雾天该如何保健

秋冬季节,早晨常常会出现大雾。大雾不仅使能见度降低,影响交通安全,还会引发不少疾病。置身于这“像雾像雨又像霾”的环境中,我们该如何自我保健呢？ “雾”到底是个啥东西？     

锻炼的最佳时间

“一日之计在于晨”。早晨是读书学习的好时光,也是锻炼健身,增强体质的最佳时间。每天早晨坚持锻炼20～30分钟,就如同给健康的仓库“投资”,这项投资在健康长寿上的收益将远远超过每天20～30分钟的时间价值。 早晨锻炼有几个优点:一是空气清新,空气维生素——有益健康的空气负离子比较多,到室外锻炼     

藕节具有较高药用价值

气象观测学定义：当浮游在空气中的大量微小水滴，使得水平能见度低于一千米时，就称大雾天气。大雾天气对人体有不利影响。雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物，其中常常溶解了一些从污染源里排出的有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物等等。     

浅谈雾霾天气中的PM2.5

雾霾天气,造成城市里大面积低能见度情况。在早上或夜间相对湿度较大的时候,形成的是雾;在白天气温上升,湿度下降的时候,逐渐转化成霾。这种现象既有气象原因,也有污染排放原因。     

名人与散步健身

散步,是人们日常生活中的普遍现象,许多人对其不以为然,可是,古今中外许多名人把散步视为健身法宝,甚至连“医学之父”希波格拉底也说:步行锻炼是人类最好的“药品”。 散步是朱德的主要锻炼项目。他有个不可动摇的习惯,即在食堂吃饭,不管刮风下雨、严寒酷暑,从不将饭打回宿舍或办公室。他认为,饭前走动增进食欲。他早晨起床之后及晚上睡觉之前也要散步。他晚年仍坚持每天步行3次,每次行步1500米。 彭德怀元帅身体一直十分结实。斯诺在《西行漫记》中以惊叹的口吻写道:“6000英里(1千米     

名人散步健身

散步,是人们日常生活中的普遍现象。古今中外许多名人把散步视为健身法宝,甚至连“医学之父”希波格拉底也说:步行锻炼是人类最好的“药品”。 散步是朱德的主要锻炼项目。他有个不可动摇的生活习惯,即在食堂吃饭,不管刮风下雨、严寒酷暑,从不将饭打回宿舍或办公室。他认为,饭前走动能增进食欲。他早晨起床之后及晚上睡觉之前也要散步。晚年仍坚持每天步行3次,每次步行1500米。 彭德怀元帅身体一直十分结实。斯诺在《西行漫记》中以惊叹的口吻写道:“6000英里的长征,大部分他是步     

谈浅霾天气中的PM2.5

雾霾天气,造成城市里大面积低能见度情况。在早上或夜间相对湿度较大的时候,形成的是雾;在白天气温上升,湿度下降的时候,逐渐转化成霾。这种现象既有气象原因,也有污染排放原因。今年初,中国中东部地区持续阴霾。大雾中,一条深褐色的巨大污染带斜穿1/3的国土,从北京、天津到石家庄,从郑州、南通到贵阳,空气污染指数纷纷"爆表",74个重点监测城市近半数严重污染,北京城区PM2.5值一度逼近1000。实时发布空气质量数据,提醒居民减少户     

锻炼，早晨晚上不一样

忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼．早晨练什么．晚上就练什么呗。其实．人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的．因此．运动健身．早晚应域有很大的区别。     

雾霾应对有招

阴霾大雾缘何而起雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统,是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物.空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾.     

老年人的最佳锻炼形式——步行锻炼

“生命在于运动”,但运动锻炼必须得法。临床上遇到由于锻炼不当而影响健康的例子很多。去年冬天,有两位刚退休的机关干部,按人们常说的“早炼”,开始进行早晨跑步锻炼。由于寒冷,加上超负荷的锻炼,早起跑步锻炼不到三天,一位因“支气管炎发作”,一个因“心功能不全”而相继住院治疗。总结其教训,均因“锻炼方式”不当而引起老病复发。 由于老年人生理上的退行改变,全身各器官功能均呈减弱状态。如神经系统反应慢,各器官功能协调能力差,心肺功能明显下降,肌肉有所萎缩,肌力减弱,其机体的活动量不能及时和敏快的调节。科学适量的运动锻炼可使机体的生理功能得到提高和改善,萧榕在     

冬季晨练讲究科学

每天早上四五点钟坚持外出晨练的张大爷最近发现,早晨锻炼之后反而感觉浑身不舒服,去医院检查,却也没有大的毛病。老年病专家推断,张大爷是出门晨练的时间太早了。专家告诉张大爷冬季晨练要注意科学,如果不考虑气象和环境因素,有时反而对健康有害。     

传统观念的误区

晨炼最佳老年人早晨体温高,血压高,肾上腺素分泌高,血糖低,称“魔鬼时间”,有心脑血管疾病的人很容易出问题。在上午10时和下午4-5时,是老人锻炼黄金期,此时锻炼最佳。蜡烛插在生日蛋糕上把奶油蛋糕插得千疮百孔,受到污染。蜡烛流泪滴在蛋糕上很不卫     

冬天养生,跟着太阳走

冬天，我们要“早卧晚起，必待日光”，意思就是等太阳出来了，您再起来，有很多老年人，冬天早晨5点多种不到6点就出去锻炼.     

冬季锻炼要择时

如今,主动进行体育锻炼的人越来越多,甚至有些人会“冬练三九,夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低,早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以,冬季锻炼必须注意选择锻炼时间,既错开身体和环境的低温时段,也避开早晨的污染时段,从而达到健身的目的。     

心脑血管疾患不宜清晨锻炼

“闻鸡起舞”,人们早已养成清晨锻炼的习惯。但从医学的角度讲,早晨不是锻炼的最佳时间。尤其是心脑血管疾病患者和中老年人,更不宜在清晨进行锻炼。 医学家们发现,心脑血管疾病的发病和病人死亡的时间,与清晨有密切关系。我国有人对4800名患心脑血管疾病死亡病人的资料进行分析,从早晨6时起,疾病的发作与死亡呈直线上升的趋势,至9～10时达到一天中的最高峰。也有人统计,中风病人的发作高峰是早晨6～8时之间。 心脑血管疾病多发生在早晨主要原因是——     

大雾弥漫危害大

1952年12月4日,一个移动缓慢的高气压滞留在伦敦上空,导致大气温度增加,风力微弱,污染物难以扩散。前所未见的浓雾弥漫伦敦全城,能见度节节下降,公共汽车只能开着雾灯艰难的爬行,交通几近瘫痪,警察手持火把在街上执勤。患呼吸道疾病的人激增,而浓雾使救护车根本动弹不得。市内某些地区的能见度曾经降到零,人们连自己的脚都看不到。而在此期间,每天仍有1000吨烟     

科学夏练

谚语日:“冬练三九,夏练三伏。”健身锻炼贵在持恒,需具有“锲而不舍,金石可镂”的韧性,才能在灼热环境里进行抗热锻炼,提高人体体温的调节能力和各器官组织的耐热力。但在炎夏季节里,一定要注意科学的锻炼方式。     

养生保健的最佳时间

起床:实验表明,早晨5—6时是生物钟“高潮”,体温上升,此时起床会精神抖擞。 锻炼身体:冬春季头一二个月锻炼时间一般应在早晨6—7点钟。夏秋季节太阳出来很早,早晨5—6点锻炼气候凉爽,空气新鲜。平时,上午10时,下午3时,做健身操对健康有益。     

谨防雾霾天气危害健康

常有媒体报道机场或高速公路因浓雾弥漫而关闭的消息。对一般居民而言,连续几天甚至十几天都发现天空灰沉沉的,能见度不是太高,但没达到浓雾的程度,空气也比较干燥。这其实不是雾,而是一种叫“霾”的天气现象。     

晨练应避免四个误区

正如今在全民健身的热潮带动下,晨练已成为很多人日常生活不可缺少的运动。很多注重养生的中老年人甚至青年人,每天早晨天还未亮就出去锻炼。对此专家提醒,适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性,以下四个误区要避免。晨练不宜起太早有的人早晨四五点钟就出门晨练,六七点钟回家吃完早饭,再睡回笼觉。其实,这样做从养生的角度来讲是不科学的。早晨四五点