辈子生活在旧社会，经历十分坎坷。如今，到了社会主义社会，中国气功包括大雁气功才真正有了广泛的发展和普及。我传功已从“只传一人”改变为“广泛传授”。我已经向社会传授了二十二套动静功法，可以说都是正道，上乘之功。这个功的特点是“自然功”，练功不用意念导引。动功是以形为意，静功以体姿（身、手、足造型）持住，入空净态，或以口决运导。练功的三法则是“正、准、实…     

强身健体功──武当养生气功第一步功法

强身健体功──武当养生气功第一步功法王允一强身健体功是武当养生气功的第一步功法，也是武当气功的入门功法。该功法简单方便。一学就会，一练就见效．有病治病．无病强身。可以个人练，也可以和别人一起练。不论什么时间．不论什么地方都可以练，有充裕的时问可以全套...